Traducir un problema en una tarea

Las dificultades de la vida aún no son problemas.

Sin dinero: ¿es un problema o un desafío que enfrenta una persona? ¿Es la enfermedad una tarea para recuperarse o un problema del que debe preocuparse? No sé a qué universidad ingresar, ¿es un problema o una tarea recopilar información, pensar y elegir la mejor de la información disponible?

Problema y tarea son dos formas diferentes de ver la misma dificultad de la vida. “No sé a dónde ir…” es un problema. "¡Tenemos que averiguar qué camino tomar!" es una tarea A menudo, la palabra "problema" sin pensar es utilizada por personas con un pensamiento bastante positivo y equilibrado, para ellos es solo un patrón negativo habitual de visión del mundo.

Las personas crean problemas a partir de sus propias dificultades, pero lo que las personas han creado se puede rehacer. Los problemas, como forma de entender las dificultades de la vida, pueden convertirse en tareas. En este caso, la dificultad no desaparece, permanece, pero en el formato del problema es posible trabajarlo de manera más eficiente. Esto es constructivo.

Es posible traducir los problemas en tareas, pero esto también es trabajo, y no siempre es fácil para todos hacerlo de inmediato. Para una persona inteligente, vigorosa y saludable, este trabajo es fácil, generalmente es difícil llamarlo trabajo, pero si una persona está realmente enferma y dura, incluso esta acción a veces es difícil. Llegar a la consulta del médico probablemente no sea un problema para ti, pero para una persona a la que le acaban de arrancar una pierna, algo más difícil. Por lo tanto, si una persona se encuentra en una condición grave, si una persona tiene un gran dolor, o si el hábito de preocuparse se ha convertido en él y está respaldado por beneficios internos, primero puede ser necesario trabajar con las emociones y el estado del cliente. , y luego, sobre una base más saludable, ayudarlo a pasar de la posición de Víctima a la posición de Autor.

Cuando una persona está en condiciones adecuadas y de trabajo, la traducción de un problema en tareas a veces ocurre instantáneamente, fácilmente, en un solo movimiento: había un problema, la tarea fue formulada. Chocó el auto: llame al servicio. En situaciones más complejas, es mejor traducir un problema en una tarea por etapas, usando un cierto algoritmo. El esquema general de trabajar con problemas, el esquema de convertirlos en algo positivo y efectivo, es el siguiente:

• Reconocimiento del problema. Esto ya es un paso: te has dado cuenta de algo como tu problema. Si una chica fuma y no lo considera su problema, es en vano. Es mejor llamarlo un problema.
• Problema con una redacción negativa. Si tienes algo que llamas un problema, formula tu tarea para deshacerte de él. Sí, esta es una tarea negativa, pero al menos es simple: "Soy flojo" → "Quiero deshacerme de la pereza". «¡Me cuesta dejar de fumar!» → «Quiero dejar de fumar.» No es bueno que la redacción sea negativa hasta ahora, pero es bueno que hayas decidido: ¡es hora de hacer algo al respecto! Para más detalles, ver →
• Tarea de trabajo. Una tarea de trabajo es una tarea con una redacción específica y positiva. En esta formulación, una afirmación, no una negación; aquí ya te estás diciendo a ti mismo no lo que no te conviene, sino lo que quieres obtener como resultado. “Mi tarea es instaurar un estilo de vida saludable: los puntos de Nutrición, Deporte y ¡Acostarse a tiempo!” En otra formulación — una formulación positiva de la meta.
• ¿Qué hacer? Estamos buscando una manera y soluciones. Cuando la tarea está clara, debe comenzar a hacer algo. ¿Qué? Si el problema se resuelve rápidamente (soluciones, si el problema solo se puede resolver gradualmente, etapa por etapa), entonces necesita una visión de la solución, al menos un plan de acción simple. Si no está del todo claro qué hacer, consulte con personas inteligentes o haga al menos algo pequeño en la dirección del objetivo elegido. En grandes tareas — un plan para lograr el objetivo.
• El primer paso, negocios concretos. Es necesario. Si no has hecho nada en 24 horas después de tomar la decisión, quítatelo de la cabeza, no tienes una intención seria, sino un sueño vacío y un capricho, y eres una red profesional barata. Si eres una persona seria, haz al menos una acción pequeña pero concreta. Levántate, ponte tus zapatillas de correr, sal a correr. Aunque sea pequeño. Pero de las palabras y los pensamientos, pasaste a los hechos. ¡Es correcto!

En total, si no nos fijamos en el plan, casi de inmediato obtenemos las siguientes cadenas energéticas:

1. soy perezoso
2. Quiero deshacerme de la pereza.
3. Quiero ser decidido (¿o enérgico?). Otras opciones: activa, trabajadora, activa.
4. Plan…
5. Gasto energético a la mañana siguiente.

