Primero, por el bien de la libertad. Dejar el miedo en el pasado significa volverse más libre, despojarse del lastre que te impide vivir feliz. Todo el mundo tiene un sueño, cuyo camino está bloqueado por el miedo. Soltar el miedo significa desatar las manos en el camino hacia él. ¡Liberado, tendrás la oportunidad de hacer lo que solías temer!
En segundo lugar, por el bien de la salud. Dejar de tener miedo significa reducir el estrés. Si a menudo tiene miedo, entonces su sistema nervioso y su psique están sobrecargados, lo que puede provocar enfermedades. Cuando la psique está llena de miedo, estás en un estado de búsqueda de peligro, y si esto se repite con frecuencia, puede causar ataques de pánico o una crisis nerviosa. Es suficiente dejar de tener miedo, y el sistema nervioso dejará de desperdiciar energía psíquica, entonces el poder que se gastó en el miedo estará disponible para algo útil.
En tercer lugar, para una autoestima positiva. Cuando vences el miedo, en el subconsciente se forman los pensamientos correctos: “soy fuerte”, “soy un ganador”, y la conciencia recibe la experiencia de superación, lo que da lugar a la creencia de que puedes hacer frente a las emociones negativas internas. .
Finalmente, por el bien de un carácter fuerte. Vencer el miedo construye el carácter. Si puedes superar un miedo, entonces puedes superar el resto. Es más fácil para ti hacer frente a las pruebas.
Y ahora veamos cuáles son las formas y técnicas para deshacerse de los miedos.
1. Encuentra algunas razones para lidiar con el miedo. Estas razones te darán fuerza en la lucha y se convertirán en la base de tu victoria. Por ejemplo, si te encanta viajar pero tienes miedo de volar, el deseo de ir a nuevos lugares lejanos será tu razón número uno. El segundo será la capacidad de moverse libremente por el mundo y ahorrar tiempo de viaje.
2. Describe el miedo. Desde tiempos inmemoriales, el hombre ha tenido más miedo a lo desconocido. Por lo tanto, aprenda acerca de su miedo todo. Define claramente tu miedo. Escríbalo en detalle en una hoja de papel, dibújelo y dígalo en voz alta, materialícelo tanto como sea posible en una forma segura. Y luego encuentra toda la información al respecto. En la mitad de los casos, esto te permite disiparlo por completo, o al menos reducirlo.
Por ejemplo, si tiene miedo de las arañas grandes, debe saber que solo se encuentran en la selva amazónica, y comprenderá que la probabilidad de encontrarlas en Moscú es extremadamente pequeña. Y cuando aprendas que las arañas prefieren huir cuando se acerca una persona, cálmate aún más.
3. Averigüe la razón del miedo. La forma más fácil de lidiar con el miedo, cuya causa conoces. Entonces basta con eliminarlo, y el miedo puede debilitarse o desaparecer por completo. Si no se puede encontrar la causa, entonces el miedo es subconsciente, y esta es una ocasión para realizar un autoexamen más serio o incluso recurrir a un especialista en el trabajo con fobias.
Un ejemplo de miedo consciente es el siguiente caso: en la infancia, un niño fue empujado al agua, y por un minuto se atragantó hasta que lo rescataron. Desde entonces, tiene miedo de estar en el agua si no siente el fondo.
Es más difícil trabajar con miedos inconscientes; una persona a menudo no puede recordar sus causas. Por ejemplo, tal caso: la niña tenía mucho miedo de las mangueras para regar el jardín. Resulta que de niña le encantaba regar las flores con una manguera. Una vez, en la hierba, como ella pensó, había una manguera. Ella lo tomó, y resultó ser una serpiente, que le siseó y asustó mucho a la niña. Pero no recordó esta historia hasta que acudió a un psicólogo, quien la puso en estado de hipnosis y le devolvió este episodio a la memoria.
4. Evalúa tu miedo. Use una escala de 0 a 10 donde 3 es seguro y 4 es potencialmente mortal. Por ejemplo, le tienes miedo a los insectos y calificaste este miedo en XNUMX-XNUMX puntos. Resulta que no llega a la amenaza de muerte. ¿Vale la pena gastar tanta energía en ello entonces? ¿O es posible tomar este miedo con más calma?
5. Toma el ejemplo de aquellos que no tienen miedo, puedes aprender de ellos para vencer el miedo. Comunícate con una persona que no tenga tu miedo, y mejor aún con alguien que haya superado ese miedo. Con quien conducirás, de eso escribirás – dice el proverbio popular. También hay una justificación científica para esto: el psicólogo Albert Bandura planteó y confirmó la teoría del aprendizaje social, que dice que una persona, a través de la observación, puede aprender cosas nuevas o cambiar el comportamiento antiguo. Incluso con solo ver cómo alguien lucha con el miedo y lo supera, creerás que tú también puedes superarlo.
6. Después de cada victoria sobre el miedo, recompénsate, por ejemplo, con una compra valiosa, una hora de paseo por la naturaleza, yendo al teatro o al cine, o inventa la tuya. ¡La recompensa debe ser algo importante para ti!
7. Superar el miedo. Entonces obtendrás una experiencia real de lucha y superación del miedo y, como resultado, ganarás poder sobre él. La próxima vez que te encuentres con algo aterrador, sabrás que puedes manejar tus emociones. Si le resulta difícil atravesar el miedo solo, pida ayuda a un amigo que no comparta su miedo. Deja que sea tu asistente. Entonces, si tienes miedo a las alturas, pídele a un amigo que suba al techo de la casa contigo y se pare a tu lado, tomándote de la mano. Para un amigo será una pequeña aventura, pero para ti será una experiencia de superación.
Dejar de tener miedo significa hacerse libre, fuerte y abierto a algo nuevo. Fuera de la zona de confort (en la zona del miedo) hay nuevas oportunidades, poderes y recompensas. La vida sin miedo te dará nueva energía, serás más feliz. Has leído este artículo, lo que significa que sientes que sólo el miedo te separa de la realización de tus deseos más íntimos y quieres dejar de tener miedo. Conquista el miedo, ¡no te arrepentirás!