el tríceps usando toallas

El tríceps con la toalla - ejercicios de técnica:

1. Vuélvete recto. Coge una toalla, como se muestra en la figura. Manos levantadas, erguidas sobre su cabeza. Codos dirigidos hacia adentro, brazos perpendiculares al piso, palmas enfrentadas. Pies separados al ancho de hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Tu pareja debe sacar un segundo extremo de la toalla. Parte del brazo desde el hombro hasta el codo debe estar cerca de la cabeza y perpendicular al piso. Al inhalar, baje el antebrazo detrás de la cabeza en una trayectoria semicircular. Continúe el movimiento hasta que los antebrazos toquen el bíceps. Sugerencia: la parte de la mano en el hombro hasta el codo permanece inmóvil, el movimiento se realiza solo en el antebrazo.
3. Al exhalar regresa a la posición inicial, tensando los tríceps.
4. Complete el número requerido de repeticiones.

Nota: su pareja no tiene que hacer grandes esfuerzos para sostener una toalla. A medida que gane experiencia en la realización de este estiramiento, el compañero deberá aumentar la resistencia, tirando de la toalla hacia usted.

Variaciones: también puedes realizar este ejercicio sentado o estirando cada mano alternativamente.