Cualquier mono-dietas
Una mono-dieta es un sistema alimentario en el que se permite el uso de cualquier producto durante varios días en una cantidad estrictamente limitada. Las mono dietas más famosas son el trigo sarraceno, el kéfir, la manzana, el chocolate, el arroz y el repollo. Las dietas mono más ligeras se pueden diluir con 1-2 alimentos adicionales.
Daño. Se cree que las dietas mono "crecieron" a partir de los días de ayuno. Entonces, lo que fue bastante útil (o al menos no dañino) durante un día es categóricamente peligroso con la observancia a largo plazo. Cualquier mono-dieta no es equilibrada a priori, porque un producto seleccionado claramente no puede proporcionar al cuerpo todas las sustancias, oligoelementos y minerales útiles y necesarios. Además, estas dietas tienden a ser bajas en calorías. Sí, suelen decir que puedes consumir un producto autorizado en cantidades ilimitadas, pero debes estar de acuerdo, no comerás mucho trigo sarraceno, y por ejemplo, la norma diaria de kéfir recomendada por los médicos es de 2 vasos, estás Es poco probable que se extraiga suficiente energía de dicha porción. Una vez más, cada mono-dieta hace su propio daño único y tiene contraindicaciones: el requesón está prohibido para aquellos que tienen problemas con los riñones y el hígado (porque los sobrecarga con proteínas), la dieta del chocolate puede provocar diabetes mellitus, repollo - a exacerbar las úlceras y la aparición de enfermedades del páncreas, trigo sarraceno, anemia (una afección caracterizada por un bajo contenido de hemoglobina o glóbulos rojos en la sangre), mareos y debilidad general.
Dieta hormonal
Aquí funcionan dos reglas básicas: reducir el valor diario de kilocalorías e inyecciones de gonadotropina coriónica humana. Los desarrolladores de la dieta afirman que esta hormona ayuda a quemar grasa y reduce el hambre.
No existe una base científica para esta dieta, por lo tanto, al decidir sobre ella, no puede evaluar completamente los posibles riesgos. Solo se puede afirmar sin ambigüedades que tomar hormonas puede tener las consecuencias más tristes: después de todo, casi todos los procesos del cuerpo dependen de ellas. El desequilibrio hormonal puede provocar enfermedades crónicas.
Dietas bajas en carbohidratos
El principio clave es una limitación estricta de la ingesta diaria de carbohidratos (no más de 20 gramos), respectivamente, con una dieta de este tipo, en ausencia de carbohidratos, de los cuales el cuerpo recibe principalmente energía, comienza a quemar grasa. Se considera que las dietas más populares de este tipo son la dieta del Kremlin y Ducan (sin embargo, se clasifican mejor como tipos extremos de dietas bajas en carbohidratos, ya que cuando se siguen, una persona reduce simultáneamente la ingesta de carbohidratos y sobresatura el cuerpo con proteínas).
Estas dietas no están equilibradas de la misma manera que las mono dietas, lo que significa que nuestro cuerpo vuelve a experimentar una deficiencia de sustancias importantes, por ejemplo, glucosa, lo que afecta las capacidades intelectuales y la velocidad de reacción. Además, los alimentos ricos en grasas y proteínas, pero a la vez pobres en carbohidratos, deshidratan el organismo.
Las dietas bajas en carbohidratos que son demasiado ricas en proteínas ejercen presión sobre los riñones, el hígado y el sistema cardiovascular. La cantidad de colesterol "malo" en la sangre aumenta significativamente y la falta de fibra causa estreñimiento.
Beber dieta
La dieta se basa en el hecho de que dentro de los 30 días solo puede comer alimentos líquidos: jugos, yogures, caldos, kéfir, leche horneada fermentada, café, té, gelatina, batidos, compota, agua (aproximadamente 2 - 2,5 litros) , leche, nata, bebida de frutas, cacao, kvas, agua mineral. Se cree que esta dieta tiene un efecto de limpieza: los primeros 10 días, los órganos huecos se limpian, los siguientes 10 días, los órganos densos, los 10 días restantes, la limpieza se produce a nivel celular.
Nuestro cuerpo está acostumbrado a percibir algo sólido como una ingesta de alimentos, y el líquido es una especie de desayuno, almuerzo o cena concomitante, pero no autosuficiente. Como resultado, el cuerpo "está" bajo estrés, por lo que al principio intenta de todas las formas posibles preservar la grasa, que la naturaleza establece como una de las herramientas para la supervivencia, extrayendo energía de los músculos, como resultado, el músculo se pierde masa y el metabolismo se ralentiza. Surgen problemas de digestión, aunque solo sea porque se libera saliva al masticar, lo que inicia el proceso de digestión. En las mujeres, la menstruación suele desaparecer y existe el riesgo de anorexia. el cuerpo se desteta de la comida normal y puede rechazarla al principio. Además, si se sigue una dieta de este tipo, aquellos que están perdiendo peso experimentan edema: los trastornos metabólicos conducen al hecho de que el cuerpo no puede regular la excreción de líquido, que ingresa regularmente y en grandes volúmenes, como resultado, todo lo recibido permanece en el cuerpo, y la pérdida de peso se produce debido a la división de las propias telas.
Hambre
Está estrictamente prohibido comer. Si hablamos de ayuno seco, ni siquiera se debe consumir líquido. Si el ayuno no es tan severo, entonces puede beber agua limpia ... y solo agua. En los primeros días de ayuno, para los principiantes, se permite un uso único de agua con la adición de una pequeña cantidad de miel. Las personas extremas de la pérdida de peso se mueren de hambre hasta que los números preciados aparecen en la balanza.
Tal dieta amenaza la deshidratación, la pérdida de minerales importantes que una persona recibe de los alimentos. Al igual que con la nutrición líquida, el metabolismo se ralentiza, la masa muscular disminuye, el cuerpo está literalmente obstruido con toxinas, el sistema digestivo deja de funcionar normalmente, lo que provoca estreñimiento, náuseas y vómitos. Si el ayuno es prolongado, afecta el cabello, las uñas, los dientes, la piel. La inmunidad disminuye, por lo que una persona se convierte en presa fácil de resfriados y otras enfermedades.
Y la prueba más importante al seguir una dieta de este tipo (como con la nutrición líquida) es salir de ella. El cuerpo está destetado de la comida, por el hecho de que necesita trabajar con ella y, además, está agotado. Comer grandes cantidades de alimentos sólidos de forma abrupta, incluida la carne y el alcohol, puede llevar a una cama en el hospital.
Como resultado, puede perder peso con el hambre, pero al mismo tiempo pone en peligro su salud (tanto durante el ayuno como después), además, muchos notan que los kilos de más regresan con bastante rapidez, y la razón clave de esto es la lentitud. sustancias del metabolismo, cuya velocidad y funcionamiento normal puede que nunca se restablezcan.
En cuanto al ayuno de un día, debe saber que su metabolismo volverá a la normalidad solo 3-4 días después de este experimento.
Si vale la pena hacer dieta depende de usted. Sin embargo, ¿no es mejor cambiar sus hábitos alimenticios y empezar a comer bien?