Realicé el Ejercicio a Distancia “Diario de Virtudes” en varias etapas, a saber:
1. En 3 semanas, escribí alrededor de 250 virtudes según el esquema: evento: cualidades positivas manifestadas (generalmente más de 10 por día). Traté de no repetirme. Ingresó los datos en una hoja de cálculo. Hubo 89 méritos originales. En varios eventos, se repitieron algunas cualidades.
Analiza tus puntos fuertes. Resultó que algunos importantes son demasiado raros (creativos, creativos, ingeniosos, ingeniosos, inspirados, soleados, positivos, alegres, agradecidos).
2. Comencé a prestar atención a estas cualidades conscientemente, cambié el algoritmo para registrar los méritos, primero comencé a resaltar los méritos y luego recordé dónde los mostré. Resultó que lo hago regularmente. Esto me permitió aumentar la autoestima a mis ojos en esta área, y entender que muestro una amplia gama de virtudes y aciertos, pero algunas las noto y aprecio más que otras.
Después del análisis, llegué a la conclusión de que la lista de ventajas escrita espontáneamente resultó ser incompleta e insuficiente para lograr mis objetivos.
3. Complementé la lista de ventajas analizando los informes de otros atletas de fondo. Agregué a mi lista algunas áreas que faltaban. En total, se obtuvieron 120 características originales y quedó claro que esto estaba lejos del límite. Mantuvo un diario de éxito durante otros 15 días, agregando las virtudes mostradas durante el día en una hoja de cálculo.
4. Cuando el monto total superó los 450, realicé un análisis y destaqué las ventajas que noté con mayor frecuencia y la supuesta razón:
Cariñosa (21) buena hija (11) — como se están desarrollando las circunstancias ahora (padres ancianos), Responsable (18), diligente (16), llevando un estilo de vida saludable (15), trabajadora (14), concienzuda (14), resuelta ( 13 ), autorresponsable — mientras estudio en la UPP. (Introdujo un nuevo concepto: autorresponsable — responsable de sus acciones, pensamientos y sentimientos hacia sí mismo, o más bien, asumir la responsabilidad de lo que siento, pienso y hago. La diferencia con el «responsable» tradicional es que yo suelo ser «responsable» asociado a la responsabilidad hacia los demás).
5. Habiendo visto el resultado, me di cuenta de que con mayor frecuencia destaco las siguientes cualidades: responsable, concienzudo, diligente, trabajador.
Reflexionando, llegué a la conclusión de que la asignación prioritaria de estas cualidades también puede significar que estas cualidades son objetivamente inherentes a mí, e igualmente estas pueden ser las cualidades que son más difíciles para mí ahora y, por lo tanto, las noto con mayor frecuencia. Estas cualidades no se manifiestan en todos los ámbitos de la vida, sino básicamente en todo lo relacionado con SCP.
6. Decidió analizar la lista por categoría. Dividí todas las virtudes en categorías que me parecen necesarias para lograr el éxito en mis metas de 1 año y 10 años, a saber, Diligencia, Responsabilidad, Sol, Liderazgo, Salud, Mente, Creatividad, Disciplina.
7. Además, con la ayuda de una hoja de cálculo, calculé el número total de cualidades manifestadas en las áreas. Resultó lo siguiente: Creatividad 14, Salud 24, Disciplina 43, Responsabilidad 59, Diligencia 61, Liderazgo 63, Inteligencia 86, Sol 232.
Conclusiones sobre este resultado.
- Fue inesperado ver que tengo la delantera en el tercer lugar. Aunque la diferencia en el valor de las direcciones no es demasiado significativa y se puede atribuir al error de observación, ya que no establecí ningún criterio claro sobre cómo registrar correctamente los resultados.
- En mi vida, no hay muchas razones para ser creativo y esto debe hacerse específicamente.
