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Seguimos familiarizándote con los entrenamientos de ballet Tracy mallet, que ayudarán a que tu figura sea delgada y hermosa. Eficaz combinación de ballet, pilates, yoga y callanetics garantiza una transformación de alta calidad de su cuerpo sin saltos y ejercicios con pesos pesados.
Descripción del programa con Tracey mallet The Booty Barre Live
Mazo de Tracey ha emitido una serie de entrenamiento de ballet eficaz The Booty Barre. Hoy hablaremos de tres lecciones, filmadas en vivo en el estudio con personas reales. El ángulo inusual le permitirá sumergirse completamente en la atmósfera del aula en el pasillo. El mazo de entrenamiento Tracy moldeará todo tu cuerpo, pero en particular la transformación está esperando tus caderas y glúteos. Todo tipo de levantamientos de piernas, sentadillas, plie y otras técnicas de ballet te ayudarán a lidiar con la grasa y la celulitis, y a fortalecer la parte inferior del cuerpo sin el efecto de los músculos bombeados.
En Booty Barre Live incluye 3 entrenamientos, cada uno de los cuales tiene sus propias características:
- El botín barre básico (37 minutos). Esta lección es adecuada para aquellos que recién están comenzando a entrenar ballet. Algunos de los ejercicios están simplificados, por lo que será más fácil lidiar con el ejercicio. La carga principal está en la parte inferior del cuerpo. En la reunión de orientación final, necesitará una pelota de goma.
- El Botín Barre (45 minutos). Un entrenamiento más desafiante para el trato experimentado. El programa comienza con una carga de manos, por lo que necesitará mancuernas (1-2 kg). Después de diez minutos en la parte superior del cuerpo, pasará a ejercicios para muslos y glúteos. No se necesita una pelota de goma.
- El Booty Barre Express (36 minutos). Entrenamiento exprés para aquellos que quieren ponerse en forma, haciendo la menor cantidad de tiempo. Gran parte del ejercicio ejerce presión sobre la parte inferior del cuerpo, pero al final también encontrarás un segmento corto para la parte superior. Necesitas una pelota de goma para Pilates para una breve reunión de orientación en la segunda parte del programa.
Para cada lección, también necesitará una silla estable como apoyo. Prepárese para experimentar mucho estrés en la parte inferior del cuerpo que participa activamente en todos los ejercicios. Pero el efecto en los muslos y glúteos notará un tremendo. Lecciones a paso rápido, por lo que no solo fortalecerás los músculos sino también quemarás calorías. Para la implementación exitosa de los programas se requiere suficiente experiencia en capacitación. Entonces, si eres un principiante, es mejor optar por el video básico. Ver también: Programa mazo Tracey The Booty Barre para principiantes.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Este es un ejercicio ideal para ejercitar los muslos y las nalgas, especialmente aquellas áreas difíciles de eliminar como los calzones y la parte interna del muslo. Harás que los músculos de las piernas sean largos y delgados.
2. Se presta atención no solo a la parte inferior del cuerpo, sino también a los músculos del abdomen y las manos. El mazo de Tracey utiliza ejercicios que involucran todos los músculos del cuerpo.
3. El programa incluía tres ejercicios de ballet: para principiantes, preparado y versión Express. Todos pueden elegir por sí mismos la mejor opción.
4. A través de ejercicios de ballet, podrá para mejorar tu estiramiento, especialmente en piernas y pelvis.
5. Los ejercicios con una pelota de goma también trabajan los músculos de los glúteos para hacerlos firmes y hermosos.
6. Casi no hay saltos, pero la actividad se desarrolla a un ritmo rápido. Esto significa que no solo fortalecerá los músculos sino que también quemará grasa.
Contras:
1. Video grabado en un formato inusual - en la parte de atrás. Por lo tanto, es posible que deba adaptarse a esta vista.
2. Para algunos ejercicios necesitará una pelota de goma para Pilates.
El mazo de entrenamiento efectivo Tracy atraerá a todos los que quieran para adelgazar y tonificar sus piernas. Probablemente sea demasiado tarde para estudiar ballet en serio. Pero mejorar tu cuerpo utilizando la mejor técnica de ballet, sigue siendo posible y necesario.
Ver también: Entrenamiento de ballet: plan de acondicionamiento físico listo para principiantes, intermedios y avanzados.