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Entrenar con el mazo Tracey será para ti un gran paso hacia cuerpo esbelto, patanatomia, agraciado. Sus programas se basan en el ballet fitness, con el que puedes mejorar tu figura sin cargas vysokogornyh.
Descripción de los entrenamientos de Tracey mallet
Booty Barre es un programa basado en elementos de yoga, pilates, ballet y gimnasia. Esta combinación te ayudará no solo a perder peso y fortalecer los músculos, sino también para hacer tu cuerpo femenino y elegante. El mazo Tracey ofrece la técnica en la que entrenarás tu cuerpo de manera efectiva. Sin embargo, como resultado, no obtendrá brazos y piernas bombeados con músculos fuertes y una figura delgada y elegante. Debido al complejo "ballet" de ejercicios, tendrás el cuerpo de tus sueños.
Programa Total Nuevo Cuerpo de The Booty Barre es un ejercicio, que se puede dividir en varios segmentos:
- Calentamiento (10 minutos). Calienta suavemente sus músculos, estira las articulaciones para no dañarlas durante el entrenamiento.
- Para manos (10 minutos). En este segmento de los ejercicios propuestos para la parte superior del cuerpo con pesas ligeras.
- Entrenamiento básico (30 minutos). Realizarás varias pliegues, sentadillas, estocadas, levantamientos de piernas para que tus muslos se adelgacen y tus glúteos más firmes. Para un segmento necesitará una silla de apoyo.
- Para la prensa (10 minutos). Un conjunto de ejercicios sobre el tapete para ejercitar los músculos abdominales y la espalda.
- Estiramiento (5 minutos). En conclusión, estarás estirando y relajando los músculos.
El entrenamiento con mazo de Tracey está a un ritmo bastante rápido, un ejercicio sucede a otro casi sin interrupciones. La carga, especialmente en sus pies, será enorme, así que prepárate para darlo todo al máximo. El programa tiene una duración de 65 minutos para las lecciones, necesitará una silla, colchoneta, pesas (1-1 kg). Practicarás descalzo, por lo que se requieren zapatos deportivos. Se ofrece una opción más ligera de este tipo de programas, por ejemplo en el Ballet Body with Leah Disease.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El entrenamiento de barra con mazo Tracey es la forma perfecta de tirar del cuerpo, haciéndolo esbelto y elegante, sin una definición muscular excesiva. Combinar elementos de Pilates, yoga, ejercicios de ballet y ejercicios isométricos le dará un gran efecto a tu figura.
2. Mejorarás todas las áreas problemáticas: brazos, piernas, estómago. Aparentemente simple, el ejercicio dará una carga increíble a tus músculos.
3. Este es un entrenamiento de bajo impacto, muy adecuado para personas con enfermedades de las articulaciones y del tobillo, que están contraindicados para los ejercicios de salto y carrera.
4. The Booty Barre te ayudará para mejorar su postura, desarrollar la coordinación y flexibilidad.
5. Para las clases solo se requiere una silla, colchoneta y pesos ligeros (1-1 kg). Para hacerlo estarás descalzo, por lo que no se necesitan zapatos.
6. Todos los ejercicios recogidos en el programa son muy accesibles y comprensibles. Para los principiantes, una de las chicas repite una modificación más fácil de los ejercicios.
Contras:
1. Para lograr esto correctamente es necesario tener un buen estiramiento y movimiento de las articulaciones. De lo contrario, realizar los ejercicios con una gran amplitud sería complicado.
2. La clase es apta para todos los niveles, pero será difícil para los principiantes soportarla de principio a fin.
Comentarios sobre el programa Tracey mallet The Booty Barre:
Encuentra un cuerpo esbelto, elegante y hermoso con The Bare Booty. Con el mazo de Tracey incluso sin entrenamiento agotador vysokogornyh puede hacer una forma de sus sueños.
Consulte también la revisión del programa Tracey mallet para principiantes: The Booty Barre: Beginners & Beyond.