el aumento de calcetines en el simulador sentado

Levantar los calcetines sentado en el simulador es la técnica del ejercicio:

1. Siéntese en la máquina y coloque los pies en la parte inferior de la plataforma de manera que los talones queden detrás de ella, como se muestra en la figura. Dependiendo de la carga que desee, los dedos de los pies apuntan hacia adelante, hacia adentro o hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
2. Coloque sus pies debajo de la palanca, que está preajustada a la altura deseada. Agarre el brazo.
3. Levante suavemente la palanca, levantando el talón. Esta será tu posición inicial.
4. Al inhalar, baje lentamente los talones. Siga el movimiento hasta que sienta un estiramiento en los músculos de la pantorrilla.
5. Al exhalar, levante los talones lo más alto posible, tensionando los músculos. Mantenga esta posición.
6. Complete el número requerido de repeticiones.

Ejercicio de video: