Contenido
- ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B9:
- Ver lista completa de productos
- El contenido de vitamina B9 en productos lácteos y productos de huevo:
- Vitamina B9 en carnes, pescados y mariscos:
- Vitamina B9 en cereales, productos de cereales y legumbres:
- Vitamina B9 en frutos secos y semillas:
- Vitamina B9 en frutas, verduras, frutos secos:
- Vitamina B9 en hongos:
Estas tablas son adoptadas por la necesidad diaria promedio de vitamina B9 es de 400 mcg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de vitamina B9 (ácido fólico).
ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B9:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cacahuates | 240 mcg | 60% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 227 g | 57% |
| Soja (grano) | 200 mcg | 50% |
| Champiñones blancos, secos | 140 mcg | 35% |
| Bellotas, secas | 115 mcg | 29% |
| Perejil (verde) | 110 mcg | 28% |
| Hígado de bacalao (comida enlatada) | 110 mcg | 28% |
| Sésamo | 97 mcg | 24% |
| Frijoles (grano) | 90 mcg | 23% |
| Lentejas (grano) | 90 mcg | 23% |
| Aguacate | 89 mcg | 22% |
| Berro (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Espinacas (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Repollo | 79 mcg | 20% |
| Salvado de trigo | 79 mcg | 20% |
| Nuez | 77 mcg | 19% |
| Albahaca (verde) | 68 mcg | 17% |
| Avellanas | 68 mcg | 17% |
| Brócoli | 63 ICG | 16% |
| Cilantro (verde) | 62 mcg | 16% |
| Queso "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Harina de centeno integral | 55 mcg | 14% |
| Grano de centeno) | 55 mcg | 14% |
| Harina de trigo sarraceno | 54 mcg | 14% |
| Pimiento dulce (búlgaro) | 53 mcg | 13% |
| Salvado de avena | 52 mcg | 13% |
| Granulado de caviar negro | 51 mcg | 13% |
| Pistachos | 51 mcg | 13% |
| Caviar rojo caviar | 50 mcg | 13% |
| Harina de centeno | 50 mcg | 13% |
| Pan integral | 50 mcg | 13% |
| Lechuga (verdes) | 48 mcg | 12% |
| Maíz dulce | 46 mcg | 12% |
| Trigo (grano, grado duro) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Granos de trigo | 40 mg | 10% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 40 mg | 10% |
| Almendras | 40 mg | 10% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 40 mg | 10% |
| Queso 2% | 40 mg | 10% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 10% |
| Cuajada | 40 mg | 10% |
| Cebada (grano) | 40 mg | 10% |
Ver lista completa de productos
| Queso “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Harina de trigo 2do grado | 38.4 g | 10% |
| Granate | 38 mcg | 10% |
| setas de cardo | 38 mcg | 10% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 37.5 mcg | 9% |
| Frijoles (legumbres) | 36 mg | 9% |
| Harina de trigo de 1 grado | 35.5 g | 9% |
| Harina de centeno sin semillas | 35 g | 9% |
| Grano de arroz) | 35 g | 9% |
| Queso 18% (negrita) | 35 g | 9% |
| Requesón 9% (negrita) | 35 g | 9% |
| piñones | 34 mcg | 9% |
| Alforfón (sin moler) | 32 mcg | 8% |
| Granos de cebada | 32 mcg | 8% |
| Queso feta | 32 mcg | 8% |
| Coles de Bruselas | 31 mcg | 8% |
| Naranja | 30 g | 8% |
| Leche en polvo 25% | 30 g | 8% |
| Jugo de naranja | 30 g | 8% |
| Pan de trigo (harina integral) | 30 g | 8% |
| GAFAS | 29 mcg | 7% |
| Pan Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pan Riga | 29 mcg | 7% |
| Alforfón (grano) | 28 mcg | 7% |
| La harina | 27.1 mcg | 7% |
| Hojas de diente de león (verdes) | 27 mcg | 7% |
| Avena (grano) | 27 mcg | 7% |
| Eneldo (verdes) | 27 mcg | 7% |
| Pan de trigo (harina de 1er grado) | 27 mcg | 7% |
| Leche desnatada | 26 mcg | 7% |
| Champiñones | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Anacardos | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 25 mcg | 6% |
| Rábanos | 25 mcg | 6% |
| fresas o frutillas | 24 g | 6% |
| cebada perlada | 24 g | 6% |
| Coliflor | 23 mcg | 6% |
| Sémola | 23 mcg | 6% |
| Queso "Ruso" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Copos de avena "Hércules" | 23 mcg | 6% |
