Las imágenes ocultas en el inconsciente no siempre son fáciles de detectar y más aún de describir con palabras. Pero el contacto con el mundo de las experiencias profundas, que es necesario para nuestro bienestar, se puede establecer sin la ayuda de las palabras, dicen los expertos.
Los intentos de llegar al inconsciente y entrar en diálogo con él se consideran prerrogativa de los psicoanalistas. Pero no es así. Hay muchos métodos psicoterapéuticos que abordan el inconsciente de otras maneras. Donde no hay suficientes palabras, las imágenes, los movimientos, la música vienen al rescate, que a menudo conducen a las profundidades de la psique de una manera más corta.
Arteterapia
Historia. El método se originó en la década de 1940 y Natalie Rogers, la hija del psicólogo Carl Rogers, es la más conocida entre sus creadores. Natalie ayudó a su padre a dirigir las sesiones de grupo. Y noté que los participantes se cansan de sentarse, hablar y escuchar durante muchas horas. Ella sugirió usar dibujo, música, movimiento, y gradualmente creó su propia dirección.
La esencia del método. En inglés, existen dos términos: arteterapia (terapia de artes visuales, en realidad arteterapia) y arteterapia (terapia con todo tipo de artes en general). Pero hay otra dirección que está tomando fuerza, que surgió en la década de 1970 y se llama terapia de artes expresivas en inglés. En ruso lo llamamos “terapia intermodal con artes expresivas”. Tal terapia utiliza diferentes tipos de artes en una sesión terapéutica. Puede ser dibujo, movimiento y música, una síntesis de todos estos tipos.
El terapeuta debe ser muy sensible para saber cuándo pasar de una forma de arte a otra. Cuando puedes dibujar algo, cuando puedes expresarlo con música o palabras. Esto expande el rango de influencia, permitiendo que se desarrollen los procesos inconscientes. Hay señales, señales por las que hay que navegar, ofreciendo al cliente pasar a otra modalidad.
La poesía, por ejemplo, es una buena herramienta para enfatizar lo más importante de lo importante. Utilizamos la escritura libre cuando el cliente puede escribir espontáneamente durante 10 minutos. ¿Y entonces qué hacer con este material? Sugerimos que el cliente subraye, digamos, cinco palabras y cree un haiku a partir de ellas. Entonces, del material recibido en la escritura espontánea, destacamos lo importante y lo expresamos con la ayuda de la poesía.
Beneficios Un cliente puede asistir a sesiones de terapia de artes expresivas sin poder dibujar, esculpir o escribir poesía. Existen técnicas para ayudar a eliminar el complejo de incapacidad y miedo de expresarse de esta manera. Por ejemplo, puedes dibujar con la mano izquierda. Los temores pasan de inmediato: casi nadie sabe dibujar con la mano izquierda.
Una ventaja importante de la arteterapia y la arteterapia intermodal, considero su seguridad. El trabajo se desarrolla a nivel simbólico, con imágenes. Cambiando la imagen, dibujando, cambiamos algo en nosotros mismos. Y la comprensión llegará en el momento adecuado, que no debe precipitarse.
Para quién y por cuánto tiempo. La arteterapia trabaja con la pérdida, el trauma, las relaciones y sus crisis. Todo esto se puede dibujar, moldear, se puede crear haiku a partir de todo, y transformarse en el proceso de creatividad. La sesión dura una hora y media, el curso de la terapia — de cinco sesiones (terapia a corto plazo) hasta 2-3 años.
Hay algunas restricciones. Solía trabajar en una clínica psiquiátrica y sé que es difícil usar métodos de arte con personas en condiciones difíciles. Aunque lograron lograr resultados con ellos. Recuerdo a una niña de 19 años con un retraso en el desarrollo (quedaba al nivel de una niña de 5 años). En sus dibujos, entre los garabatos incoherentes, en algún momento aparecieron de repente un oso y un zorro. Pregunté: ¿quién es este? Dijo que el zorro se parecía a su madre y el oso se parecía a ella. «¿Y qué le dice el zorro al oso?» — «El zorro dice:» No crezcas.
Terapia de arena (juego de arena)
Historia y esencia del método. El método se originó a mediados del siglo XX. Su autora es Dora Kalff, alumna de Carl Gustav Jung. En su forma actual, la terapia de arena consta de dos bandejas de madera de 50 cm por 70 cm con arena húmeda y seca y figuritas que representan personas, animales, casas, personajes de cuentos de hadas y fenómenos naturales.
El método se basa en la idea del análisis junguiano sobre la restauración de un diálogo entre la conciencia y el inconsciente en el espacio libre y protegido de la terapia. Sandplay ayuda a "recoger nuestras propias partes": lo que sabemos poco sobre nosotros mismos o no sabemos en absoluto como resultado de la represión y el trauma.
Dora Kalff cree que el juego de arena contribuye a la activación de nuestro Ser, el centro de la psique, alrededor del cual se lleva a cabo la integración, lo que conduce a la integridad de la personalidad. Además, tal «juego» estimula la regresión, ayuda a través del juego a volverse hacia la parte infantil de nuestro «yo». Fue en ella que Jung vio los recursos ocultos de la psique y las posibilidades para su renovación.
Beneficios Sandplay es un método natural y comprensible, porque todos jugamos en el arenero cuando éramos niños, y luego con arena en las playas. Todas las asociaciones con arena son agradables, por lo que el método genera menos resistencia. Durante la creación de pinturas, no las discutimos ni las interpretamos. Es importante para nosotros iniciar el proceso para que las imágenes se sucedan. Al final del trabajo, el cliente y yo podemos discutir una serie de sus pinturas, de las cuales guardo fotos después de cada sesión.
