Ultimate Cardio Body es muy intensivo entrenamiento de fuerza aeróbica Bob Harper. ¿Listo para darle a tu cuerpo una carga loca? Entonces esto es lo que necesitas.
Descripción del programa Bob Harper
El programa Ultimate Cardio Body te ayudará 1 hora a quemar el máximo de calorías y para formar un cuerpo duro tonificado. Estás esperando ejercicios de fuerza rápidamente sucesivos que se alternan con carga cardiovascular. Realizará ejercicios con mancuernas para los músculos de todo el cuerpo, y luego saltará y acelerará para lograr la mejor pérdida de peso. Todo el complejo está en un ritmo de intervalo de alta velocidad, por lo que es adecuado solo para personas en buena forma física.
Entonces, el entrenamiento básico dura 60 minutos y se llama Extreme Cardio Challenge. Para lograrlo necesitarás mancuernas, preferiblemente de varios tipos para diferentes grupos musculares. A pesar del nombre, la carga cardiovascular en el programa es bastante suave, pero los ejercicios de fuerza sudan bien. Para mayor eficiencia Bob Harper incluido en el programa y ejercicios estáticos, que permiten una alta tensión muscular en la quietud del cuerpo.
El segundo entrenamiento, que es parte de Ultimate Cardio Body, se llama Glute Challenge. Esta es una parte inferior del cuerpo corta de 10 minutos: caderas y glúteos. Si quieres hacer tu piernas delgadas y culo elástico, luego participe en el video Glute Challenge. A pesar de la corta duración del entrenamiento es intenso y eficaz. Para realizar mancuernas, no es necesario.
Para lograr resultados de calidad, puede hacer Extreme Cardio Challenge 3-4 veces por semana. Dado que el programa incluye ejercicio de fuerza y aeróbico, otros días se pueden realizar entrenamientos restaurativos, por ejemplo, yoga o pilates:
- Yoga para adelgazar con Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Estiramientos de calidad: yoga y pilates con Janet Jenkins
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Bob Harper combina carga aeróbica y potencia, que es la forma más eficiente de desarrollar un cuerpo delgado y tonificado. Los ejercicios de fuerza te ayudan a fortalecer los músculos y la carga cardiovascular, para quemar grasa.
2. Bob usa los ejercicios más efectivos para todas las áreas problemáticas. Trabajarás intensamente los músculos de brazos, abdomen, muslos, glúteos, haciéndolos delgados y atractivos. Y todos los movimientos son muy asequibles, sin complejos cordones y combinaciones de los mismos.
3. Este es un entrenamiento a intervalos, lo que significa que quemará más calorías por actividad.
4. El programa incluye un breve entrenamiento adicional Glute Challenge, que ofrece ejercicios funcionales para las caderas y los glúteos.
5. Una de las chicas muestra una versión fácil del ejercicio, así que tienes la habilidad para realizar el ejercicio de una manera más fácil.
6. Para mejorar la eficiencia de Bob Harper utiliza un ejercicio estático, en el que incluso sin movimiento se puede alcanzar el esfuerzo muscular más fuerte.
Contras:
1. El programa consiste en muchas sentadillas, estocadas, saltos que afectan negativamente las articulaciones débiles de la rodilla. Use solo zapatillas de deporte de alta calidad y siga cuidadosamente la técnica de realización de ejercicios.
2. Extreme Cardio Challenge no es para principiantes, este es un ejercicio muy intenso. Si desea interactuar con Bob, vea su programa especial para principiantes: Transformación de pérdida de peso para principiantes.
Reseñas sobre el programa Cuerpo cardiovascular definitivo por Bob Harper:
Ultimate Cardio Body sería una gran opción para aquellos que buscan un Entrenamiento versátil para todo el cuerpo. La intensidad de las clases compensa disponibles y ejercicios intuitivos que ayudarán a que tu cuerpo sea perfecto.
Ver también: Descripción general de todos los ejercicios de Bob Harper.