La Copa de ciudades rusas en fitness y culturismo se celebrará en Penza

Categoría bikini de fitness

Opciones: altura 160 cm, 90-68-95.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Una vez que mi reflejo en el espejo dejó de complacerme y decidí que era hora de adelgazar. Este fue el comienzo de mi estilo de vida deportivo.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Entrenamientos de alta intensidad que incluyen tanto actividad aeróbica como de fuerza.

¿Usas alguna dieta?

No soy partidario de las dietas en todas sus manifestaciones, solo una nutrición adecuada con el cálculo de un BJU individual.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Esta es la primera vez que participo en la competencia, pero me estaba preparando a fondo y de manera sistemática. Espero que mis resultados sean decentes entre principiantes como yo.

¿Cuál es su objetivo mientras se prepara para la Copa de Fitness y Culturismo de Ciudades Abiertas?

Para mí, esto es, ante todo, una victoria sobre mí mismo. Victoria sobre todo “no puedo” y “no quiero”. Fomenta la fortaleza y la disciplina. Y también la oportunidad de conseguir un cuerpo bonito, proporcionado y desarrollado… ¡Y por supuesto, logros deportivos personales!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Todo ingenioso es simple. Basta con llevar un estilo de vida activo, comer alimentos saludables y no tener miedo de volver a salir del sofá. Después de todo, ¡el movimiento es vida!

Categoría tonificado (bikini)

Opciones: altura 165 cm, peso 55 kg.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Conseguí un trabajo como administrador en un gimnasio. Después de eso comencé a entrenar.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Potente, “a la masa”, ya que yo mismo soy delgado.

¿Usas alguna dieta?

Durante la preparación para la competencia, cambio a una nutrición adecuada, excluyo los alimentos dulces / con almidón.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Campeonato abierto de ciudades rusas, Penza, 2015 (5º lugar), Campeonato abierto de la región de Volga y Samara, 2015 (5º lugar), Campeonato de Rusia de fitness atlético WFF-WBBF 2015 (1º lugar).

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Participo, en primer lugar, por mí mismo, para no estar satisfecho con lo que ya se ha logrado y seguir mejorando. Y, por supuesto, ¡en aras de una competencia justa y equitativa! Cada uno de nosotros tiene un espíritu competitivo.

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Autodisciplina en todo: entrenamiento, nutrición. Necesitas amarte a ti mismo y a tu cuerpo.

Categorías: bikini de fitness

Opciones: 88 – 62 – 92.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

El deporte, en principio, siempre ha estado presente en mi vida. Cómo se logró el viaje al gimnasio ya a una edad consciente, no lo recuerdo particularmente. Lo más probable es que el impulso haya sido el deseo de cambios en la vida y el desarrollo personal.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Me gusta distinguir entre entrenamiento de fuerza y ​​cardio, me encanta correr, pronto será posible hacerlo en todas partes, lo cual es increíblemente feliz.

¿Usas alguna dieta?

No utilizo ninguna dieta específica, siempre me ha sido indiferente la comida rápida, los panecillos, etc. Me encantan los productos naturales, su búsqueda continua es mi hobby.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

No he participado en competiciones antes, esta es mi primera salida.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

En primer lugar, para cumplir con sus requisitos y el listón establecido, para llevar a cabo todo lo que fue concebido. Me doy cuenta de que esta es la primera actuación y hay algunas deficiencias, pero habrá algo por lo que luchar. En cualquier caso, esto es un trabajo para ti y ¡es genial!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Creo que no existen criterios estrictos en la definición de “estar en forma”, es difícil aconsejar algo sobre este tema. Lo principal es estar cómodo en tu cuerpo y que te guste. Todo está en nuestra cabeza, si queremos cambios, ¡lo haremos! ¡Lo imposible siempre es posible!

Categoría bikini

Opciones: 85 – 60 – 85.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

El deseo de mejorar mi figura y el interés por los deportes me llevaron al gimnasio.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Me encanta el entrenamiento de fuerza y ​​funcional.

¿Usas alguna dieta?

Al prepararme para la competencia, por supuesto, uso una dieta, pero en general me adhiero a una nutrición adecuada.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Esta es mi primera competencia, antes de eso no participé en competencias de este formato.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

El objetivo es convertirse en ejemplo y orgullo para sus familiares, seres queridos y estudiantes.

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Nutrición equilibrada, entrenamiento regular y, en general, ¡disfruta de cada momento y mejora cada día!

Categorías: bikini de fitness

Opciones: altura 161 cm, peso 52 kg, 64–88–86.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Deseo de ser mejor.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Programa de fuerza.

¿Usas alguna dieta?

No, pero uso una dieta especial para prepararme para la actuación.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Esta es mi primera experiencia.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

¡El objetivo es superarte a ti mismo!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

¡Come bien y haz ejercicio!