- Cuando ingresé el progreso en el cuaderno, me pareció que la "disciplina" ocurre con mucha frecuencia, pero en la "clasificación general" resultó que no muestro disciplina con tanta frecuencia. Este indicador es cierto y esta es una de las áreas prioritarias para los próximos 3 meses.
- El líder en las manifestaciones del «Sol». La razón puede ser que esta es una categoría demasiado colectiva, reflejando para mí el estado de ser agradable en la comunicación. Sin embargo, es indudable que la manifestación de estas cualidades me resulta fácil y esta categoría es amplia y diversa. Hasta que dividí las virtudes en categorías, me parecía que solo estaba celebrando la conciencia y la disciplina, pero resultó que principalmente me comunico.
CONCLUSIONES GENERALES DEL EJERCICIO
- Mostré y anoté más de 500 virtudes en un mes, mola. POR OTRO LADO, EL RESULTADO QUE RECIBÍ, NO PUEDO CONSIDERARLO SUFICIENTEMENTE INFORMATIVO, debido a la falta de un algoritmo claro para llevar registros (qué eventos marcar, cuáles no, no había signos claros de clasificación y definiciones claras) — Actué según el principio que más recuerdo y me parece correcto: es muy subjetivo para una evaluación objetiva.
- Creo que tenía sentido poner un ORP más bajo (por ejemplo, no 500, sino 250 de mérito), ya que dediqué demasiado tiempo.
- La conclusión general al momento sobre mis características. Yo: diligente, responsable, trabajadora, soleada —esto se adapta bien a las metas— estudio diligentemente en la UPP y en un futuro cercano me conviene ser así.
- Para lograr planes a largo plazo, planeo ser más: creativo, divertido, atento, cariñoso y líder.
- El hecho de que dedique tanto tiempo a este trabajo probablemente me caracteriza como una persona enfocada en mí misma, por lo tanto, para convertirme en un buen psicólogo, es necesario cambiar conscientemente la atención hacia los demás.
- En general, en base a los resultados, creo que las áreas de mayor crecimiento (para mis metas a 10 años) se encuentran en las áreas de «Liderazgo», «Disciplina» y «Creatividad».
Ya tengo nuevos resultados. Actualmente estoy trabajando en la meta del año de «ayudar a mi marido a estar más sano, más alerta, etc.», así que por las mañanas (después de dejar a mi marido en la cama con un masaje :)), le hablo de mis estudios. . Durante el ejercicio «Diario del Éxito» descubrí que manifiesto cualidades tales como voluntad fuerte, asceta, persistente. Dado que estos epítetos no estaban presentes en mi vocabulario antes, me causaron una fuerte impresión, surgió una imagen visual vívida de una hermosa niña espartana (Efremov, "Tais of Athens"), y esta imagen coincide perfectamente con mis objetivos personales para el año. por salud. Compartido con mi esposo. Ella dijo esto: “Antes, era difícil para mí levantarme por la mañana, pero cuando presenté una nueva imagen de valor de mí misma, describiéndola con las palabras Asceta, Persistente, De voluntad fuerte, el deseo y la determinación de saltar. de la cama aumentó rápidamente de manera significativa.” Estas palabras tuvieron un efecto mágico en mi esposo, saltó de la cama y salió de la casa a las 6:35 para llegar al gimnasio por la mañana.
Así es como funcionan los epítetos frescos. Aquí recordé el poema de Mayakovsky «Las palabras con nosotros, hasta lo más importante, se convierten en un hábito, se descomponen como vestidos …». Si sigues diciéndote lo mismo, deja de estimularte. Es necesario actualizar periódicamente la imagen de valor de uno mismo y buscar nuevos epítetos inspiradores. Aparentemente, cuando el epíteto está fresco, tiene un efecto mucho más fuerte en la imaginación, contribuye a asociaciones más poderosas. Esta es otra ventaja que saqué de este ejercicio, porque al recordar y sentir la más amplia gama de virtudes diferentes, las traje así a mi vida.