Con la ayuda de figuritas en el espacio de la caja de arena, el niño se despidió de su padre y comenzó a volver a la vida normal.
Si hablamos de eficiencia, aquí hay un ejemplo reciente. Terminé trabajando con un niño de 10 años. Su padre falleció trágicamente. El niño estaba muy molesto por la pérdida, estaba constantemente enfermo, comenzó a encerrarse en sí mismo, dejó de hablar. Durante las lecciones, se escondió debajo del escritorio, se comportó como un niño con autismo, aunque no tiene ese diagnóstico.
En las primeras sesiones desviaba la mirada, no quería hacer contacto. Le dije: “Está bien, veo que no quieres hablar, no te voy a molestar. Pero podemos jugar.» Y empezó a construir cuadros en la arena. Se alegró de esta oportunidad y creó pinturas asombrosas. Podían ver el mundo donde estaba él, donde estaba la familia antes de la tragedia. Pero viajó allí, y su padre siempre aparecía junto a él.
Pasó por un camino difícil, con la ayuda de figuritas en el espacio de la caja de arena, se despidió de su padre, el mundo de los vivos y los muertos se dividieron, el niño comenzó a volver a la vida normal. Estuve allí, apoyé, traté de sentir su condición a través de las imágenes. Poco a poco, comenzó a confiar en mí, llegó el momento en que me habló por primera vez, cuando sonrió. Trabajamos durante más de un año y la arena jugó un papel importante en este trabajo.
Para quién y por cuánto tiempo. Si no hay contraindicaciones para la terapia en general, entonces se puede usar este método. La sesión tiene una duración de 50 minutos. Existe una terapia a corto plazo dirigida a las consecuencias de los eventos negativos. Y hay, por ejemplo, un trabajo largo y complejo con las neurosis. Para algunos, unos pocos meses es suficiente, mientras que otros van por 5 años.
Decir que estamos cambiando el inconsciente en este trabajo, no me atrevería. Por lo general, nos cambia. Pero lo invitamos al diálogo. Nos exploramos a nosotros mismos, nuestros espacios interiores, nos conocemos mejor. Y vuélvete más saludable mentalmente.
Danza movimiento terapia
Historia. Hablando de terapia de baile-movimiento, debes comenzar con el psicoterapeuta Alexander Lowen, el creador de la bioenergética. Argumentó: las abrazaderas en el cuerpo se forman desde la infancia como una reacción a las influencias psicológicas. La madre le gritó al niño: «¡No te atrevas a llorar!» Se contiene, y hay una constricción en su garganta. Se insta a un hombre a soportar, no a mostrar sentimientos: hay una abrazadera en la región del corazón. Por lo tanto, los ataques al corazón son más comunes en hombres que en mujeres.
La esencia del método. En la danza, el inconsciente se manifiesta con la ayuda de imágenes y sensaciones corporales. Alguien está dominado por sensaciones corporales cuando baila, y alguien baila imágenes visuales. Aprendemos a escuchar el cuerpo, seguir sus impulsos. No tenemos que poner nuestras experiencias en palabras. Con la ayuda de la danza, puedes trabajar a través de cualquier emoción. Por ejemplo, una ruptura.
Cada persona tiene la experiencia de la separación, la pérdida de seres queridos, y esta experiencia también vive en el cuerpo. Este dolor lo llevamos con nosotros desde hace muchos años. Y es difícil hablar de eso. Y trabajar con el cuerpo ayuda a encontrar este dolor y a superarlo.
A menudo nos quedamos estancados en la etapa de la agresión, culpando a aquel con quien rompimos oa quien perdimos, culpándonos a nosotros mismos o al mundo entero por la injusticia. Normalmente la gente no se da cuenta. Y la danza se sumerge en esta situación dolorosa, y el cuerpo da lugar a la ira, a la agresión. Los clientes a menudo admiten que en este momento quieren rasgar algo con las manos, pisar fuerte. Aquí es donde la espontaneidad es importante.
Hablar es un requisito previo para la terapia de baile-movimiento. Pero el principal efecto terapéutico no lo dan las palabras, sino los movimientos.
La terapia de baile-movimiento es atendida con mayor frecuencia por aquellos que tienen un conjunto de movimientos memorizados en la cabeza. Poco a poco, se abren, comienzan a hacer movimientos que se han olvidado durante mucho tiempo. Bajo la influencia de causas psicológicas (sufrimiento, depresión, estrés), muchos se encorvan, bajan los hombros y la cabeza, literalmente se doblan bajo el peso de los problemas, y en la terapia damos relajación a todo el cuerpo. El trabajo se hace en grupo, y esto es una parte importante de la terapia. Tenemos, por ejemplo, un ejercicio donde los participantes se emparejan y cada uno baila para un compañero.
La atención de otra persona es un factor serio que cambia el baile, los movimientos. Y al final hacemos un baile de gracias. No decimos una palabra, expresamos nuestro agradecimiento a los demás miembros del grupo con la mirada, el gesto, el movimiento. Y durante este baile, ¡casi siempre llora! Después del baile, discutimos lo que todos han experimentado y sentido. Hablar es un requisito previo para la terapia de baile-movimiento. Pero el principal efecto terapéutico no lo dan las palabras, sino los movimientos.
Para quién y por cuánto tiempo. El curso habitual es de 8-10 sesiones una vez por semana. Una lección dura 3-4 horas. La edad no tiene absolutamente ninguna importancia, a veces las niñas vienen a bailar con bebés, incluso había un grupo separado para ellas. Y por supuesto, es útil para las personas mayores. Siempre se van de buen humor. Los hombres en grupo, por desgracia, se pueden contar con los dedos. Aunque la eficacia del método para hombres y mujeres es la misma.