La entrenadora mundialmente famosa Suzanne Bowen creó una serie de ejercicios basados en elementos de Pilates, yoga, danza y ballet. A través de sus métodos Podrás adquirir una hermosa forma y una figura esbelta.
Descripción del programa Suzanne Bowen
Si buscas una actividad tranquila sin cargas explosivas, prueba el programa de Suzanne: Classic Barre Amped. El entrenamiento en estilo ballet está diseñado para corregir áreas problemáticas y mejorar la calidad de su cuerpo. Conseguirás tonificar los músculos de la prensa superior e inferior, hombros y espalda, bíceps y tríceps. Pero se prestará especial atención a la formación de muslos y glúteos delgados: eliminará la celulitis de los calzones de montar en los muslos y el trasero flácido. Ballet plie hará que tus piernas sean perfectas.
Entrenamiento Suzanne Bowen y dura 70 minutos y consta de varios segmentos:
- Calentar (3 minutos): calentamiento calentamiento, estiramiento de músculos y articulaciones.
- Pesos ligeros (8 minutos): una serie de ejercicios con pesas ligeras para hombros y brazos.
- Trabajo de muslos (13 minutos): ejercicio para caderas y glúteos con un soporte en forma de silla.
- Trabajo de asiento (18 minutos): se continuó trabajando en la parte inferior del cuerpo.
- Estoy en el trabajo (15 minutos): el complejo de todos los músculos del cuerpo, se realiza sobre un tapete.
- Stretch (12 minutos): estiramiento final de los músculos.
Puede realizar todo el complejo como un todo y solo puede elegir segmentos individuales. Junto con Suzanne, el programa demuestra a dos niñas, y una de ellas muestra unos ejercicios de modificación simplificados. Esto le ayudará a ajustar la carga. En general, la formación es adecuada para personas con formación primaria y secundaria. Advanced también vale la pena prestar atención a un programa similar de mayor complejidad: The Booty Barre: programa de ballet efectivo con mazo de Tracey
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Programa Suzanne Bowen, adelgazarás, corregirás tu forma y adelgazarás tu cuerpo.
2. Este ejercicio implica trabajar en una de estas áreas problemáticas como brazos, abdomen y piernas. Clases de ballet particularmente efectivas para las nalgas y para eliminar los calzones en los muslosque molestan a muchas chicas.
3. Apto para principiantes e intermedios. Suzanne ha preparado para ti una modificación simple y más difícil del ejercicio, para que puedas ajustar la carga durante la lección.
4. El programa se divide en varias partes. Puede hacer como un video (70 minutos) y seleccionar los segmentos más útiles.
5. Es una carga de bajo impacto, por lo que la clase es seguro para personas con articulaciones débiles y lesiones en los pies.
6. Para las clases solo se requieren un par de mancuernas y una silla.
Contras:
1. Tales programas son menos efectivos para perder peso que el entrenamiento de fuerza aeróbico tradicional. Con un entrenamiento de ballet necesitará más tiempo para perder peso.
Comentarios sobre el programa de Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen creó una práctica de calidad para la formación de un cuerpo esbelto sin áreas problemáticas. El programa será una verdadera bendición para aquellos buscando clases pacíficas sin cargas vysokogornyh.
Ver también: Cuerpo de ballet con enfermedad de Leah: crea un cuerpo elegante y esbelto.