La teoría sociocognitiva de Albert Bandura describía lo mismo en su propio lenguaje como los cinco pasos del autocontrol de la conducta. Ver →

1. me cuesta dejar de fumar
2. quiero dejar de fumar
3. Quiero mejorar mi salud y reconstruirme en un estilo de vida saludable. Opciones: quiero mejorar la resistencia, quiero tener una respiración saludable, quiero correr largas distancias con facilidad.
4. Plan…
5. Comenzaré a hacer ejercicios matutinos y me echaré agua fría.

1. soy una persona muy irritable
2. Quiero deshacerme de la irritabilidad.
3. Quiero estar, por regla general, en un estado enérgico y positivo. Opciones: quiero ser emocionalmente estable, quiero cargar a los demás con mi positividad, quiero atraer a la gente con mi alegría.
4. Plan…
5. me iré a la cama antes de las 23.00:XNUMX

1. Carezco de autoconfianza
2. Quiero deshacerme de mis inseguridades.
3. Quiero desarrollar un comportamiento seguro. Opciones: Quiero sentirme en la posición del Dueño, quiero tener una sana autoestima, quiero ser un ejemplo de comportamiento seguro para los demás.
4. Plan…
5. De camino al trabajo, mantendré una postura segura.

Entonces, en lugar de largas y aburridas conversaciones sobre el tema "Soy perezoso, es muy difícil para mí dejar de fumar, por eso me falta confianza en mí mismo y todo es terriblemente molesto", dormimos bien, hicimos un pequeño pero ejercicio enérgico, nos empapamos (relativamente) con agua fría y caminamos al trabajo con una hermosa espalda, admirándonos.

Si necesita una guía más detallada para los próximos pasos, consulte el artículo Cómo resolver sus problemas. ¡Te deseo éxito!

Ah, sí… No olvides que cada vez son más las personas que optan por no solucionar sus problemas, sino compadecerse de sí mismos y quejarse de la vida. A veces es solo una elección, a veces un mal hábito, pero incluso después de leer este artículo y estar completamente (aparentemente) de acuerdo con él, las personas continúan quejándose de ciertos problemas. ¿Qué hacer con él si se trata de ti? Comprenda: el hábito en sí no desaparece de su conciencia, ahora necesita volver a entrenarse. Si lo asume usted mismo, lea Cómo trabajar en usted mismo, si tiene la oportunidad de asistir a la capacitación, esta es una solución excelente, en un grupo de personas de ideas afines llegará al resultado más rápido. Para los más serios y responsables: el programa de coaching a distancia, un sistema de desarrollo de la personalidad paso a paso. Nuestras recomendaciones son el centro de formación de Sinton, concretamente la formación Básica. Si no eres de Moscú, puedes venir al Entrenamiento Básico de Verano, esta es una gran combinación de gran trabajo y gran descanso.

preguntas profesionales

Una acción algo opuesta a traducir los problemas en tareas es la problematización, la creación de un problema para el cliente. A veces esto es estupidez y sabotaje, a veces tiene sentido…

Las personas que buscan asesoramiento suelen venir con problemas. La tarea de un consultor competente es trasladar al cliente de la posición de Víctima a la posición de Autor, y convertir el problema en una tarea. Ver →

Adiciones de estudiantes de la Universidad de Psicología Práctica

Nefedova Svetlana, estudiante UPP

Después de leer un artículo sobre la traducción de la definición de «problema» a la definición de «tarea», comencé a jugar con las palabras en relación con diferentes escenas de la vida. Me escuché y admiré: ¡funciona! Y todo está bien, si no fuera tan claro.

Sí, en efecto, llamando tarea a un problema, me sintonizo con la acción; hay un entendimiento de que es necesario resolverlo; Me paso del estado de «víctima» al estado de «autor». En principio, a menudo utilicé este método en mi vida. El artículo me hizo tomar conciencia, “aprendí” esta herramienta y puedo usarla no de hora en hora, sino siempre.

Más de una vez estoy convencido de que en la búsqueda de la verdad hay que empezar por las definiciones. ¿Qué es un problema? Este es un «tapón» que nos frena en el camino de la vida, afectando negativamente ciertos aspectos de la vida, la personalidad. A veces no podemos actuar, el problema nos paraliza. Entonces traducirlo en una tarea ayuda mucho. Y a veces nos frena emocionalmente.

