Los 10 videos de bajo impacto con Pilates para puntos problemáticos

Si está buscando un entrenamiento seguro y de alta calidad que le ayude a trabajar en áreas problemáticas, pruebe el sistema de Pilates. A través de los ejercicios de Pilates podrás levantar el estómago, mejorar la forma de los glúteos y piernas, mejorar el tono muscular.

Todo sobre PILATES: beneficios y ejercicio

Te ofrecemos 10 videos Pilates gratis para áreas problemáticas y mejorar la forma.

Las ventajas de los videos de clases de Pilates:

  • Trabajar los músculos abdominales, muslos y glúteos.
  • ayuda a tirar del cuerpo
  • seguro para las articulaciones
  • disponible para todos los niveles
  • apto para todas las edades
  • silencioso, y así es posible hacer en casa
  • no requieren inventario
  • ideal para la espalda y la postura.

10 videos gratuitos de clases de Pilates de diferentes entrenadores

1. Pilates para abdomen, glúteos y piernas (60 minutos)

El método más completo para abordar áreas problemáticas sugiere los entrenadores FitnessBlender. Encontrarás un video de 60 minutos con clases de Pilates, donde trabajarás con detenimiento abdomen, glúteos y muslos. Dos versiones del ejercicio (simple y complejo), de 10 a 12 repeticiones de cada ejercicio, el tráfico más popular y efectivo, todo esto lo ayudará a mejorar la calidad del cuerpo en un corto período de tiempo con un entrenamiento regular.

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2. Pilates con enfoque en KOR (30 minutos)

En este video de Pilates de GymRa participarán especialmente activamente los músculos (abdomen y espalda), por lo que este ejercicio es útil no solo para los músculos elásticos, sino para deshacerse de problemas con la columna. También se hace hincapié en los músculos de la espalda baja que le ayudarán a olvidarse del dolor de espalda. Pero los músculos de las piernas solo participan en ejercicios separados.

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3. Pilates para muslos y glúteos (45 minutos)

Pero en otro video de Pilates de GymRa, el énfasis máximo está en la parte inferior del cuerpo, es decir, los muslos y las nalgas. En este entrenamiento de 45 minutos se incorporan todos los ejercicios más efectivos para tus piernas delgadas y tu trasero tonificado. Puentes de glúteos, levantamientos de piernas a cuatro patas, levantamientos de piernas acostados de lado: garantizado que sus músculos se quemarán. Por cierto, los músculos centrales y los músculos centrales participarán indirectamente en muchos ejercicios.

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4. Pilates para abdomen, muslos y glúteos (30 minutos)

El bloguero estrella de la industria del fitness y experto a tiempo parcial en video Pilates Casey Ho te ofrece un entrenamiento de media hora para áreas problemáticas. Su programa es bastante equilibrado en cuanto a la carga sobre el estómago, los muslos y los glúteos, por lo que es un conjunto de ejercicios que será de utilidad para casi todo el mundo. Este ejercicio bien puede atribuirse al grupo disponible según la complejidad de los programas, pero el principiante es mejor elegir una versión más simple de Pilates.

5. Pilates para principiantes (20 minutos)

Entonces, si eres un principiante, una gran opción para ti Pilates es un video del canal de youtube PsycheTruth. Estos 20 minutos incluyeron ejercicios básicos de Pilates sin modificaciones complejas, por lo que el programa es perfecto para principiantes. Trabaja lentamente y con precisión las áreas problemáticas, fortalece los músculos abdominales, las piernas y los glúteos.

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6. Pilates para barriga y corteza (25 minutos)

Este entrenamiento de Pilates incluye ejercicios para los abdominales y el sistema muscular. Un programa muy suave y relajante está diseñado para un desempeño de calidad de ejercicio y una forma clara adecuada. Adecuado para nivel intermedio y para aquellos que quieran que la dirección funcione en el corsé muscular.

7. Pilates para abdomen, muslos y glúteos (27 minutos)

Los entrenadores de FitnessBlender ofrecen otro video de Pilates con un enfoque en el área problemática del vientre, los muslos y las nalgas. Solo que esta vez, el video dura 27 minutos e incluye un total de 15 ejercicios, lo que significa que definitivamente encontrarás el tiempo para ejecutar este breve programa.

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8. Pilates para abdomen y piernas (23 minutos)

Carga de muy alta calidad para todo el cuerpo que ofrece el canal de youtube del entrenador y Boho Beautiful. Estás esperando interesantes modificaciones de ejercicios de Pilates que atraerán tanto al estudiante experimentado. En mayor medida, los ejercicios diseñados para trabajar el sistema muscular, pero también el lado externo de la cadera, no se quedarán sin atención. El entrenamiento no es para principiantes.

9. Pilates para principiantes y para más avanzados (30 minutos)

Dos ejercicios de Pilates de media hora ofrece una experta en el campo del fitness Ashley. El primer video es apto para principiantes y es una recopilación de los ejercicios básicos de Pilates para una costra y trabajo en la respiración profunda adecuada. El segundo video es más rico en ejercicios e incluye una carga uniforme en las partes superior e inferior del cuerpo. En el canal de youtube elgimnasio puedes encontrar algunas variantes más de Pilates para todos los gustos.

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10. Pilates para abdomen, muslos y glúteos (40 minutos)

En conclusión, te ofrecemos un video Pilates de 40 minutos muy popular para áreas problemáticas de un canal de youtube Fit30 (más de 1 millón de visitas). El programa está disponible en la complejidad y se adapta a una amplia gama de personas involucradas. En la primera mitad harás ejercicios para el vientre y la corteza, en la segunda mitad, ejercicios para piernas y glúteos. El programa es canónico y atraerá a todos los amantes del Pilates clásico.

Cómo hacer los SPLITS

Incluso si no te consideras fanático de Pilates, incluirás este programa al menos una vez a la semana no solo para mejorar la calidad del cuerpo, sino también para la prevención de problemas de espalda. ¡Comprometido con placer!

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