Un ejercicio tradicional en terapia Gestalt: «Mirando a una persona, habla tus pensamientos, tus sentimientos y tus sensaciones.» Al mismo tiempo, todos entienden que "Debes tener unos treinta años" son pensamientos, "Me atraes" es un sentimiento y "Me sudan un poco las manos" es un sentimiento.
Parecería que todo es tan simple y obvio, pero en la práctica hay muchos errores, malentendidos y confusión. Sí, y desde el punto de vista de la teoría, hay muchos momentos difíciles debido al hecho de que el uso predominante de la palabra en la psicología práctica durante muchas décadas se ha vuelto muy diferente de los estándares de la psicología académica.
Sensaciones
Las sensaciones son, ante todo, sensaciones cinestésicas elementales: todo lo que recibimos directamente a la salida de los receptores de contacto del cuerpo con un impacto directo sobre ellos.
Toque o tensión muscular, dolor o frío, dulce o amargo: todas estas son sensaciones, a diferencia de los sonidos, imágenes e imágenes. Veo — imágenes, escucho — sonidos y siento (siento) — sensaciones↑.
"Relajación placentera en el pecho" o "tensión en los hombros", "mandíbula apretada" o "sentir las manos calientes": esto es kinestésico y estas son sensaciones directas. Pero la historia de lo que ves y escuchas es menos una historia sobre tus sentimientos.
“Veo luz y escucho sonidos suaves” se trata más de sensaciones, y “Veo tus hermosos ojos y una cálida sonrisa” ya no son sensaciones inmediatas. Estas ya son percepciones, sensaciones procesadas por la mente, esto ya es una visión holística y significativa de lo que está pasando con la adición de ciertos sentimientos.
Donde comienzan las percepciones, por lo general terminan las sensaciones. Las sensaciones son sin procesar, sin interpretación, cinestésica directa.
Sin embargo, en la vida todo es más específico y más complicado. La frase “Siento que me aprietan los zapatos” todavía se trata de sensaciones. A pesar de que "botas" es una percepción holística de un objeto, ya no es una sensación, sino una percepción, pero la frase no se centra en los zapatos, sino en el hecho de que los zapatos están "ajustados". Y «presionar» es un sentimiento.
Pensamientos
Los pensamientos son paquetes interesantes de algo con algo que la mente dio a luz en el proceso de procesar sensaciones, sentimientos o cualquier otro pensamiento. Los pensamientos son claros y vagos, superficiales y profundos, confusos y claros, pueden ser suposiciones y asociaciones, declaraciones convencidas o una historia de dudas, pero la cabeza siempre funciona al pensar.
Si el sentimiento es percepción a través del cuerpo, entonces los pensamientos son percepción figurativo-visual o conceptual, percepción a través de la mente (cabeza).
“Sé que somos extraños”: a través de la cabeza está este conocimiento, un pensamiento neutral. “Siento que somos extraños”, si se pasa por el alma (es decir, por el cuerpo), puede ser una sensación de ardor o escalofrío.
La atracción, el deseo pueden ser conocimientos neutros: «Sé que para la cena tendré hambre y buscaré dónde comer». Y puede ser una sensación viva cuando la atención en todos los carteles está buscando un «café» y es difícil distraerse…
Entonces, los pensamientos son todo lo que nos llega a través de la mente, a través de la cabeza.
Sentimientos
Cuando te preguntan sobre tus sentimientos, no se trata de los llamados sentidos externos, ni de tus ojos, oídos y otros sentidos.
Si una niña le dice a su joven: "¡No tienes sentimientos!", Entonces su respuesta es: "¿Cómo no? Tengo sentimientos. ¡Tengo oído, visión, todos los sentidos están en orden! - ya sea una broma o una burla. La cuestión de los sentimientos es una cuestión de sentimientos internos,
Los sentimientos internos son percepciones cinestésicas experimentadas de eventos y estados del mundo de la vida humana.
“Te admiro”, “un sentimiento de admiración” o “un sentimiento de luz que emana de tu hermoso rostro” se trata de sentimientos.
Los sentimientos y las sensaciones suelen ser similares, muchas veces se confunden, pero en realidad es fácil distinguirlos: las sensaciones son cinestésicas elementales, y los sentimientos son sensaciones ya procesadas por la mente, esto ya es una visión holística y significativa de lo que está sucediendo.
«Cálidos abrazos» no se trata de 36 grados centígrados, se trata de la historia de nuestra relación, al igual que el sentimiento «Me siento incómodo con él» — dice mucho más que el sentimiento de «apretar las botas»↑.
