Sobrevivir a la traición: me persiguen los flashbacks

Estás viendo una película y de repente surgen aventuras extramatrimoniales. Empiezas a dar vueltas en tu cabeza a todo lo que fantaseaste y viviste cuando te enteraste de la traición de tu pareja. Todas las sensaciones corporales, así como la ira y el dolor que experimentaste en el momento del triste descubrimiento, regresan instantáneamente a ti. Experimentas un flashback vívido y muy realista. Después de la tragedia del 11 de septiembre en Estados Unidos, la gente tenía miedo de mirar al cielo: vieron su azul justo antes de que los aviones destruyeran las torres del World Trade Center. Lo que está experimentando es similar al PTSD.

Las personas que han experimentado un trauma “real” no comprenderán su sufrimiento y agresión defensiva. Tu pareja se sorprenderá de tu violenta reacción a los recuerdos. Probablemente te aconsejará que te saques todo de la cabeza. El problema es que no puedes hacerlo. Tu cuerpo reacciona de esta manera ante una lesión.

Las reacciones emocionales son como las olas en el océano. Siempre tienen un principio, un medio y un final. La buena noticia es que todo pasará, recuerda esto y te ayudará a aliviar experiencias que parecen insoportables.

lo que realmente está pasando

No tienes la culpa de nada. Su mundo se ha derrumbado. El cerebro no pudo retener la vieja imagen del mundo, así que ahora estás experimentando consecuencias negativas. La psique está tratando de recuperarse, lo que provoca repentinas invasiones de recuerdos desagradables. Basta con pasar por el restaurante donde la pareja se reunió con el otro, o durante el sexo, recordar los detalles de la correspondencia que leíste.

Por el mismo principio, los soldados que presenciaron la muerte de amigos durante la explosión tienen pesadillas. Les invadió el miedo y, al mismo tiempo, la falta de voluntad para creer que el mundo es tan terrible. El cerebro no puede manejar tal embestida.

Cuando tales reacciones irrumpen en la conciencia, no las percibe como parte del pasado. Parece que estás de nuevo en el epicentro de la tragedia. Estás experimentando un dolor insoportable en este momento, sin distinguir el pasado del presente.

El compañero se arrepiente, pasa el tiempo y poco a poco vas curando las heridas. Pero durante los flashbacks, sientes la misma ira y desesperación que sentiste en el momento en que te enteraste de la traición.

Qué hacer

No te concentres en los flashbacks, busca formas de distraerte. No descuide las recomendaciones estándar: haga ejercicio regularmente, duerma más, coma bien. En el apogeo de tus emociones, recuerda que la ola pasará y todo habrá terminado. Dile a tu pareja cómo ayudarte. Puede doler tanto al principio que ni siquiera quiera oír hablar de ello. Pero a medida que la relación sane, te beneficiarás de los abrazos o de la oportunidad de hablar. Explícale a tu pareja que él no puede resolver el problema, pero que puede resolverlo contigo.

Él debe entender: no hay necesidad de tener miedo de tu mal humor. Explíquele que cualquier apoyo que tenga lo ayudará a sanar.

Si siente que está cayendo en la desesperación, busque una persona a la que pueda derramar su alma. Consulte a un terapeuta que se especialice en reconstruir relaciones después de una infidelidad. Las técnicas adecuadas harán que este proceso sea menos doloroso.

Una vez que aprendas a reconocer los flashbacks, podrás subirte a la ola de la emoción sin entrar en pánico. Con el tiempo, comenzarás a notar que se desvanecen. Si regresan los flashbacks, lo más probable es que sea una señal de que está cansado o debilitado por el estrés.

Siente pena por ti mismo, porque eso es lo que harías con cualquier otra persona en una posición similar. No le dirías que se quite todo de la cabeza ni le preguntarías qué le pasa. No dejes que tu esposo o novias te juzguen, no estaban en tu lugar. Encuentre personas que entiendan que un trauma como este toma tiempo para sanar.