En este artículo aprenderás, entre otras cosas:
- ¿Qué beber y cómo?
- ¿Puedo beber con una comida?
- ¿Es peligroso beber con una comida?
¿Qué beber y cómo?
Somos muy conscientes de que una correcta hidratación del organismo garantiza su correcto funcionamiento y nuestro bienestar. Cada persona debe entregar 30 ml de líquido por cada kilogramo de peso corporal al día. Este suministro aumenta en casos específicos, es decir estados fisiológicos, fiebre, calor, etc.
La licencia para el riego no se limita al agua mineral, también es ventajoso elegir té verde, infusiones de frutas o de hierbas. No se recomienda tomar té negro con las comidas, ya que reduce la absorción de hierro. Por razones de salud, vale la pena evitar las bebidas azucaradas, llenas de aditivos artificiales o las bebidas carbonatadas.
¿Puedo beber con una comida?
En buena salud …
Una persona sana y sin padecimientos gástricos puede beber líquidos siempre que le apetezca, teniendo en cuenta las cantidades recomendadas. Además, beber un vaso de agua o té verde 15 minutos antes de la comida planificada puede reducir efectivamente la cantidad consumida, lo cual es muy importante para las personas que están adelgazando.
… Y en la enfermedad.
La situación es diferente en el caso de las dolencias gástricas. Cualquiera que sufra de reflujo ácido, acidez estomacal o acidez debe pensar dos veces antes de beber con una comida. En este caso, también se cree que es ventajoso no beber alrededor de media hora antes de una comida y hasta una hora después de una comida. Las personas con reflujo también deben limitar la cantidad de líquidos que beben por la noche.
¿Es peligroso beber con una comida?
Un hábito peligroso
Todo se vuelve más complicado cuando sorber se convierte en un método para absorber una comida más rápido. Masticamos menos, entonces no permitimos que las enzimas de la saliva se predigieran, como resultado, después de una comida así nos sentimos demasiado llenos e hinchados.
Escucha tu cuerpo
Cada uno de nosotros debe determinar su propio ritmo de ingesta de líquidos. Si estamos sanos, basta con acertar con la elección de líquidos (agua mineral, té verde, infusiones o infusiones, zumos diluidos) y beberlos a pequeños sorbos, sin prisas. El momento en que bebamos estos líquidos verificará nuestro bienestar