1. Té de manzanilla Tradicionalmente se cree que la manzanilla reduce el estrés y ayuda a dormir. En 2010, un estudio de hierbas de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. concluyó que, a pesar de la pequeña cantidad de estudios clínicos realizados, "la manzanilla se considera justificadamente un sedante suave y un remedio para el insomnio". Las flores de manzanilla se incluyen en muchos tés de hierbas y se venden por separado.
2. Té con valeriana La valeriana es una hierba bien conocida para el insomnio. Un artículo publicado en 2007 en Sleep Medicine Reviews afirma que “no hay pruebas convincentes de la eficacia de esta planta para los trastornos del sueño”, pero es segura para el organismo. Entonces, si crees en las propiedades sedantes de la valeriana, sigue preparándola.
3. Té de pasiflora La pasiflora es el mejor ingrediente para el té de la tarde. Un estudio doble ciego de 2011 encontró que las personas que bebían té de pasiflora tenían un "rendimiento del sueño significativamente mejor" que aquellos que recibieron un placebo.
4. Té de lavanda La lavanda es otra planta asociada con la relajación y el buen dormir. Un estudio publicado en 2010 en International Clinical Psychopharmacology afirma que el aceite esencial de lavanda tiene un efecto positivo en la calidad y duración del sueño. Aunque el estudio no dijo nada sobre la eficacia del té de lavanda, las flores de esta planta a menudo se incluyen en tés diseñados para mejorar el sueño.
Fuente: Traducción: Lakshmi