Cualquiera que haya tratado alguna vez de lidiar con el insomnio conoce el estado de impotencia e incapacidad para hacer cualquier cosa.
El psicólogo clínico británico Jessami Hibberd y el periodista Joe Asmar desafían a los lectores con pruebas para descubrir cuál es su problema y luego comparten generosamente estrategias que los ayudarán a controlarse mejor, establecer patrones de sueño óptimos y conciliar el sueño más rápido. Solo hay una garantía de eficacia: la perseverancia y la autodisciplina. Estos ejercicios se utilizan en la terapia cognitiva conductual, uno de los tratamientos más exitosos para los trastornos del sueño.
Eksmo, 192 págs.