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Kate Frederick ofrece un programa intensivo para mejorar su cuerpo, especialmente la parte inferior. El entrenamiento cardiovascular combinado con ejercicios funcionales hará que tus piernas y glúteos estén más firmes y tonificados.
Descripción del programa Kate Friedrich: Kick Max
El programa Kick Max es una combinación de Ejercicios pliométricos y funcionales energéticos de cardio blast. para la parte inferior del cuerpo. Kate no deja ninguna posibilidad para los glúteos caídos y la celulitis en los muslos. Primero, "ahogará" la grasa mediante el ejercicio aeróbico, y luego formará una figura esbelta con ejercicios de equilibrio. Debido a que encontrarás muchos ejercicios cardiovasculares, quemarás grasa a la vez en brazos y estómago.
El programa Kate Friedrich consta de varias partes. Puedes hacerlo como un todo (duración total 75 minutos) o haciendo segmentos separados, lo que más le gustó:
- Calentamiento (12 minutos). Entrenamiento de calentamiento con elementos de kickboxing y estiramiento.
- Combo de patadas y puñetazos (24 minutos). Este segmento se basa en elementos de las artes marciales. Diferentes combinaciones de patadas y movimientos de piernas, aumentando la velocidad de la lección y ayudando a realizar el entrenamiento al ritmo de girlsgogames.
- Desafío kickbox / bootcamp (15 minutos). El segmento más explosivo contiene un ejercicio pliométrico duro y cardio agresivo. Prepárate para desafiar tu cuerpo. Para las personas no capacitadas, se recomienda omitir este segmento.
- Ejercicios de acondicionamiento de piernas (18 minutos). Ejercicio funcional para las piernas. Harás efectivos ejercicios de equilibrio para mejorar tus piernas y glúteos. Necesitarás una silla como apoyo.
- Estírate (6 minutos). Estiramiento final para relajar los músculos.
Para las lecciones, tu no necesitará equipo adicionaly esta es una gran ventaja del complejo Kick Max. Kate Friedrich suele ofrecer entrenamientos que utilizan todo el Arsenal de instalaciones deportivas, aquí solo necesitarás la silla. Nivel de programa: avanzado, pero si se pierde el tercer segmento, el conjunto es adecuado incluso para personas con entrenamiento promedio. Por cierto, Kate tiene un gran ejercicio de potencia para las caderas y glúteos para fortalecer el resultado.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa Kate Friedrich incluye cardio a intervalos, ejercicios pliométricos y segmento funcional. Esto te permitirá para quemar grasa, tensar los músculos y mejorar tu forma.
2. El complejo se basa en elementos de los deportes de combate, que le ayudarán a fortalecer el corsé muscular para mejorar el estiramiento y la coordinación.
3. En el entrenamiento de Kick Max, el énfasis principal se coloca en la parte inferior del cuerpo. Eliminarás la celulitis y la flacidez, reducirás el tamaño de las caderas, tensarás los glúteos.
4. El enfoque de intervalos del entrenamiento cardiovascular te ayudará a quemar el máximo de calorías. acelerar el metabolismo y mejorar la resistencia.
5. No necesitará equipo adicional, lo cual es bastante raro en los programas Kate Frederick.
6. El curso de fitness está dividido en segmentos, para que puedas elegir el que más te guste o ajustar la duración de la clase.
Contras:
1. El complejo ofrece una gran carga en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, por lo que solo se dedica a zapatos de buena calidad.
2. Entrenamiento no apto para principiantes, la carga propone bastante compleja.
Comentarios sobre el programa de patada máxima de Kate Frederick:
Programa Kate Friedrich: Kick Max podrás para adelgazar y mejorar tu cuerpo. Los cambios especialmente positivos afectarán la parte inferior del cuerpo: las caderas y las nalgas se vuelven elásticas y atractivas.
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