Press francés con una barra de pie

Press francés con barra de pie - ejercicios de técnica:

1. Gire a la derecha, sosteniendo el agarre bronirovanii ordinario o EZ-bar (palmas hacia adelante). Cepille ya al ancho de hombros. Pies separados al ancho de hombros.
2. Estire los brazos con una barra sobre la cabeza. No poner codos. Esta será tu posición inicial.
3. Parte del brazo desde el codo debe estar cerca de la cabeza perpendicular al suelo. Codos dirigidos hacia el interior del torso. Al inhalar, baje la barra detrás de la cabeza en una trayectoria semicircular. Continúe el movimiento hasta que los antebrazos toquen el bíceps.
4. Al exhalar, regresa la barra a la posición inicial, tensando los tríceps.
5. Complete el número requerido de repeticiones.

Variaciones: también puede realizar este ejercicio usando mancuernas o el mango de cuerda unido al bloque inferior.