¿Busca un programa de potencia listo para todos los grupos musculares? ¡Ofrezca una gama completa de entrenamiento RIPT90 bajo la guía del entrenador estadounidense Jody Hendrix! El programa es ideal tanto para mujeres como para hombres que quieran ponerse en perfecta forma física en casa.
Este programa incluye 14 entrenamientos, principalmente el poder de la naturaleza. Si desea deshacerse de la grasa, dar forma al terreno, desarrollar músculo y aumentar la resistencia, entonces RIPT90 es lo que necesita. Obtén una forma hermosa en 90 días con un conjunto de clases RIPT90 de Jody Hendrix.
Dado que una empresa de fitness que produce entrenamientos en casa desea crear un programa HIIT, cada complejo de energía de alta calidad se convierte en una verdadera bendición.
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Descripción del programa RIPT90 de Jody Hendrix
El programa RIPT90 es compatible con los principales ejercicios de fuerza de base y aislante para fortalecer los músculos y el crecimiento muscular. Entrenamiento no una gran variedad de ejercicios, a menudo repetirá algunos ejercicios en un período de clase. La mayoría de los ejercicios se demostraron en modificaciones simples y complejas, por lo que el programa es adecuado tanto para entrenamiento de nivel medio como avanzado.
Además del entrenamiento con pesas, Jody Hendricks incluyó en algunos de los entrenamientos intensos intervalos de cardio para quemar grasa y acelerar el metabolismo. Hay ejercicios pliométricos de impacto en un video separado, por ejemplo, en Metabolic Mania o Ups & Downs que te ayudarán a formar un cuerpo tonificado y seco. Pero, en general, el programa está diseñado para el desarrollo de músculos y potencia. Entrenamiento igualmente adecuado para hombres y mujeres.
Para la clase del RIPT90 necesitarás mancuernas o la barra como resistencia. Asimismo, el autocar lo ha incluido en su programa de levantamiento, por lo que es deseable contar con la barra horizontal. Pero si no tiene nada de qué preocuparse, haga ejercicios equivalentes con el expansor, que muestra a uno de los alumnos. Mancuernas es deseable tener 2-3 pares porque los diferentes grupos de músculos requieren diferentes cargas. Para niñas peso recomendado 3-8 kg, para hombres - 5-12 kg.
Entre los análogos de los programas de energía en la vista de inicio:
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El programa RIPT90
El programa RIPT90 diseñado para 90 días de entrenamiento. Lo vas a hacer en el calendario de formación terminado. El complejo incluye 3 fases de formación:
- Primer mes: Acondicionamiento (para ganar la condición física necesaria)
- Segundo mes: fuerza (para desarrollar fuerza)
- Tercer mes: Esculpir (para la formación de un cuerpo tonificado)
En total, el complejo incluye 14 entrenamientos:
- Aniquilador de brazos (35 minutos). Ejercicios para bíceps y tríceps, principalmente de naturaleza aislada.
- Rompe espalda (42 minutos). Ejercicios para los músculos de la espalda superior, media e inferior: pull-UPS, pull mancuernas, de pie en la posición de la correa, pullover, push UPS.
- Trituradora de pecho (39 minutos). Ejercicios para los músculos del pecho: muchas variaciones diferentes de push UPS y varios ejercicios desde el suelo hasta el pecho (manos cruzadas y prensas con mancuernas).
- Hombro de presión (21 min). Ejercicios para los hombros, que incluyen el trabajo de todos los haces de músculos objetivo.
- Revisión de la pierna (25 minutos). Entrenamiento para piernas, incluye principalmente sentadillas y estocadas.
- Asesino de peso muerto (39 minutos). Entrenamiento para espalda, glúteos y parte posterior del muslo, que incluye muchas repeticiones de peso muerto.
- Muerte por propulsor (25 minutos). Entrenamiento de fuerza a intervalos, que incluye ejercicios combinados para múltiples grupos de músculos de las partes superior e inferior del cuerpo.
- Docena sucia (23 minutos). En este programa encontrarás 12 ejercicios para todo el cuerpo, que incluyen saltos, pull-UPS, sit-UPS, push-UPS, algunos burpees y una serie de ejercicios para la corteza. Los ejercicios se repiten en 2 vueltas.
- Manía metabólica (25 minutos). El ejercicio cardiovascular pliométrico explosivo consiste principalmente en la pérdida de peso (algunos burpees, saltos, carrera horizontal, sentadillas, flexiones).
- Minuto por minuto (25 minutos). En 1 minuto debes hacer 10 push ups, 5 pull-ups, 15 squats. Con cada nuevo ciclo aumentará la tensión en los músculos.
- Domador total del cuerpo (33 minutos). Entrenamiento por intervalos para todo el cuerpo, que incluye intervalos de potencia y cardio.
- Subidas y bajadas (18 minutos). En este ejercicio se incluyen solo 4 ejercicios (sentadilla, carrera horizontal, press de banca con mancuernas, algunos burpees), que se repiten en varios ciclos.
- Abs RIPT (14 minutos). Corteza de entrenamiento para el desarrollo de una musculatura abdominal directa, transversal y oblicua. Los ejercicios en la correa se alternan con ejercicios en el suelo.
- Stretch (17 min). Estiramiento suave y agradable para todo el cuerpo.
Si está buscando un programa de potencia integral, RIPT90 sería una gran alternativa para el desarrollo muscular en casa. El mínimo inventario y la variedad de ejercicios hacen del curso Jody Hendrix un producto bastante exitoso en su segmento.
Para tu rendimiento y reducir el riesgo de daños y lesiones intenta siempre entrenar con zapatillas, pantalones deportivos y camisetas cómodas. La ropa debe ser cómoda y práctica, no restringir los movimientos y no ser demasiado holgada.