Ejemplo. Por la mañana, el niño se queja de dolor de garganta. ¿Es esto un problema o no? Problema. El niño se enfermó. No necesito traducir este problema en una tarea. Mi mente, mi organismo y todo lo que lo acompañaba en tres segundos lo tradujo de forma independiente en una tarea incluso antes de que mi mente tuviera tiempo de captar formas verbales para este evento. Sé lo que hay que hacer, cómo actuar y cuáles son los objetivos. Pero el problema sigue siendo solo un problema, como sea que lo llames, lo siento por el niño, sé que durante los próximos 2 o 3 días me sacarán de mi vida normal. Personalmente, uso mi propio método en tales situaciones. Digo con ironía: “Sí-ah-ah-ah, tenemos problemas-ah!” Pero entiendo que esto no es un problema, pero en general hay problemas. Exacerbo deliberadamente el problema con una nueva definición de «problema», tomo la definición aún más negativa, comparo la definición y la situación. Me sale una ligera descarga emocional y vuelvo a las tareas.

O — un amigo llorando: la hija salió a caminar con un joven, no llama, piensa poco en la escuela, el joven tiene 25 años, la hija 15. Un problema que no necesita traducirse en una tarea . Entiendes tus deseos, es decir, tus objetivos. Estás listo para hacer algo, pero no sabes cómo. Además, el miedo paraliza los pensamientos.

Después de todos estos pensamientos, cambié la comprensión del artículo por mí mismo y estuve completamente de acuerdo con él. Qué suerte tenemos de que usamos nuestro rico idioma nativo. Después de todo, nos permite descartar el problema eligiendo diferentes definiciones. No sé cuántas palabras existen en inglés sobre este tema, de ahí que la moda nos haya ido a llamar problema a todo. Es necesario usar el idioma ruso, porque la respuesta y las soluciones a menudo se encuentran en palabras rusas. A mi marido le gustaba la palabra «dificultades»; vas por el camino, trabajas, y aquí hay una dificultad, y está bien, solo necesitas trabajar un poco más. No elegí una alternativa para mi amigo, solo tuve que pensar en un título, como para un libro, "primer amor", esto ya no es un problema, hay muchas asociaciones románticas, puedes calmarte. bajar y pensar. Problema, problema, tarea, vacilación, enganche: ¡busque algo que lo lleve a lo positivo o simplemente lo calme, apague sus emociones para seguir adelante! Después de todo, esto es lo que nos anima a hacer el segundo artículo: tratar de vivir de lo positivo. Y es cierto que cualquier palabra hablada lleva energía, ya sea positiva o negativa. Necesita entenderlo, recordarlo y aprender a usarlo.

Dmitri D.

Seré honesto, aunque soy un empresario, la palabra "problema" siempre ha existido en mi vocabulario, y por ejemplo, al comunicarme con mi director contratado en el negocio de restaurantes, siempre operamos con esta palabra y en conexión. con esto estamos realmente tristes y en agonía se solucionaron estos mismos problemas. Esta semana, hablando por teléfono con él sobre "problemas" similares, de repente noté una correlación entre mi estado de ánimo de la palabra problema y la palabra "tarea". En conversaciones telefónicas constantemente me decía que aquí tenemos un problema, y ​​aquí tal y tal problema, y ​​aquí tenemos que resolver este problema, etc. Y realmente me sorprendo pensando y sintiendo que de alguna manera me siento triste y triste y Realmente no quiero escuchar todos estos problemas. Como resultado, le sugerí que reemplazara "problemas" con "tareas" y sucedió un milagro. Un par de casos que eran problemas de repente simplemente desaparecieron y dijo las palabras: "Dima, bueno, puedo resolver esto yo mismo, no hay necesidad de tu intervención". De hecho, otros casos han adquirido el estatus de «tareas», y los hemos revisado constructivamente. Y la tercera conclusión es importante para mí: «Cambiar la esencia misma de la tarea y las conclusiones». Dejame explicar. Dimos publicidad en antorchas de plasma (este es un tipo de publicidad en grandes vallas publicitarias al aire libre). A mi pregunta sobre la eficacia de esta publicidad, la respuesta inicial fue: “No sé, me parece que el problema es que no vamos a pagar y lo más probable es que nuestros 90 hayan volado hasta ese punto”. Imagínese cómo es para mí, como propietario, escuchar lo que tengo en eso. 90 mil se van volando. Como resultado, cuando comenzamos el juego de no problemas, sino tareas, la respuesta fue: “Ahora es demasiado pronto para juzgar, porque nuestra tarea es identificar la efectividad de esta publicidad y entender si usarla en el futuro o no. . Necesito un par de semanas más para encuestar a los visitantes y definitivamente también podré sacar conclusiones sobre esta tarea”. Su segundo enfoque generalmente cambia la esencia en la raíz del problema, y ​​además, hablando del componente emocional, no tuve la sensación de perder dinero o ineficacia de la idea, ya que realmente conseguiremos una solución al problema, tal como identificar la necesidad o necesidad de publicidad de antorchas de plasma para nuestro negocio. Nikolai Ivanovich, convertir todos los problemas en tareas es un hallazgo asombroso.​​​​​