¿Notas fallas como llaves olvidadas, teléfono, cita? ¿Quizás ves una cara familiar pero tienes problemas para recordar el nombre? El deterioro de la memoria es un fenómeno bastante común, que ocurre especialmente a partir de los 40 años. Según el Ayurveda, la función de la memoria se puede mejorar a cualquier edad. Considere las recomendaciones de la medicina tradicional india sobre este tema.
Al menos cinco días a la semana, da un paseo de 30 minutos al aire libre. Ayurveda también recomienda realizar 12 ciclos del complejo yóguico de asanas Saludo al Sol. Agregue poses como el abedul a su práctica; esto aumentará el flujo de sangre al cerebro.
Dos pranayamas (ejercicios de respiración yóguica) – respiración con fosas nasales alternas y – estimulan el trabajo de los hemisferios izquierdo y derecho, mejorando la memoria.
La memoria, como un músculo, necesita entrenamiento. Si no lo usa, entonces su función se debilita. Entrena tu memoria, por ejemplo, aprendiendo nuevos idiomas, aprendiendo poemas, resolviendo acertijos.
Ayurveda destaca los siguientes alimentos necesarios para mejorar la memoria: batatas, espinacas, naranjas, zanahorias, leche, ghee, almendras, tópicos.
La acumulación de toxinas (en el lenguaje de Ayurveda – “ama”) puede causar un debilitamiento de la función de la memoria. Una monodieta de cinco días a base de kitchari (arroz guisado con frijol mungo) tendrá un efecto depurativo. Para hacer kitchari, enjuague 1 taza de arroz basmati y 1 taza de frijol mungo. Agregue arroz, frijol mungo, un puñado de cilantro picado, 6 tazas de agua a una cacerola y deje hervir. Cocine en agua hirviendo durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Reduzca el fuego a bajo, cocine a fuego lento con la tapa parcialmente cubierta durante 25-30 minutos. Consume kitchari con una cucharadita de ghee 3 veces al día durante 5 días.
Las escrituras ayurvédicas destacan una categoría separada de hierbas que mejoran la memoria. Estas plantas incluyen lo siguiente: (en la traducción significa "mejorar la memoria"),. Para hacer un té de hierbas, sumerja 1 cucharadita (una mezcla de las hierbas anteriores) en 1 taza de agua caliente durante 10 minutos. Colar, beber dos veces al día con el estómago vacío.
- Maximiza tu dieta con vegetales frescos, jugos de vegetales crudos
- Trate de comer zanahorias o remolachas todos los días
- Come más almendras o aceite de almendras
- Evite los alimentos picantes, amargos y cáusticos
- Evite el alcohol, el café, los azúcares refinados, el queso si es posible.
- Bebe más leche de vaca natural, si es posible
- Añade cúrcuma a tus comidas
- Duerma lo suficiente, trate de no estar estresado y agitado emocionalmente tanto como sea posible.
- Masajee el cuero cabelludo y las plantas de los pies con aceite de bhringaraj churna para calmar el sistema nervioso.