Categorías: tonificado (bikini)

Opciones: 97 – 66 – 99.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Un joven me llevó al gimnasio para ver al entrenador. Nunca fui particularmente amigable con los deportes, pero hubo intentos de empezar a ir al gimnasio, sin embargo, lo hice sin entrenador. Hubo muchos experimentos locos con la nutrición, cardio interminable y el miedo a los equipos de entrenamiento de fuerza: "De repente voy a bombear, seré como un hombre". Pero mientras entrenaba con Alexei Netesanov, me di cuenta de que el entrenamiento de fuerza no da tanto miedo.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

El que hará el entrenador. La mayoría de las veces, se trata de un entrenamiento repetitivo con pesos pequeños.

¿Usas alguna dieta?

Solía ​​probar varias dietas, pero con el tiempo me di cuenta de que se puede comer bien y no tener hambre al mismo tiempo.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Literalmente seis meses después, decidí competir en la categoría Bikini. Fue interesante para mí participar, probar una nutrición estricta y un entrenamiento duro. Lo probé, me gustó, decidí prepararme de nuevo. La segunda vez participé en la categoría “Fitness”, aunque luego me di cuenta de que aún no había llegado a esta categoría. ¡Todo tiene su tiempo!

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

No voy a fingir. ¡Mi objetivo es ganar en mi categoría, así como ganarme a mí mismo, a mis miedos y dudas!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Necesitas amarte a ti mismo, encontrar tiempo para deportes y actividades al aire libre. ¡Viva en constante movimiento y elimine la columna “PARA EL TÉ” de la lista de productos consumidos!

Categorías: bikini de fitness

Opciones: peso 57, 90–66–90. En 2014, mi peso competitivo era de 49 kg, este año, creo, será de al menos 55.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Sinceramente, no lo sé. Quizás quería perder algo de peso, tensar los músculos. Fue hace tanto tiempo. Pero quiero decir que nunca he sido un charco.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Hago ejercicio en el gimnasio "Bear" bajo la dirección de Alexei Netesanov. Francamente, no me gusta mucho el cardio. Me gusta más el entrenamiento de fuerza. Pero para lograr una forma hermosa, debe combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Por lo tanto, además del entrenamiento de fuerza, el cardio está en mi programa a diario.

¿Usas alguna dieta?

En este momento estoy a dieta (secándome), ya que me estoy preparando para la competencia. En general, prefiero ceñirme a una nutrición adecuada. Trato de comer alimentos saludables, pero a veces hay “pecados” detrás de mí.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Actuó en 2014 en la Copa Abierta de ciudades rusas en la categoría de bikini fitness (medallista de bronce - 3er lugar).

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

En primer lugar, lucho conmigo mismo para volverme más fuerte física y espiritualmente, porque el deporte templa mucho a las personas. Vuélvete más resistente y saludable. ¡Y luego la lucha por la victoria! Por supuesto, todo el mundo siempre quiere ganar. Y los que dicen: “Lo principal no es la victoria, sino la participación”, en mi opinión, son un poco astutos. Aunque, tal vez alguien tenga ese objetivo. ¡Después de nuestra competencia de Penza, planeo visitar un par de ciudades más!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Practica deportes, come bien. Y lo más importante, no seas perezoso. Después de todo, la pereza es algo tan insidioso, si te rindes al menos una vez y te relajas, te absorberá por completo. ¡Ámate a ti mismo y sé saludable!

Categoría bikini de fitness

Opciones: altura 173 cm, peso 60 kg.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Me encantan los deportes, un cuerpo hermoso.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Más bien, mi individuo.

¿Usas alguna dieta?

Por ahora, por supuesto. Mientras la preparación para la competición está en marcha, el entrenador prescribe una dieta especial para secar el cuerpo. Durante tiempos normales, no competitivos, como una dieta saludable. No como carne, no bebo bebidas carbonatadas, jugos envasados, no como comida rápida.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Esta es mi primera competición de fitness. Los únicos concursos en los que participé fueron los de baile.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Alcanza tu mejor forma. Como soy miembro del proyecto Body Cult, una de las principales ideas que nos gustaría transmitir a la gente es que incluso las madres jóvenes con hijos pueden ser delgadas, hermosas y atléticas.

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

El consejo más importante es vigilar su dieta. ¡Esta es la base de nuestra salud! Como sabéis, la prensa se hace en la cocina. Y, por supuesto, practica deportes. Además, los deportes pueden ser completamente diferentes: un gimnasio, una piscina, programas grupales, bailar, correr por la calle. ¡Lo principal es querer y no ser holgazán!

Categoría señorita tonificada

Opciones: altura 165 cm, peso 51 kg.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Un gran deseo de cambiarte a ti mismo y a tu estilo de vida.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

La carga más intensa, en el gimnasio soy masoquista.

¿Usas alguna dieta?

No. Solo una dieta equilibrada.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Esta es mi primera competencia, pero no la última. Y mi principal logro es mi hija.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ser advertido. Será recordado por espectadores, jueces y participantes.

