No importa cuán seguro y atractivo pueda parecer el mundo virtual, es muy fácil perder el contacto con la realidad en él. La psicóloga, especialista en terapia emocional-figurativa Yulia Panfilova habla sobre los peligros de abandonar por completo el mundo de las redes sociales y cómo no perderse en él.
Las redes sociales son una necesidad del mundo moderno, pero depende de nosotros decidir qué papel jugarán en nuestras vidas y cómo se utilizarán exactamente: como un medio de autoexpresión, satisfaciendo la necesidad de pertenecer a un interés. grupo, aprobación que no se recibió en vida, o eludir la realidad.
¿Cuál es el peligro de la retirada total al mundo de las redes sociales y el espacio virtual?
1. El hombre es un ser social. Los recursos de Internet no son suficientes para existir efectivamente en el mundo. La comunicación real es una fuente de poderosas emociones positivas. Por ejemplo, si en la infancia se acerca poco a un niño, rara vez se le presta atención (como suele suceder en los orfanatos y otras instituciones estatales), los niños se desarrollan peor, se enferman más y, en algunos casos, incluso mueren.
2. Aquellos para quienes la comunicación en las redes sociales es más importante que la comunicación real, existe un mayor riesgo de desarrollar depresión. Si para una persona ir a las redes sociales es una forma de evadir la realidad, tarde o temprano esta realidad se apoderará de él. En este caso, puede valer la pena considerar cómo ponerse en contacto con ella ahora y no huir.
3. Pérdida de habilidades de comunicación flexibles. En el mundo moderno, se valoran por encima de otras cualidades, su desarrollo ayuda a tener más éxito en el trabajo, la vida personal y la construcción de relaciones con otras personas. Al reducir el tiempo de comunicación real con las personas, puede perjudicar seriamente sus habilidades de comunicación.
4. Cuando hace una elección a favor del espacio virtual, sus seres queridos pueden verse privados de su atención. Y esto, a su vez, puede provocar un deterioro en las relaciones con ellos y aumentar tu sentimiento de soledad. Desafortunadamente, a menudo no nos damos cuenta de lo importante que es para los demás comunicarse con nosotros y, de hecho, para muchos realmente se puede perder.
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¿Cómo entender que las redes sociales se han vuelto un papel demasiado grande en tu vida?
1. Prefieres las redes sociales a la comunicación real con amigos y conocidos.
2. Pasas más de 5 horas al día en ellos.
3. Te sientes ansioso si no has revisado todas las páginas de tus redes sociales en 30 minutos.
Si respondió afirmativamente a todas las preguntas, entonces podría valer la pena considerar comenzar a regresar al mundo real.
Aquí hay algunos ejercicios para ayudar con esto:
1. Siente la realidad. Para ello, guarda todos los objetos que te distraigan, como un teléfono, una tableta o un reproductor, y concéntrate en lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos. ¿Qué escuchas? ¿En qué cae tu mirada? Siente lo que sucede a tu alrededor. Repite este ejercicio varias veces al día.
2. Aprende a conectar con la otra persona. Haz llamadas telefónicas en lugar de enviar mensajes de texto. Escuche atentamente lo que dice la otra persona: no hay nada más agradable en la comunicación que saber que está siendo escuchado. Haga preguntas, exprese su opinión y asegúrese de anotar las reacciones del interlocutor hacia usted mismo. Esté atento a los cambios en su estado durante la comunicación.
3. Analiza en qué momentos de tu vida te sumergiste más en las redes sociales y, quizás, dependiste de ellas, y en qué situaciones, por el contrario, el interés por la vida real y la comunicación real te ayudaron a abandonar fácilmente la comunicación virtual.
4. Lleva un diario de observaciones y escribe en él cómo te sientes cada vez que quieres ir a una red social. Al final de cada día, anota cuántas horas al día dedicaste a esta actividad. Después de un tiempo, puedes analizar cuánto tiempo pasas en las redes sociales cada semana, mes y posiblemente incluso un año... Los números pueden cambiar algo en tu vida.