La dieta 16: 8 contribuye a una pérdida de peso eficiente, según los investigadores de la Universidad de Illinois. Cualquier uso de productos en un período de ocho horas entre las 10:00 y las 18:00 horas y el ayuno durante las 16 horas restantes permite a las personas perder alrededor del 3% del peso corporal en solo tres meses, dijeron en su estudio.
Los investigadores trabajaron con 23 pacientes con obesidad. Cada uno de ellos ha alcanzado los 45 años de edad y tiene un índice de masa corporal medio. A los participantes se les permitió comer cualquier alimento en cualquier cantidad entre las 10:00 y las 18:00. Durante las 6 horas restantes se les permitió beber solo agua y otras bebidas bajas en calorías.
El estudio duró 12 semanas y se denominó "La dieta tiene un nombre" 16: 8 "porque los participantes comieron solo 8 horas y ayunaron durante 16 horas.
Se descubrió que estas personas perdieron peso gradualmente y mejoraron la presión arterial. Los participantes del estudio perdieron alrededor del 3% de su peso y su presión arterial sistólica disminuyó en 7 mm Hg.
La gran ventaja de esta dieta es que este plan de alimentación puede resultar más cómodo y sencillo para las personas.
Según los científicos, el principal resultado de este estudio es que un método eficaz de pérdida de peso no tiene por qué incluir el conteo de calorías o la exclusión de ciertos alimentos.
2 versiones de esta dieta
1. Un día para comer solo 500 calorías y el otro tiene todo lo que tu corazón desea.
2. Come según el esquema 5: 2, tienes 5 días en modo normal, y los 2 días restantes para consumir menos de 600 calorías por día.
Consejos de la dieta
- Para combatir el hambre durante el período de ayuno, beber bebidas calientes como infusiones de hierbas se compromete a engañar al organismo. Acude en ayuda y mascar chicle.
- Cuando las variaciones en la dieta los días de ayuno dan preferencia a las frutas, verduras y productos integrales.
- Puede cambiar la hora del desayuno y la cena, pero la última comida la tuve a las 18:00.
Sin embargo, antes de decidirse por cualquier dieta, le recomendamos que consulte a su médico.
¡Estar sano!