La dieta de los niños debe ser especialmente equilibrada y como fuente de carbohidratos, vitaminas y fibra, preferiblemente la presencia diaria de verduras en el plato del niño. Y especialmente bueno si todos los días, estas verduras serán 6, todos de diferentes colores para obtener la máxima cantidad de nutrientes.
1 - Repollo
El repollo puede ser repollo habitual y coliflor o brócoli, rico en vitaminas C, ácido fólico, ácido pantoténico, potasio, calcio, fósforo y otras sustancias no menos útiles. Repollo: excelente prevención de enfermedades virales, deficiencia de vitaminas, problemas neurológicos y problemas con el aumento de peso rápido.
2 - Tomates
Los tomates, tanto rojos como amarillos, tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. También pueden regular la actividad del sistema nervioso y apoyar la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
3 zanahorias
Contiene muchos carotenos y vitamina A que es buena para la agudeza visual, especialmente para los estudiantes jóvenes. La zanahoria fortalece los dientes y las encías, normaliza la digestión, mejora los procesos de renovación celular y aumenta la fase de sueño largo y profundo.
4 - Remolacha
La remolacha se camufla perfectamente en muchos platos, incluso en productos horneados, y debe ser necesario agregarla a la dieta del niño. Hay mucho yodo, cobre, vitaminas C y B. Es necesario aumentar la hemoglobina para mantener el corazón y estimular los procesos mentales. La remolacha también ayuda a eliminar toxinas y escorias del cuerpo.
5 - pimiento
Los pimientos morrones son dulces al gusto y se pueden usar como un refrigerio saludable y agregar cualquiera en el primer y segundo plato. Es una fuente de potasio, vitaminas C, A, P, PP y del grupo B. El pimiento ayuda a restaurar la salud del corazón y los vasos sanguíneos, fortalece los nervios, ayuda a concentrarse y calma para conciliar el sueño.
6 cebollas verdes
La cebolla verde participa en la secreción de bilis y la formación del páncreas en un niño ocurre en unos pocos años. Ayuda a normalizar la digestión y compensar la falta de vitamina C en el cuerpo.