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Una figura deportiva se logra de una manera difícil: se trata de un entrenamiento regular, un "secado" del cuerpo y un estilo de vida saludable. El alivio o los cubos preciados solo se pueden comprar después de perder peso, y para esto deberá incluir productos especiales en el menú.
Por alguna razón, muchos evitan las dietas después de leer acerca de los debilitantes días de “pepino” o “agua”. Estos métodos extremos son el estrés más fuerte para el cuerpo, lo que conduce a un almacenamiento de emergencia de componentes útiles al abandonar la dieta. Por lo tanto, debe perder peso correctamente: ajuste ligeramente el contenido calórico de la dieta y agregue alimentos que queman grasa al menú. No, no tienes que “atragantarte” con verduras y cereales, porque la descomposición de los lípidos es característica de algunos ingredientes muy sabrosos y satisfactorios.
Considere los productos TOP 10 que contribuyen a la pérdida rápida de kilos de más y la mejora general del cuerpo.
10 Jugo de toronja fresco
Este cítrico es el líder del ranking, ya que las enzimas y otras sustancias de su composición activan el metabolismo, aseguran la rápida absorción de nutrientes y la descomposición de las grasas. Además, el jugo de frutas elimina las toxinas y el exceso de líquido de las células, lo que ya contribuye a la pérdida rápida de 1-2 kg en unos pocos días. El contenido calórico de la toronja es de solo 30 kcal por cada 100 gramos, así que siéntete libre de beber un vaso de bebida al día. Es mejor hacerlo media hora antes de un refrigerio pesado para el almuerzo, cuando planea consumir un máximo de carbohidratos o, por ejemplo, carne grasosa. Por cierto, la fructosa en la toronja elimina bien la sensación de hambre, por lo que el néctar puede matar el apetito durante un par de horas.
9. Té verde
La bebida aromática siempre ha sido famosa por su capacidad para eliminar los kilos de más gracias a los taninos, las catequinas y otros componentes para quemar grasa. La tiamina descompone los lípidos viscerales y subcutáneos, que son los más difíciles de eliminar para una persona bien alimentada. Además, el té verde natural sin la adición de azúcar y sabores acelera bien el metabolismo, proporcionando una mejor absorción de los alimentos y reduciendo el riesgo de que se deposite en los muslos. Los científicos han calculado que alrededor de 5 tazas de té sin azúcar te permiten perder 80 kcal adicionales por día. Si agrega leche baja en grasa al té verde, puede reemplazar completamente un refrigerio y aún así perder peso.
8. Canela
El condimento oriental regula perfectamente el contenido de azúcar en el plasma sanguíneo, modera el apetito e inicia los procesos metabólicos. Hace tiempo que se conocen las propiedades quemagrasas de la canela, así como su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. En las frías tardes de invierno, prepárate un té picante de jengibre y canela mientras observas cómo se derrite la masa grasa. La canela también se puede agregar al café, pasteles dietéticos, platos de carne.
7. CAFÉ
El café elaborado de forma natural sin sabores, leche en polvo y azúcar prácticamente no contiene calorías. Por sí mismos, los granos suprimen perfectamente el apetito durante varias horas, reducen los antojos de glucosa (es decir, de dulces), ayudan a eliminar líquidos del cuerpo (pérdida de los mismos 1-2 kg), aceleran el metabolismo en un 20% y queman calorías. más activamente. Un par de tazas de una bebida moderadamente fuerte te permitirán perder gramos extra de grasa. Si te cuesta tomar café natural, añade edulcorantes, fructosa y solo leche desnatada, pero mejor no te dejes llevar por la nata, los helados (vaso), los siropes y el alcohol (café vienés), sino se nivelan las propiedades de la bebida. .
6. Chocolate negro
¿Pensó que perder peso sería aburrido y difícil? En absoluto, porque nadie canceló los dulces útiles para bajar de peso. Los granos de cacao interrumpen perfectamente el apetito, satisfaciendo la necesidad de glucosa del cuerpo. Por supuesto, estamos hablando solo de chocolate negro con un contenido de cacao de alrededor del 70%. En las secciones de diabéticos o de dietética del supermercado ya se puede encontrar chocolate negro con fructosa u otros edulcorantes, lo que lo convierte en un producto apetecible para adelgazar. El cuerpo es alimentado por la energía del chocolate y comienza a descomponer las calorías de forma más activa, acelera el metabolismo.
