La tesis de que una persona necesita beber al menos dos litros de agua al día se ha establecido recientemente cada vez más firmemente en la conciencia de las masas. Aunque muchas personas todavía creen que cuanta más agua beba, más edema obtendrá. Y en general, beber dos litros de agua al día no es tan fácil para todos. Por qué, cómo y en qué cantidades se debe beber agua y si es posible reemplazarla con otra cosa es mi nuevo compendio.
En primer lugar, averigüemos en términos generales qué es la deshidratación y cuáles son sus síntomas. Según el Instituto de Medicina (EE. UU.), Los hombres necesitan alrededor de 3,7 litros por día para el funcionamiento normal del cuerpo y alrededor de 2,7 litros para las mujeres, pero estas cifras incluyen el líquido obtenido de los alimentos, que representa aproximadamente el 20% de nuestro consumo. vida diaria. consumo de agua. Y recuerda: los líquidos son diferentes. Entonces, los tés de hierbas o algunos batidos (por ejemplo, el cóctel Super Moisture, cuya receta puedes encontrar en mi apéndice) pueden convertirse en una fuente adicional de hidratación vital, mientras que el café deshidrata el cuerpo.
En mi lista de hábitos de las personas sanas, puse el hábito de beber agua con regularidad en primer lugar. En esta publicación, aprenderá que incluso con una deshidratación leve, todos los sistemas del cuerpo dejan de funcionar correctamente, por lo que puede sentirse cansado y lento, le será difícil concentrarse. Allí también encontrarás algunos trucos que te ayudarán a “sobrellevar” un mínimo diario de dos litros de agua.
Es muy importante beber agua al comienzo del día, o mejor dicho, incluso comenzar el día con agua tibia, o mejor aún, agregarle jugo de limón (o lima) recién exprimido: estos cítricos contribuyen a los procesos de limpieza en el cuerpo y están saturados de vitamina С.
Y no se sorprenda por un comienzo tan “amargo” del día. De hecho, el jugo de limón alcaliniza el cuerpo, restaurando un nivel de pH saludable. Y el agua tibia con limón inicia el proceso de desintoxicación, limpia el hígado, normaliza la digestión y estimula la motilidad intestinal. Puede leer sobre qué más es útil para el agua, al que se agrega jugo de limón fresco, en este enlace.
En esta publicación de blog, he hablado de cinco cambios que notarás cuando comiences a beber suficiente agua todos los días. En particular, ¿sabías que a menudo confundimos hambre con sed? Al beber agua un tiempo antes de las comidas, puede protegerse de comer en exceso y, en caso de un ataque agudo de hambre, intente beber un vaso de agua: si después de eso todavía siente hambre, ¡coma con valentía!
Y, por último, una buena ventaja: ¡una historia sobre cómo tres litros de agua al día te harán lucir más joven!
¡Bebe agua y mantente saludable!