| Pan de trigo (elaborado con harina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Yema | 22.4 mcg | 6% |
| Repollo | 22 mcg | 6% |
| Melón | 21 mcg | 5% |
| De frambuesa | 21 mcg | 5% |
| Apio (verde) | 21 mcg | 5% |
| Queso Gouda | 21 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Guisantes (frescos) | 20 mg | 5% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 20 mg | 5% |
| Pasta de harina V / s | 20 mg | 5% |
| Harina de avena (avena) | 20 mg | 5% |
| Sémola de maíz | 19 g | 5% |
| Arroz | 19 g | 5% |
| Sudak | 19 g | 5% |
| Berenjena | 18.5 g | 5% |
| Coles de Saboya | 18.5 g | 5% |
| Cebollas verdes (la pluma) | 18 mcg | 5% |
| Arenque graso | 18 mcg | 5% |
El contenido de vitamina B9 en productos lácteos y productos de huevo:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Yema | 22.4 mcg | 6% |
| 1% de yogur | 7.8 g | 2% |
| Kéfir 2.5% | 7.8 g | 2% |
| Kéfir 3.2% | 7.8 g | 2% |
| Kéfir bajo en grasas | 7.8 g | 2% |
| La masa de cuajada es 16.5% de grasa. | 5 g | 1% |
| Leche 1,5% | 5 g | 1% |
| Leche 2,5% | 5 g | 1% |
| Leche 3.2% | 5 g | 1% |
| Leche 3,5% | 5 g | 1% |
| Leche en polvo 25% | 30 g | 8% |
| Leche desnatada | 26 mcg | 7% |
| Sundae de helado | 5 g | 1% |
| Yogur 2.5% de | 7.4 g | 2% |
| Crema 10% | 10 g | 3% |
| Crema 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Crema 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Crema 8% | 10 g | 3% |
| Crema en polvo 42% | 5 g | 1% |
| Crema agria 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Crema agria 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Queso "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Queso "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Queso parmesano | 7 mcg | 2% |
| Queso “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Queso "Ruso" 50% | 23 mcg | 6% |
| Queso feta | 32 mcg | 8% |
| Queso Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Queso Suizo 50% | 10 g | 3% |
| Queso Gouda | 21 mcg | 5% |
| Queso "Ruso" | 14 mcg | 4% |
| Queso 18% (negrita) | 35 g | 9% |
| Queso 2% | 40 mg | 10% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 10% |
| Requesón 9% (negrita) | 35 g | 9% |
| Cuajada | 40 mg | 10% |
| Huevo en polvo | 8 mcg | 2% |
| Gallina, huevo | 7 mcg | 2% |
| Huevo de codorniz | 5.6 g | 1% |
Vitamina B9 en carnes, pescados y mariscos:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Salmón | 7 mcg | 2% |
| Caviar rojo caviar | 50 mcg | 13% |
| Granulado de caviar negro | 51 mcg | 13% |
| Calamar | 11 mcg | 3% |
| Platija | 6 mcg | 2% |
| Amigo | 15.1 g | 4% |
| Shrimp | 13 mcg | 3% |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 g | 1% |
| Capelán | 17 mcg | 4% |
| Carne (cordero) | 5.1 g | 1% |
| Carne de res) | 8.4 g | 2% |
| Carne (pavo) | 9.6 g | 2% |
| Come pollo) | 4.3 mcg | 1% |
| Carne (grasa de cerdo) | 3.1 mcg | 1% |
| Carne (carne de cerdo) | 4.1 mcg | 1% |
| Carne (pollos de engorde) | 3.3 mcg | 1% |
| grupo | 7.1 g | 2% |
| Hígado de bacalao (comida enlatada) | 110 mcg | 28% |
| Arenque graso | 18 mcg | 5% |
| Arenque magro | 10 g | 3% |
| Caballa | 9 mcg | 2% |
| Caballa | 10 g | 3% |
| Sudak | 19 g | 5% |
| Cod | 11 mcg | 3% |
| Atún | 6 mcg | 2% |
| Espadines en aceite (enlatados) | 15.5 g | 4% |
| Pike | 8.8 mcg | 2% |
Vitamina B9 en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (sin cáscara) | 16 mg | 4% |
| Guisantes (frescos) | 20 mg | 5% |
| Alforfón (grano) | 28 mcg | 7% |
| Gachas de alforfón (de cereales, sin moler) | 11 mcg | 3% |
| Alforfón (sin moler) | 32 mcg | 8% |
| Sémola de maíz | 19 g | 5% |
| Sémola | 23 mcg | 6% |
| GAFAS | 29 mcg | 7% |
| cebada perlada | 24 g | 6% |
| Granos de trigo | 40 mg | 10% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 40 mg | 10% |
| Arroz | 19 g | 5% |
| Granos de cebada | 32 mcg | 8% |
| Maíz dulce | 46 mcg | 12% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 20 mg | 5% |
| Pasta de harina V / s | 20 mg | 5% |
| Harina de trigo sarraceno | 54 mcg | 14% |
| Harina de avena (avena) | 20 mg | 5% |
| Harina de trigo de 1 grado | 35.5 g | 9% |
