Los 10 mejores videos para ejercicios matutinos con Olga Saga

Si cree que hacer ejercicio con regularidad, puede ignorar el cargo, esto es un malentendido. El ejercicio matutino de calidad dentro de una hora después de despertarse activa todos los sistemas de órganos importantes, mejora el tono del cuerpo y aumenta la inmunidad. Te ofrecemos 11 videos diferentes para ejercicios matutinos en casa con Olga Saga.

Pero antes de proceder a revisar el video con los ejercicios matutinos, debe comprender para qué sirve cargar y por qué es tan importante hacer ejercicios ligeros cuando se despierta.

El uso de ejercicios matutinos:

  • El ejercicio ayuda al cuerpo a pasar del modo de sueño al modo de vigilia, activa todos los procesos fisiológicos del cuerpo.
  • El deporte matutino promueve la oxigenación de todos los tejidos corporales y, lo más importante, del cerebro. Mejora la concentración y acelera los procesos de pensamiento.
  • El ejercicio matutino mejorará su estado de ánimo y reducirá la posibilidad de irritabilidad durante el día.
  • La carga domiciliaria regular mejora el funcionamiento del aparato vestibular y, por lo tanto, promueve la coordinación y el sentido del equilibrio.
  • Los ejercicios matutinos vigorizan perfectamente, mejoran la eficiencia y proporcionan vitalidad durante todo el día.
  • La carga aumenta la circulación sanguínea, lo que tiene un impacto positivo en el funcionamiento del sistema respiratorio y el cerebro.
  • El ejercicio regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y aumenta la resistencia del cuerpo a las influencias ambientales negativas.

Como puede ver, cargar no solo mejora la salud, sino que también ayuda a pasar el día de la manera más eficiente posible. Puede hacer ejercicios matutinos en el video, especialmente ahora que ofrecen una amplia variedad de entrenadores diferentes. Ofrezca que preste atención a la carga en casa de Olga Saga.

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Video con carga en casa de Olga Saga

Olga Saga es autora de una serie de programas “Un cuerpo flexible”. Sin embargo, sus videos están dirigidos no solo en el desarrollo de la flexibilidad y el estiramiento, sino también en la salud del organismo en su conjunto. En su canal puede encontrar complejos para abrir las articulaciones de la cadera, corregir la postura, mejorar la funcionalidad del aparato locomotor. También Olga ha creado una serie de videos para cargar en casa, que puedes realizar después de despertarte.

Programas que duran de 7 a 15 minutos, pero puedes combinar varias clases o hacer un video con algunas repeticiones, si buscas unos ejercicios en casa más duraderos en el tiempo.

1. Ejercicios matutinos para despertarse fácilmente (15 minutos)

La práctica suave para despertar te ayudará a sentir el influjo de fuerzas y energía durante todo el día. Este video para cargar en casa es particularmente útil para mejorar la postura, fortalecer la columna vertebral y revelar el torácico.

CARGADOR DE LA MAÑANA para un fácil DESPERTAR

2. Complejo matutino "Fit and Slim" (9 minutos)

Esta instalación no solo energizará su cuerpo, sino que también le ayudará a adelgazar. El video dinámico con ejercicios matutinos consta de las asanas más populares para tonificar los músculos y fortalecer la columna.

3. Ejercicios caseros efectivos: entrenamiento para las piernas (11 minutos)

Si está buscando videos de ejercicios matutinos con énfasis en la parte inferior del cuerpo, pruebe este conjunto. Los ejercicios propuestos le ayudarán a calentar los músculos de las piernas y aumentar la movilidad de las articulaciones de la cadera. Además, este programa se puede ejecutar como calentamiento antes de las divisiones.

4. Complejo "el despertar" (8 minutos)

Complejo corto para despertar flexibilidad de la espalda y postura correcta. Encontrará una gran cantidad de inclinaciones hacia adelante y hacia atrás, lo que contribuye a la tracción espinal y la restauración de la función del sistema musculoesquelético.

5. Complejo energosberegayushie matutino (12 minutos)

El video de ejercicios matutinos destinados principalmente a calentar y mejorar el funcionamiento de los órganos internos. Encontrarás una gran cantidad de rotaciones del cuerpo, así como ejercicios de flexibilidad de músculos, ligamentos y tendones.

6. Gimnasia matutina “Plástico, movilidad y equilibrio” (9 minutos)

El video de ejercicios matutinos en casa está dirigido al desarrollo de la movilidad de todas las articulaciones principales. Un conjunto de ejercicios también es perfecto como ejercicios conjuntos.

7. El complejo reafirmante matutino (10 minutos)

El programa es adecuado para estudiantes avanzados. Olga Saga fue incluida en el video sobre la casa encargada de ejercicios de fortalecimiento para tonificar los músculos de brazos, espalda, muslos y glúteos. Estás esperando un pliegue vertical, una pose de guirnalda, una postura de una correa estática con la elevación de las manos y los pies.

8. Ejercicios en casa y estiramientos todos los días (7 min.)

Un breve video de los ejercicios matutinos comienza con ejercicios efectivos para vyrajenii y flexibilidad de la columna. A continuación, encontrará algunos ejercicios sobre el equilibrio y la flexibilidad de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo.

9. Complejo matutino "Energía y flexibilidad" (16 minutos)

El vídeo le ayudará a cargarse de energía y vivacidad durante todo el día y a aumentar la movilidad articular. La primera mitad de la clase es en la posición sentada con las piernas cruzadas, luego pasas a la posición de perro boca abajo.

10. Complejo "Despertar suave" para principiantes (14 minutos)

Y este video de carga en casa para principiantes, que ayudará a mejorar la movilidad articular y la flexibilidad de la columna. El ejercicio propuesto también mejorará la elasticidad de los ligamentos y músculos de su cuerpo.

11. Carga de la columna por dolor de espalda (10 minutos)

La opción de cargar en casa lo ayudará a fortalecer la columna vertebral, restaurar la funcionalidad del sistema musculoesquelético, para desarrollar flexibilidad en la espalda. Este video está especialmente recomendado para quienes están preocupados por el dolor de espalda.

Prueba todos los videos sugeridos para el ejercicio matutino o elige el que más te interese según tu descripción. Olga Saga es una verdadera profesional en el campo de los ejercicios articulares, el desarrollo de la flexibilidad y el estiramiento, para eliminar los dolores de espalda. Empiece a hacer la mañana con regularidad al menos 10-15 minutos, y su cuerpo se lo agradecerá.

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