¿El calor no te deja vivir? ¡Te sugerimos cómo domarlo y ayudarte a ti mismo!

El verano es la época favorita del año para muchos de nosotros. Es la época de las vacaciones, de las vacaciones y muchas veces del tan deseado descanso. Pero el verano es también un calor intenso, en el que es difícil funcionar con normalidad. Cuando la temperatura fuera de la ventana oscila peligrosamente por encima de los 30 °C, el aura se convierte en una carga para nuestro organismo. Nos cansamos e irritamos, perdemos nuestra capacidad de concentración, nos resulta más difícil respirar y nos cansamos rápidamente.

Entonces vale la pena saber qué hacer para poder refrescarse un poco. Por lo tanto, sugerimos varias formas comprobadas y efectivas. Seguramente traerán alivio.

1. Muñecas, cuello, sienes: lugares sensibles para refrescarse

   Si sufres de calor, debes saber que la forma más fácil de refrescarse es enfriar estas partes del cuerpo. En ellos, la piel es más fina, lo que trae los mejores resultados. Simplemente puede verter agua fría sobre usted o aplicar una compresa fría.

2. Beber bebidas calientes

   Aunque parezca ilógico a primera vista, realmente ayuda. Gracias a esto sudamos más, que es la lucha natural del cuerpo contra el calor. Además, nuestra temperatura corporal sube ligeramente y se ajusta a la del exterior.

3. Ropa adecuada

   No hay necesidad de recordarle que use ropa ligera. Es bien sabido que los colores claros reflejan la luz. Sin embargo, no todos son conscientes de que reducir al caldo proverbial no es tan efectivo. Es mejor asegurarse de que la ropa esté hecha de telas naturales que dejen pasar el aire y absorban la humedad.

4. Deja de ventilar el apartamento.

   Hacer borradores solo funciona temporalmente y puede terminar con un resfriado desagradable. Por lo general, la temperatura de nuestras cuatro esquinas es más baja que la del exterior. Es mejor oscurecer las ventanas para que el sol agresivo no las atraviese, y para cambiar el aire, simplemente ábrelas.

5. Reducción del consumo eléctrico

   Lavar, planchar, cocinar, pasar la aspiradora e incluso la iluminación aumentan adicionalmente la temperatura de las habitaciones. Por tanto, si no es necesario, con el calor merece la pena renunciar a algunas de estas actividades o reducirlas al mínimo.

6. Dieta adecuada

   Algunos platos no son recomendables cuando el calor cae del cielo. Estos incluyen comidas fritas, grasosas y pesadas, que además cargan el cuerpo. Es mejor reemplazarlos con verduras y frutas ligeras y frescas, concéntrese en los productos lácteos, todo tipo de kéfirs, suero de leche y yogures. Y por lo general el apetito no es bueno. Coma menos y con más frecuencia para no sentirse perezoso.

7. curry en platos

   La especia contiene capsaicina. Este ingrediente es el responsable del característico ardor y hormigueo que se produce cuando los comemos. Gracias a ella, nuestro cerebro recibe una señal de que el cuerpo necesita enfriarse y empezamos a sudar más.

8. Irrigación desde el interior

   No olvide beber la cantidad adecuada de líquidos. En el calor, es una base absoluta. Se recomienda beber 2-3 litros al día para evitar la deshidratación. El agua es lo mejor, puedes beber zumos, compotas caseras, echar mano de isotónicos. No se recomiendan bebidas carbonatadas ni alcohol.