| Harina de trigo 2do grado | 38.4 g | 10% |
| La harina | 27.1 mcg | 7% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 40 mg | 10% |
| Harina de centeno | 50 mcg | 13% |
| Harina de centeno integral | 55 mcg | 14% |
| Harina de centeno sin semillas | 35 g | 9% |
| Avena (grano) | 27 mcg | 7% |
| Salvado de avena | 52 mcg | 13% |
| Salvado de trigo | 79 mcg | 20% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 37.5 mcg | 9% |
| Trigo (grano, grado duro) | 46 mcg | 12% |
| Grano de arroz) | 35 g | 9% |
| Grano de centeno) | 55 mcg | 14% |
| Soja (grano) | 200 mcg | 50% |
| Frijoles (grano) | 90 mcg | 23% |
| Frijoles (legumbres) | 36 mg | 9% |
| Pan Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pan de trigo (harina de 1er grado) | 27 mcg | 7% |
| Pan de trigo (elaborado con harina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Pan de trigo (harina integral) | 30 g | 8% |
| Pan Riga | 29 mcg | 7% |
| Pan integral | 50 mcg | 13% |
| Copos de avena "Hércules" | 23 mcg | 6% |
| Lentejas (grano) | 90 mcg | 23% |
| Cebada (grano) | 40 mg | 10% |
Vitamina B9 en frutos secos y semillas:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cacahuates | 240 mcg | 60% |
| Nuez | 77 mcg | 19% |
| Bellotas, secas | 115 mcg | 29% |
| piñones | 34 mcg | 9% |
| Anacardos | 25 mcg | 6% |
| Sésamo | 97 mcg | 24% |
| Almendras | 40 mg | 10% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 227 g | 57% |
| Pistachos | 51 mcg | 13% |
| Avellanas | 68 mcg | 17% |
Vitamina B9 en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Albaricoque | 9 mcg | 2% |
| Aguacate | 89 mcg | 22% |
| Membrillo | 3 mg | 1% |
| Naranja | 30 g | 8% |
| Watermelon | 3 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 68 mcg | 17% |
| Berenjena | 18.5 g | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Nabo sueco | 5 g | 1% |
| Uvas | 4 mcg | 1% |
| Cereza | 4 mcg | 1% |
| Arándanos | 6 mcg | 2% |
| Granate | 38 mcg | 10% |
| Pomelo | 12 mcg | 3% |
| Pera | 7 mcg | 2% |
| Melón | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| fresas o frutillas | 24 g | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (verde) | 112 mcg | 28% |
| Raíz de jengibre) | 11 mcg | 3% |
| Zucchini | 14 mcg | 4% |
| Repollo | 22 mcg | 6% |
| Brócoli | 63 ICG | 16% |
| Coles de Bruselas | 31 mcg | 8% |
| Repollo rojo | 17 mcg | 4% |
| Repollo | 79 mcg | 20% |
| Coles de Saboya | 18.5 g | 5% |
| Coliflor | 23 mcg | 6% |
| Papas | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Cilantro (verde) | 62 mcg | 16% |
| Berro (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Grosella | 6 mcg | 2% |
| Lemon | 11 mcg | 3% |
| Hojas de diente de león (verdes) | 27 mcg | 7% |
| Raíz de bardana) | 23 mcg | 6% |
| Cebollas verdes (la pluma) | 18 mcg | 5% |
| Cebolla | 9 mcg | 2% |
| De frambuesa | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarín | 16 mg | 4% |
| Pigweed blanco (verde) | 30 g | 8% |
| Zanahorias | 9 mcg | 2% |
| Nectarina | 5 g | 1% |
| Pepino | 4 mcg | 1% |
| Pimiento dulce (búlgaro) | 53 mcg | 13% |
| Melocotón | 4 mcg | 1% |
| Perejil (verde) | 110 mcg | 28% |
| Tomate (tomate) | 11 mcg | 3% |
| Ruibarbo (verdes) | 15 g | 4% |
| Rábanos | 25 mcg | 6% |
| Lechuga (verdes) | 48 mcg | 12% |
| Remolachas | 13 mcg | 3% |
| Apio (verde) | 21 mcg | 5% |
| Raíz de apio) | 8 mcg | 2% |
| Eliminación | 5 g | 1% |
| Grosellas blancas | 8 mcg | 2% |
| grosellas rojas | 8 mcg | 2% |
| Calabaza | 14 mcg | 4% |
| Eneldo (verdes) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Caqui | 8 mcg | 2% |
| Ciruelas pasas | 4 mcg | 1% |
| Ajo: | 3 mg | 1% |
| Espinacas (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Manzanas | 3 mg | 1% |
Vitamina B9 en hongos:
| nombre del producto | Vitamina B9 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| setas de cardo | 38 mcg | 10% |
| Hongo Morel | 9 mcg | 2% |
| Champiñones blancos | 17 mcg | 4% |
| Champiñones blancos, secos | 140 mcg | 35% |
| Champiñones | 25 mcg | 6% |
| Setas shiitake | 13 mcg | 3% |