Todo se desgasta: piezas de automóviles, camisas, platos y zapatos. Además, bajo la influencia del estrés severo, tarde o temprano nuestro cuerpo se desgasta. Parece que nos las arreglamos con los golpes, pero luego el cuerpo falla. ¿Es posible evitar las dolencias físicas causadas por un trauma psicológico? Hablemos de esto con la psicóloga clínica Elena Melnik.
¿Alguna vez has tenido un vidrio roto en tus manos? ¿O el plato se partió en dos? No había razones aparentes para esto. Los ingenieros tienen una explicación de por qué los platos se vuelven inutilizables.
Existe tal cosa como la «fatiga del material»: el proceso de acumulación gradual de daño bajo la acción de tensión alterna, lo que lleva a un cambio en las propiedades del material, la formación de grietas y destrucción.
En pocas palabras, usó una taza o plato durante mucho tiempo, lo dejó caer, lo calentó, lo enfrió. Y al final se vino abajo en el momento más inoportuno. Lo mismo ocurre con el cuerpo: tensiones, conflictos, deseos secretos, miedos que se acumulan en el interior y tarde o temprano irrumpen en forma de dolencias físicas.
estrés y enfermedad
Los clientes a menudo vienen a mí, cuya tensión interna se siente casi físicamente. No lloran, hablan con calma, razonan razonablemente. Pero me siento un poco estático a su alrededor, y soy muy consciente de lo que sucederá cuando el calor llegue a su límite.
Sería mejor si la explosión resultara en una agresión abierta controlada, si la tensión pudiera aliviarse en clases de karate o sambo, baile o fitness. O incluso pelearse con su cónyuge. Pero la explosión se produce en el interior y destruye el cuerpo.
Hago a tales clientes la pregunta: "¿Cuál es su salud ahora?" Como regla general, comienzan a hablar sobre lo que realmente les duele.
Y aquí es el momento de hacer la siguiente pregunta: "¿Qué pasó en tu vida hace 6-8 meses?" Aquí está la raíz de los problemas que no permiten al cliente vivir en paz y con calidad. ¿De dónde viene tal conexión?
Mientras la psique funcione como un amortiguador entre el mundo interior y el exterior, la persona parece estar lidiando con el estrés. La psique se moviliza, su objetivo es «sobrevivir» en las condiciones propuestas, para minimizar las pérdidas.
Pero cuando la duración del estrés y / o su fuerza se vuelven insoportables para la psique, el cuerpo se rinde y se "rompe" en el lugar más delgado y débil para cada organismo específico. Esto es psicosomático: enfermedades del cuerpo que ocurren bajo la influencia de factores psicoemocionales adversos a largo plazo.
Unión debil
Típicamente, un «golpe en el cuerpo» ocurre de 6 a 8 meses después del evento traumático. Parece que todo queda atrás, pero luego empieza a “romperse”. El estrés acumulado hace que el cuerpo se rinda.
Creemos que el cuerpo siempre será nuestra protección, perdurará hasta el momento de la muerte física. Pero es vulnerable, propenso a enfermedades, crónicas y agudas, que a menudo son difíciles de tratar. Y los problemas psicológicos pueden convertirse en su causa.
Muchos todavía piensan que solo los debiluchos van a los psicólogos, que todos los psicólogos son charlatanes. Al mismo tiempo, muchos creen que cuidan su cuerpo, van al dentista, hacen ejercicio, siguen las reglas de un estilo de vida saludable. Entonces, ¿por qué no cuidamos la salud de nuestra psique, no llevamos a cabo la prevención de crisis nerviosas, conflictos, comunicación destructiva?
Aquí hay un ejemplo de la práctica. Una mujer joven y activa fue sacada del trabajo en una ambulancia con un ovario roto. Antes de eso, la conocí solo una vez, y su tensión de energía interna era increíblemente fuerte, «espesa», casi suspendida en el aire. No hubo daños mecánicos ni heridos. Pero después de que la mujer se recuperó y comenzamos a trabajar, resultó que hace unos nueve meses se canceló su boda y ella feamente rompió con su ex prometido.
Otra niña se lesionó la pierna en la ladera de una montaña. Luego caminó con muletas durante seis meses. Cuando se le preguntó qué pasó hace un año, respondió que tuvo una gran pelea con su esposo y casi se divorcia. Ambos clientes no conectaron directamente sus traumas con experiencias. Mientras tanto, el psicólogo simplemente no puede dejar de notar la relación entre el estrés experimentado y el daño en el cuerpo.
Cómo ayudarte a ti mismo
Hay varias formas de ayudarse a descubrir las causas de las enfermedades y evitar otras nuevas:
1. Darse cuenta. Cuanto antes admita que está estresado, mejor. El solo hecho de comprender la situación permitirá influir en lo que está sucediendo y manejar su condición.
2. Recupere el control. Por lo general, en situaciones difíciles, tomamos una posición reaccionaria, cayendo bajo el "golpe del destino", nos vemos obligados a reaccionar. En momentos como estos, es importante recuperar el control. Puedes decirte a ti mismo: “Sí, la situación es difícil ahora, pero estoy vivo, lo que significa que puedo actuar e influir en la situación”. Pregúntese:
- ¿Qué es lo más importante ahora?
- ¿Qué quiero obtener como resultado?
- ¿Qué puedo hacer para recuperar el control de mi vida?
- ¿Qué recursos tengo?
- ¿Cuál podría ser el primer paso?
- ¿Quién puede apoyarme?
3. Soporte. No debes estar solo en los momentos de prueba de la vida. El apoyo sincero de un ser querido, su interés por tu destino y el deseo de ayudarte a resolverlo pueden ser un recurso para encontrar la salida más efectiva:
- sin fijación en la búsqueda de los perpetradores, siempre se aleja de la solución de la situación;
- sin piedad — impone el papel de víctima;
- sin alcohol: priva de energía saludable, crea la ilusión de comodidad.
4. Consultoría. Es posible que deba consultar con varios expertos para recopilar y comparar hechos en los que pueda confiar al desarrollar una estrategia para su comportamiento. Pueden ser abogados, psicólogos infantiles, médicos, trabajadores sociales, fundaciones.
En tiempos de pruebas personales difíciles, para las que normalmente no te preparas con antelación, el sentimiento de “perder el futuro” es de lo más destructivo. Hacemos planes, imaginamos lo que pasará en un año, diez años, veinte. Esperamos con interés las fechas y eventos que forman el sentimiento del flujo de la vida.
Una situación difícil parece anular el futuro. En esos momentos, recuérdate que esto es solo un juego de la mente, que ha sido arrebatado de control. Simplemente parece que no hay futuro, y el presente ha perdido sus colores y brillo.
Resistir los desafíos del destino, iluminar nuestro futuro, hacer que el presente sea brillante y, lo más importante, saludable: todo esto está en nuestro poder.