Les presentaré aquí una selección de libros, para combatir la depresión de forma natural.
También te doy la referencia de Amazon para que te hagas una idea.
Los libros siempre me han apoyado mucho, pero recuerda que actuar es lo más importante. Podrá reservar 50 libros interesantes sobre el tema sin tomar medidas, su situación no cambiará. Y hablo a sabiendas 🙂
¡Buen oyente!
Tratar la depresión
Curar el estrés, la ansiedad, la depresión sin drogas ni psicoanálisis
“Doctor e investigador en neurociencia cognitiva, David SERVAN ESCRITOR ha conciliado la práctica clínica y la investigación, en particular sobre la neurobiología de las emociones. Jugó un papel decisivo en la fundación y luego en la dirección del Centro de Medicina Complementaria de la Universidad de Pittsburgh.
David Servan-Schreiber nos invita a descubrir una nueva medicina sin drogas ni psicoanálisis. Un enfoque terapéutico revolucionario accesible a todos para encontrar la armonía y el equilibrio interior escuchando nuestras emociones. Nos presenta siete métodos originales para convertirnos plenamente en nosotros mismos y vivir mejor, de forma muy sencilla ”
David Servan-Schreiber era particularmente conocido por sus libros sobre el cáncer como Anticancer. También recomiendo el libro: Podemos despedirnos varias veces, muy conmovedor y escrito justo antes de su muerte.
Depresión, una prueba para crecer (Moussa Nabati)
Moussa Nabati es psicoanalista e investigador. Ofrece un enfoque diferente y lleno de culpa a la depresión. ¡Refrescante!
“Contrariamente a la creencia popular, la depresión, lejos de constituir una enfermedad a erradicar, representa una crisis de maduración, la oportunidad privilegiada de curar al niño interior. A condición de ser acogido y trabajado, ayuda a la persona a lamentar su pasado, a convertirse finalmente en ella misma, la que siempre ha sido pero nunca se atrevió a ser, por miedo a molestar, a disgustar. "
Lidiando con la depresión de Charly Cungi
“La vida nos enfrenta a obstáculos difíciles de superar (duelo, separación, pérdida del trabajo, estrés sostenido, conflictos en el trabajo o en el hogar, fracasos…) con su parte de emociones dolorosas. A veces, el sufrimiento persiste y aumenta hasta el punto de que impide que la persona piense con detenimiento en los problemas que la acosan. "
El autor ofrece muchos ejercicios basados en CBT (terapia cognitiva y conductual)
Depresión, como salir de ella
“Puedes salir de la depresión. No estamos deprimidos de por vida. No es falta de voluntad ni simple depresión, sino una enfermedad que se puede curar. Esta guía práctica responde a sus preguntas y le ofrece un método para cambiar su visión de sí mismo y del mundo. Las preguntas: ¿qué tratamiento es el adecuado para ti? "
Sanando la depresión: noches del alma
“La depresión afecta a uno de cada cinco franceses. ¿Qué sabemos hoy sobre el origen, los mecanismos y la evolución de este desorden marginado durante mucho tiempo? ¿Qué papel juega la química del cerebro en su activación? ¿Cómo afecta al organismo en su funcionamiento normal? ¿Por qué algunas personas parecen menos vulnerables que otras? "
Mejorar la autoestima
Imperfecto, libre y feliz: prácticas de autoestima por Christophe André
“Ser tú mismo al fin. Ya no te preocupes por el efecto que tienes. Actúe sin miedo al fracaso o al juicio. Ya no tiembles ante la idea del rechazo. Y encontrar tranquilamente su lugar entre los demás. Este libro le ayudará a avanzar en el camino hacia la autoestima. Para construirlo, repararlo, protegerlo. Él te ayudará a aceptarte y amarte a ti mismo, por imperfecto que sea "
christophe andré es un autor que realmente agradezco. Estos libros son fáciles de leer con muchas acciones prácticas que realizar. También sentimos el verdadero humanismo de Christophe André brillando detrás de los escritos.
Es un autor que recomiendo mucho. Aquí hay algunos títulos igualmente excelentes:
Y no olvides ser feliz
Estados del alma: un proceso de aprendizaje para la serenidad
Meditación y bienestar
Meditar, día a día: 25 lecciones para una vida consciente por Christophe André
christophe andré, De nuevo. Puede consultar las reseñas de los lectores en el sitio de Amazon. No es necesario un gran discurso, ¡es imprescindible!
“Meditar es parar: Deja de hacer, de revolver, de quejarse. Da un paso atrás, mantente alejado del mundo.
Al principio, lo que experimentamos parece extraño: hay vacío (acción, distracción) y plenitud (tumulto de pensamientos y sensaciones de los que de repente nos damos cuenta). Hay lo que nos falta: nuestros puntos de referencia y cosas que hacer; y, después de un tiempo, está el apaciguamiento que proviene de esta falta. Las cosas no suceden como “en el exterior”, donde nuestra mente siempre está enganchada a algún objeto o proyecto: actuar, reflexionar sobre un tema específico, que su atención sea captada por una distracción. "
El arte de la meditación de Matthieu Ricard
Podría recomendar fácilmente todos los libros de Matthieu Ricard. Si no lo sabe, puede ir allí sin dudarlo.
“El arte de la meditación es un viaje que los más grandes sabios aprenden a lo largo de sus vidas. Sin embargo, su práctica diaria transforma nuestra visión de nosotros mismos y del mundo. En tres capítulos - ¿Por qué meditar? ¿En que? ¿Cómo? '¿O que?"
Defensa del altruismo por Matthieu Ricard
“Frente a un mundo en crisis donde reina el individualismo y el cinismo, no imaginamos la fuerza de la benevolencia, el poder que una actitud altruista puede tener en nuestras vidas y en toda la sociedad. Monje budista desde hace casi cuarenta años, Matthieu Ricard vive el altruismo a diario y nos muestra aquí que esto no es una utopía, sino una necesidad, incluso una emergencia. "
¿Tiene algún libro que recomendar? No dudes en escribirme, actualizaré esta lista periódicamente.