A menudo es difícil seguir una dieta saludable, especialmente al comienzo de la transición a una dieta más consciente y correcta. Sin embargo, algunos consejos y trucos psicológicos pueden ayudarte a superar viejos hábitos. 1. Limpieza de la casa Deshazte de todo lo que no sea saludable en tu hogar. Una vez y para siempre. No hay alimentos precocinados escondidos para la necesidad de "emergencia" de preparar una cena rápida. Es posible que desee donar artículos excluidos a los necesitados. Pero libera espacio en tu hogar de productos que no benefician una vida saludable. Trate de reemplazarlo con frutas y verduras. ¡Abastécete de batidos verdes! Haga de su refrigerador un tesoro de productos saludables y sabrosos, no le dará la oportunidad de mirar hacia atrás. 2. Usa visualizaciones Incluso si no es posible deshacerse por completo de los alimentos poco saludables en su refrigerador (debido a que los parientes viven juntos, etc.), es importante mantenerse motivado para rechazar estos alimentos. Para ayudarte con esto, trata de encontrar algunas imágenes o citas que te inspiren. Quizás esta sea tu foto en un estado saludable y floreciente. Quizás esta sea una cita sobre la importancia de una nutrición adecuada para la longevidad. O, como visualización, imagina un lugar que desea visitar desde hace mucho tiempo y donde se sentirá genial. Pegue estas imágenes/citas en su refrigerador o encima de su escritorio para recordar las razones por las que eligió alimentos saludables. Aunque exista la tentación en forma de una rica ensalada con mayonesa que te preparó tu abuela/madre/hermana. 3. Celebra los pequeños éxitos ¿Cenar una ensalada fresca en lugar de una lata de comida enlatada? Tómese 5 segundos para felicitarse un poco. Al desarrollar cualquier nuevo buen hábito, es importante repetir la decisión correcta en su cabeza, lo que le da a su cerebro luz verde para realizar acciones similares en el futuro. En ningún caso dejes de lado estos hechos, porque en cualquier momento hay cientos de productos diferentes a tu disposición, pero tu voluntad es lo suficientemente fuerte como para tomar la decisión correcta. Deberias estar orgulloso de ti mismo. Cada vez. 4. Cuando te rindas, no te castigues. Digan lo que digan, a veces los fracasos son inevitables. Ya sea un refrigerio de fiesta chatarra o una bolsa de papas fritas escondida, puede suceder incluso después de dos semanas sin parar de derrotarse a sí mismo. Si cometes un error, no olvides que ante todo eres un ser humano. El autorreproche está plagado de la formación de la instalación de que no es digno de seguir el camino correcto. Recuérdate a ti mismo por qué elegiste comer sano (ver #1) y dite a ti mismo que tienes la fuerza y el autocontrol para hacerlo. ¡Buena suerte!
2022-11-11