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Sueño, nutrición equilibrada y actividad física que te resulte cómoda. Lo más importante es evitar el estrés, lo cual es fácil si valoras lo que tienes.

Opciones: 83–62–89, altura 168 cm, peso 50 kg.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

La primera vez que vine al gimnasio fue en febrero de 2014 para la empresa con un amigo y en busca de algo nuevo. Las clases me trajeron un gran placer, estudié tanto de forma independiente como con un entrenador personal, y ahora, cuando poco a poco comencé a profundizar en este tema, me di cuenta de que quería hacerlo no solo así, ¡sino con algún propósito!

¿Qué programa de entrenamiento se adapta mejor a ti?

Después de haber probado muchos programas diferentes, llegué a la conclusión de que el programa me parece un gran alivio.

¿Usas alguna dieta?

Creo que si usa la nutrición adecuada junto con el entrenamiento de fuerza y ​​cardiovascular, ¡entonces no se necesitan dietas! La excepción, por supuesto, es la preparación para la competición.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

¿Cuáles son tus logros? Esta es mi primera competición, así que estoy muy preocupado y preocupado por el resultado.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Copa Abierta de Ciudades Rusas en Fitness y Culturismo - 2016?

¡Por supuesto que quieres ganar! Pero esta es mi primera salida, y no importa el lugar que ocupe en estas competiciones, definitivamente me prepararé para las próximas, ¡basándome en trabajar en los errores y mejorar constantemente!

Categoría señorita figura

Opciones: altura 164 cm, peso competitivo 63 kg.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Una vez finalmente decidí cambiar mi vida y comencé con mi apariencia, ya que nunca me convenía. Tenía sobrepeso, comencé a pelear con él. Al principio solo se trataba de correr y una nutrición adecuada. Un poco más tarde descubrí el deporte del “hierro”. ¡Fue lo mejor que he hecho en mi vida! ¡El deporte se ha convertido en una gran parte de mi vida!

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

Al principio lo hice yo mismo, sin la ayuda de un entrenador. Hubo muchos ejercicios para la parte inferior del cuerpo: glúteos y piernas, así como abdominales. Muy típico de una chica novata. Luego conocí a mi mentor y entrenador Oleg Tumanov y ¡comenzó la verdadera “construcción” del cuerpo! Durante tres años he estado trabajando todos los grupos de músculos de mi cuerpo, especialmente prestando atención a los rezagados. Durante este tiempo, hemos logrado excelentes resultados, ¡aunque la forma ideal aún está por llegar!

¿Usas alguna dieta?

Durante todo el año tengo una dieta saludable. Fuera de temporada me permito carne dulce, frutal y grasosa. Pero trato de no abusar de la cantidad. En general, me siento bastante cómodo comiendo alimentos sencillos y saludables. Solo en el período de preparación para la competencia es necesario limitar algunos productos y eliminar por completo algo de la dieta.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

2016 es el tercer año para mí en competiciones de culturismo. Premio de la Copa Abierta de ciudades en 3.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

¡Realmente quiero llevarme un premio digno! ¡Pero la principal victoria es la victoria sobre ti mismo!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Para estar siempre en forma, primero debes tener un objetivo específico y entender que para lograrlo tendrás que renunciar a tu forma de vida habitual. ¡Necesitas comer bien, hacer deporte y disfrutar de la vida!

Categorías: bikini de fitness

Opciones: 89 – 64 – 90.

¿Qué te hizo venir al gimnasio por primera vez?

Por primera vez vine al gimnasio para ganar masa muscular, ya que estaba muy delgada.

¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento para ti?

El programa para mí es entrenamiento intensivo, trabajo con grandes pesos.

¿Usas alguna dieta?

No uso dietas, pero como bien.

Has competido? ¿Cuáles son tus logros?

Compitió en competiciones de crossfit.

¿Cuál es su objetivo al prepararse para la Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Espero que en poco tiempo pueda “hacer” la figura que se requiere para desempeñarse en la categoría “bikini”. ¡Y esto es un trabajo duro, esto es una lucha con uno mismo!

¿Dar consejos a nuestros lectores sobre cómo estar siempre en forma?

Para estar siempre en buena forma, no es suficiente suicidarse en el gimnasio, es necesario comer bien y no comer nada desagradable. Debe comprender una fórmula simple: perdemos peso solo a través de la nutrición, ¡y en el gimnasio construimos un cuerpo hermoso!

Nadezhda Kostina se convirtió en la ganadora según los resultados de la votación. El participante recibió la mayor cantidad de votos de los visitantes del sitio (¡todos los votos fueron verificados por el administrador del sistema del sitio!). ¡Espero, te felicitamos!

En la final, que tendrá lugar el 23 de abril a las 17:00 en la Sala de Conciertos Penza, la ganadora recibirá un premio especial del Día de la Mujer y los socios votantes. Los 12 participantes recibirán valiosos premios de los organizadores de la votación.

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