5. Aguacate
Muchas personas evitan los aguacates como alimento dietético debido a los rumores sobre su alto contenido de grasa. Sí, la fruta contiene ácido oleico, pero ayuda a combatir el colesterol y a regular los niveles de grasa corporal. Hay alrededor de 100 calorías por cada 120 g, un indicador bastante grande, ¡pero esta energía de la fruta no se deposita en la grasa de los lados! Por el contrario, dicho valor nutricional le permite eliminar rápidamente la sensación de hambre, por ejemplo, con un aguacate puede reemplazar un refrigerio completo e incluso perder peso al mismo tiempo. Y, sin embargo, los nutricionistas no aconsejan comer más de 1 fruta cada 2 días.
4. Watermelon
El cultivo del melón es un depósito de fibra dietética y antioxidantes, lo que ayuda a limpiar el tracto digestivo y mejorar la digestión. La fruta en sí contiene azúcares complejos que sacian perfectamente el hambre y no se transforman en grasas. Además, la sandía contiene un 90 % de agua: imagina que solo estás bebiendo un rico néctar sin colorantes artificiales, edulcorantes, azúcar refinada y otros productos químicos en los que son ricos los jugos industriales. El efecto diurético de la baya te permite deshacerte rápidamente de la hinchazón veraniega. así como limpiar el estómago y los intestinos de toxinas, lo que le permitirá perder peso en al menos 1 kg sin movimientos corporales innecesarios. Por lo tanto, durante todo el período de agosto a septiembre, los nutricionistas recomiendan apoyarse en la sandía con más frecuencia, o puede reemplazar uno de los bocadillos con ella.
3. Cuajada
Aquí hay otro producto que no hará que perder peso pase hambre. El requesón con un contenido moderado de grasa (preferiblemente hasta un 5 %) es una valiosa fuente de proteínas y calcitriol, una hormona natural que destruye la grasa a nivel celular. La proteína de caseína en la composición del producto lácteo fermentado se digiere perfectamente y "engaña" al cuerpo durante varias horas, durante las cuales una persona no tiene sensación de hambre. La cena o el desayuno con requesón es una comida completa, por cuyo contenido calórico no vale la pena preocuparse. Puedes endulzar el producto con una cucharada de miel natural, frutos secos o bayas frescas. Pero no recomendamos agregar azúcar o crema agria a quienes están perdiendo peso.
2. Vegetales
Todos los vegetales son carbohidratos complejos que se descomponen lentamente y no se asientan en nuestra figura con kilogramos odiados. Al mismo tiempo, son más deseables para perder peso que las frutas y bayas, ya que prácticamente no contienen sacarosa ni fructosa. Algunas verduras y hortalizas de hoja verde (apio, espinacas, etc.) incluso tienen un contenido calórico mínimo o negativo, por lo que contribuyen activamente a la pérdida de peso. La fibra dietética limpia el tracto digestivo de toxinas, lo que también tiene un efecto beneficioso sobre la figura.
1. Piña
La fruta fresca contiene bromelina, que permite la absorción de proteínas y carbohidratos. Las fibras gruesas de la fruta hacen que el cuerpo procese rápidamente los alimentos y elimine las toxinas, lo que requiere suficiente energía. Las sustancias en la piña descomponen las grasas existentes y la fructosa satura perfectamente e interrumpe el apetito. Para bajar de peso, se recomienda comer piña inmediatamente después de tomar una comida copiosa y grasosa, también se puede beber un vaso de néctar fresco. Lo que se debe evitar en la dieta es la versión enlatada y los jugos industriales.
Como puedes ver, la dieta no tiene por qué contener “hierba” y “agua”. Junto con abundante requesón, chocolate dulce y abundancia de frutas, puede perder esos kilos de más sin tomar medidas adicionales para perder peso.