Una variedad de frutas son una parte importante de cualquier dieta bien balanceada, y la sandía en particular tiene una amplia gama de beneficios para la salud. Una rodaja de sandía contiene 86 calorías, menos de 1 gramo de grasa, nada de colesterol y menos del 1 % de la ingesta diaria de sodio.
Una rodaja de sandía también te proporciona 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y el 5 % de tu requerimiento diario de fibra. Comer sandías es una buena manera de quemar grasa y perder peso. Al contener un conjunto de azúcares, la sandía es una excelente manera de satisfacer los antojos de azúcar.
La sandía nutre nuestro cuerpo con casi todas las vitaminas y minerales esenciales. Las vitaminas A y C se encuentran en la sandía en grandes cantidades. Solo una rebanada de sandía proporciona el 33% y el 39% de su requerimiento diario. La vitamina B6, el ácido pantoténico y la tiamina también están presentes en la sandía en cantidades significativas.
Además del sodio, una rodaja de sandía puede proporcionarte al menos el 2 % de tus necesidades nutricionales diarias. El potasio, el magnesio y el manganeso están presentes en grandes cantidades, otros minerales, en cantidades algo más pequeñas.
beneficios para la salud de la sandia
Uno de los principales beneficios para la salud de la sandía es su poderosa actividad antioxidante. Las vitaminas A y C contenidas en la sandía ayudan a neutralizar los radicales libres que causan inflamación, enfermedades generales y crónicas, derrames cerebrales y ataques cardíacos.
El hermoso color carmesí está asociado con el betacaroteno de la sandía, que es un poderoso aliado en la lucha contra muchos tipos de cáncer, en particular el cáncer de colon.
Su alto contenido de agua es responsable de sus propiedades para quemar grasa, lo que ayuda a estimular el metabolismo de su cuerpo. La cantidad de fibra y proteína de la sandía es suficiente para que tu cuerpo se mantenga al día.
Cabe señalar que la sandía es mejor para quemar grasa como parte de una dieta balanceada, pero fácilmente se puede comer sandía sola, teniendo en cuenta que la mayoría de las calorías que se obtienen de la sandía se gastan rápidamente.