Los sentimientos a menudo se confunden con la evaluación intelectual, pero la dirección del haz de atención y el estado del cuerpo casi siempre le darán la respuesta correcta. En la evaluación intelectual sólo existe la cabeza, y el sentir siempre presupone el cuerpo.
Si dijiste «estoy satisfecho» pero estaba fuera de tu cabeza, fue solo una evaluación intelectual, no un sentimiento. Y el satisfecho, liberado sin aliento de todo el vientre, "¡Bueno, eres un parásito!" — un sentimiento obvio, porque — del cuerpo. Ver detalles →
Si miras dentro de tu alma y sientes un sentimiento en ti mismo, entonces es verdad, tienes un sentimiento. Los sentimientos no mienten. Sin embargo, se necesita precaución aquí: no siempre puede estar seguro de lo que siente exactamente. Lo que a veces experimenta una persona como un cierto sentimiento puede no serlo, puede ser otra cosa. En este punto en particular, los sentimientos a veces mienten↑.
Para que las personas no se confundan en los sentimientos, para que las personas no confundan un sentimiento con otro y menos inventen sentimientos donde en realidad no existen, componiendo sentimientos de raqueta, muchos psicólogos ofrecen un diccionario de sentimientos reales y un método para reconocerlos.
Entonces, ¿cómo podemos definir brevemente los sentimientos? Los sentimientos son una interpretación figurativo-corporal de la cinestésica. Esto es cinestésico enmarcado en metáforas vivas. Esto es algo vivo que vino a nosotros de nuestro cuerpo. Es el lenguaje que habla nuestra alma.
¿Quién define a quién?
¿Los sentimientos causan sentimientos? ¿Los sentimientos provocan pensamientos? ¿Es al revés? — Más bien, la respuesta correcta será que la relación de sensaciones, sentimientos y pensamientos puede ser cualquier cosa.
- Sentimientos - Sentimientos - Pensamientos
Sentir un dolor de muelas, una sensación de miedo, una decisión de ir al dentista.
- Sentimiento - Pensamiento - Sentimiento
Vi una serpiente (sentimientos), basado en experiencias pasadas, concluí que podría ser peligroso (pensamiento), como resultado, me asusté. Es decir, un orden diferente.
- Pensamiento - Sentimiento - Sentimiento
Recordé que Vasya prometió darme dinero, pero no me dio (pensamiento), estaba ofendido (sentimiento), por resentimiento le robó el aliento en el pecho (sentimiento) — una orden diferente.
- Pensamiento - sentimiento - sentimiento
Imaginé que mis manos estaban calientes (pensamiento) — sentí calor en mis manos (sensación) — me calmé (sensación)
¿Cuánto necesitas?
Si tenemos sensaciones, hay pensamientos y hay sentimientos, ¿es posible hablar de alguna correlación deseable entre ellos? De hecho, para diferentes personas, esta proporción es muy diferente y, en primer lugar, hay una diferencia en el predominio de pensamientos o sentimientos.
Hay personas que aman sentir y saben sentir. Hay personas que tienden no a sentir, sino a pensar, acostumbradas y capaces de pensar↑. Es difícil recurrir a esas personas en busca de sentimientos: pueden contarle sus sentimientos si lo solicita, pero cuando se aleje de esta persona, volverá a una forma de vida normal, donde piensa, toma decisiones, establece metas. y se organiza para lograrlos, sin dejarse distraer por lo que no necesita, por los sentimientos.
Los hombres son más propensos a elegir la razón, las mujeres son más propensas a elegir los sentimientos↑. Al mismo tiempo, parece que es importante no solo esta o aquella correlación de pensamientos y sentimientos, sino también la cuestión de la calidad de los pensamientos y el contenido de los sentimientos.
Si una persona tiene pensamientos vacíos, negativos e incoherentes, entonces es mejor que tenga más sentimientos buenos y hermosos. Si una persona tiene una cabeza hermosa, pensamientos profundos y rápidos, ya no hay necesidad de distraerla con una gran cantidad de sentimientos.
Probablemente, una personalidad desarrollada debería haber desarrollado suficientemente (como un salario digno) estas tres habilidades: la capacidad de sentir, la capacidad de sentir y la capacidad de pensar, y luego todos tienen derecho a elegir.
Esto es lo que pasa en una buena escuela: da un conjunto de materias obligatorias, y luego cada uno elige su especialización, su futuro.
Una persona como organismo elegirá más a menudo vivir por sentimientos, una persona como persona desarrollará su mente. Ver →