BodyCombat es un entrenamiento cardiovascular intenso para un grupo de la sala, que cubre una de las principales empresas internacionales de fitness. , Les Mills Internacional desde 2000. El programa consta de movimientos de artes marciales, combinados en paquetes conocidos bajo la música. Los entrenadores de clase mundial Dan Cohen y Rachael Newsham son los desarrolladores de la coreografía BodyCombat.
Acerca del entrenamiento BodyCombat
BodyCombat se ha convertido en un programa increíblemente popular en el mundo. Actualmente los entrenamientos grupales para BodyCombat se realizan en más de 100 países, y el número total de instructores supera las 100 mil personas. El programa es ideal para la reducción de volumen y la formación de un cuerpo tonificado esbelto. Quemará calorías, fortalecerá los músculos, desarrollará la resistencia cardiovascular, mejorará la coordinación y la fuerza.
La base de BodyCombat son los movimientos de diversas artes marciales: karate, boxeo, taekwondo, tai chi, capoeira y muay thai. El ejercicio es una combinación simple de una variedad de saltos, puñetazos y patadas, rodillas y codos.
Pero lo más destacado del programa es la música enérgica que es el entrenamiento. Suelen ser versiones remezcladas de direcciones populares del pop y el rock. El programa BodyCombat se actualiza cada 3 meses, ha emitido más de 80 lanzamientos de clases.
10 razones para hacer BodyCombat:
- Es un excelente ejercicio cardiovascular para quemar calorías y reducir grasas. Según Les Mills, en una hora de entrenamiento BodyCombat se pueden quemar de 600 a 800 calorías.
- El entrenamiento BodyCombat no es solo cardio, sino también ejercicios de tonificación de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Puede reducir el volumen del cuerpo y deshacerse de las áreas problemáticas.
- Es un gran ejercicio para el músculo cardíaco y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
- Los entrenamientos basados en las artes marciales son uno de los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del corsé, mejorar la postura y la formación del estómago tonificado. Los entrenadores dicen que desde el punto de vista del impacto en el cor: BodyCombat de 1 hora = 1700 abdominales.
- Este entrenamiento a intervalos acelera el metabolismo y hace que el cuerpo queme calorías durante horas después de la clase.
- Les Mills ofrece varios videos gratuitos en Youtube, que puedes hacer en casa (de 15 a 45 minutos).
- Las clases se llevan a cabo en la incendiaria música moderna que te da un impulso adicional durante los entrenamientos.
- Los entrenamientos se realizan sin equipo adicional, por lo que es fácil de hacer en casa.
- Se trata de un programa interesante y variado en el que entrenar no solo útil, sino también divertido.
- Workout BodyCombat desarrolla excelente coordinación y agilidad.
Para obtener el máximo beneficio desde el punto de vista de mejorar la calidad del cuerpo y el desarrollo del sistema cardiovascular, se recomienda ejecutar el programa BodyCombat. 2-3 veces a la semana durante 45-60 minutos, o 4-5 veces a la semana durante 15-30 minutos. Asegúrese de hacerlo con zapatillas de deporte, para no dañar las articulaciones.
CÓMO ELEGIR ZAPATOS DE CORRER PARA EL FITNESS
Video BodyCombat durante 10-45 minutos
1. BodyCombat 8 minutos
2. BodyCombat 13 minutos
3. BodyCombat 15 minutos
4. BodyCombat 18 minutos
5. BodyCombat 20 minutos
6. BodyCombat 20 minutos
7. BodyCombat 30 minutos
8. BodyCombat 30 minutos
9. BodyCombat 35 minutos
10. BodyCombat 45 minutos
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