Aquí está, se acabó ... Fácil de decir pero no tan fácil de vivir. Ya sea que se haya ido o se haya ido, una ruptura es como un duelo: da lugar a sentimientos fuertes con los que es difícil lidiar, y recuperarse de ellos a veces puede llevar mucho tiempo. Afortunadamente, todos somos capaces de pasar página, siempre que nos demos los medios.

"Olvídalo, no estaban destinados a estar juntos ”,“ Adelante, hay cosas más serias en la vida ”,“ Uno perdido, diez encontrados”… ¿Quién nunca ha escuchado este tipo de frases llamadas“ reconfortantes ”al romper? Incluso si las personas que las dicen piensan que están haciendo lo correcto, este método no es efectivo. No, no puedes seguir adelante de la noche a la mañana, es imposible. Incluso si queremos, no podemos hacerlo. Cualquier separación es dolorosa y para poder seguir adelante es precisamente necesario dejar que este dolor se exprese para que sea consciente. Lo primero que hay que hacer tras una ruptura es dejar salir todas las emociones que nos abruman: tristeza, rabia, resentimiento, decepción…

Un estudio de 2015 publicado en la revista Social Psychological and Personality Science demostró que este método ayudó a las personas a recuperarse más rápido de una ruptura. Los autores de este trabajo notaron que las personas a las que se les pedía regularmente que revisaran las razones de su ruptura y sus sentimientos sobre la separación, habían admitido sentirse menos solas y menos afectadas por esta terrible experiencia unas semanas después. , en comparación con aquellos que no habían hablado de su ruptura. Pero eso no es todo, compartir sus emociones con regularidad también les había permitido dar un paso atrás en la separación. A medida que pasaban las semanas, los participantes del estudio ya no usaban el "nosotros" para hablar de su ruptura, sino el "yo". Por lo tanto, este estudio muestra la importancia de centrarse en uno mismo después de una ruptura para darse cuenta de que es posible reconstruir sin el otro. Enfrentar sus sentimientos le permite recibirlos mejor en el futuro.

Parece lógico y, sin embargo, es una de las etapas más difíciles después de una ruptura. Cortar toda comunicación con tu ex te permite concentrarte más en tus propios sentimientos y en tu futuro. El más mínimo contacto te traerá inevitablemente de vuelta a esta relación, que sabes que no funcionó. Esto solo alimentará su dolor, retrasando así el duelo de su historia.

Cortar lazos significa no tener más intercambios con la persona, sino también buscar escuchar de ella, ya sea a través de quienes la rodean o a través de las redes sociales. De hecho, ir a ver tu perfil en Facebook o Instagram es correr el riesgo de ver cosas que te harán daño.

Romper no debería ser un tabú. Incluso si todavía amas a la persona, hazte las preguntas correctas sobre tu ruptura. A pesar del amor, no funcionó. Entonces, pregúntate por qué. Centrarse en las razones de la separación le ayuda a aceptarla mejor. Es una forma de dejar los sentimientos a un lado para poder pensar objetivamente. Si es necesario, anote las causas de la ruptura. Al visualizarlos, podrás relativizar este fracaso y decirte a ti mismo que el amor no fue suficiente. La ruptura fue inevitable.

Romper tiende a volvernos pesimistas: "Nunca encontrare a nadie","No podré volver a enamorarme (se) ","Nunca lo superaré”… En ese momento, es la tristeza la que habla. Y sabemos que reaccionar bajo la influencia de la emoción nunca anuncia nada bueno. Esta fase no tiene por qué durar mucho. Para ello, no te aísles.

Estar solo promueve la rumia. ¿No quieres salir a ver gente? Oblígate, ¡te hará mucho bien! Tu mente ya no estará ocupada pensando en la ruptura. Asume cosas nuevas (nuevas actividades deportivas, nuevo peinado, nueva decoración, nuevos destinos de viaje). Tras una ruptura, la novedad da acceso a horizontes hasta ahora desconocidos. Una buena manera de recuperar la confianza en uno mismo y avanzar para finalmente poder decir "Di vuelta la pagina«.