Vitamina B5 en los alimentos (tabla)

Estas tablas son adoptadas por la necesidad diaria promedio de vitamina B5 es de 5 mg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface el requerimiento diario de vitamina B5 (ácido pantoténico).

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ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B5:

nombre del producto	Vitamina B5 100g	El porcentaje de requerimiento diario
Yema	4 mg	80%
Huevo en polvo	4 mg	80%
Leche desnatada	3.32 mg	66%
Leche en polvo 25%	2.7 mg	54%
Guisantes (sin cáscara)	2.3 mg	46%
Salvado de trigo	2.18 mg	44%
Cacahuates	1.77 mg	35%
Soja (grano)	1.75 mg	35%
Salmón del Atlántico (salmón)	1.6 mg	32%
Salvado de avena	1.5 mg	30%
Aguacate	1.4 mg	28%
Gallina, huevo	1.3 mg	26%
Trigo (grano, grado duro)	1.2 mg	24%
Frijoles (grano)	1.2 mg	24%
Lentejas (grano)	1.2 mg	24%
Queso “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Avellanas	1.15 mg	23%
Semillas de girasol (pipas de girasol)	1.13 mg	23%
Trigo (grano, variedad blanda)	1.1 mg	22%
Queso "Camembert"	1.1 mg	22%
Amigo	1 mg	20%
Granos de trigo	1 mg	20%
Avena (grano)	1 mg	20%
Grano de centeno)	1 mg	20%
Bellotas, secas	0.94 mg	19%
Coliflor	0.9 mg	18%
GAFAS	0.9 mg	18%
Fondo De Pantalla De Harina	0.9 mg	18%
Arenque graso	0.85 mg	17%
Caballa	0.85 mg	17%
Nuez	0.82 mg	16%
Guisantes (frescos)	0.8 mg	16%
Leche condensada con azúcar 8,5%	0.8 mg	16%
Harina de trigo 2do grado	0.8 mg	16%
Carne (pollos de engorde)	0.79 mg	16%
Maíz dulce	0.76 mg	15%
Come pollo)	0.76 mg	15%
Salmón	0.75 mg	15%
Cebada (grano)	0.7 mg	14%
Carne (pavo)	0.65 mg	13%
Grano de arroz)	0.6 mg	12%
Arenque magro	0.6 mg	12%
Queso "Ruso"	0.6 mg	12%
Ajo:	0.6 mg	12%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Carne (cordero)	0.55 mg	11%
Pistachos	0.52 mg	10%
Brócoli	0.51 mg	10%
cebada perlada	0.5 mg	10%
Harina de trigo de 1 grado	0.5 mg	10%
Carne de res)	0.5 mg	10%

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Vitamina B5 en productos lácteos y productos de huevo:

nombre del producto	Vitamina B5 100g	El porcentaje de requerimiento diario
Leche Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidófilo 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus al 3.2% dulce	0.35 mg	7%
Acidophilus bajo en grasas	0.35 mg	7%
Proteína de huevo	0.24 mg	5%
Yema	4 mg	80%
Yogur 1.5%	0.31 mg	6%
Yogur 3,2%	0.31 mg	6%
1% de yogur	0.32 mg	6%
Kéfir 2.5%	0.32 mg	6%
Kéfir 3.2%	0.32 mg	6%
Kéfir bajo en grasas	0.32 mg	6%
Koumiss (de la leche de yegua)	0.2 mg	4%
La masa de cuajada es 16.5% de grasa.	0.4 mg	8%
Leche 1,5%	0.38 mg	8%
Leche 2,5%	0.38 mg	8%
Leche 3.2%	0.38 mg	8%
Leche 3,5%	0.38 mg	8%
Leche de cabra	0.31 mg	6%
Leche condensada con azúcar 8,5%	0.8 mg	16%
Leche en polvo 25%	2.7 mg	54%
Leche desnatada	3.32 mg	66%
Sundae de helado	0.35 mg	7%
Yogur 2.5% de	0.38 mg	8%
Crema 10%	0.34 mg	7%
Crema 20%	0.3 mg	6%
Crema 25%	0.34 mg	7%
Crema 8%	0.34 mg	7%
Crema en polvo 42%	0.4 mg	8%
Crema agria 10%	0.3 mg	6%
Crema agria 15%	0.3 mg	6%
Crema agria 20%	0.3 mg	6%
Crema agria 25%	0.3 mg	6%
Crema agria 30%	0.3 mg	6%
Queso "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Queso "Camembert"	1.1 mg	22%
Queso parmesano	0.45 mg	9%
Queso “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Queso Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Queso Suizo 50%	0.3 mg	6%
Queso Gouda	0.34 mg	7%
Queso "Ruso"	0.6 mg	12%
Queso 18% (negrita)	0.28 mg	6%
Queso 2%	0.21 mg	4%
Cuajada 5%	0.21 mg	4%
Requesón 9% (negrita)	0.28 mg	6%
Cuajada	0.21 mg	4%
Huevo en polvo	4 mg	80%
Gallina, huevo	1.3 mg	26%
Huevo de codorniz	0.12 mg	2%

Pescados y mariscos con vitamina B5:

nombre del producto	Vitamina B5 100g	El porcentaje de requerimiento diario
Salmón	0.75 mg	15%
Amigo	1 mg	20%
Salmón del Atlántico (salmón)	1.6 mg	32%
grupo	0.36 mg	7%
Río de la perca	0.36 mg	7%
Arenque graso	0.85 mg	17%
Arenque magro	0.6 mg	12%
Caballa	0.85 mg	17%

Vitamina B5 en cereales, productos de cereales y legumbres:

nombre del producto	Vitamina B5 100g	El porcentaje de requerimiento diario
Guisantes (sin cáscara)	2.3 mg	46%
Guisantes (frescos)	0.8 mg	16%
Sémola de maíz	0.35 mg	7%
GAFAS	0.9 mg	18%
cebada perlada	0.5 mg	10%
Granos de trigo	1 mg	20%
Arroz	0.4 mg	8%
Maíz dulce	0.76 mg	15%
Macarrones de harina de 1 grado	0.3 mg	6%
Pasta de harina V / s	0.3 mg	6%
Harina de trigo sarraceno	0.44 mg	9%
Harina de trigo de 1 grado	0.5 mg	10%
Harina de trigo 2do grado	0.8 mg	16%
La harina	0.3 mg	6%
Fondo De Pantalla De Harina	0.9 mg	18%
Avena (grano)	1 mg	20%
Salvado de avena	1.5 mg	30%
Salvado de trigo	2.18 mg	44%
Trigo (grano, variedad blanda)	1.1 mg	22%
Trigo (grano, grado duro)	1.2 mg	24%
Grano de arroz)	0.6 mg	12%
Grano de centeno)	1 mg	20%
Soja (grano)	1.75 mg	35%
Frijoles (grano)	1.2 mg	24%
Frijoles (legumbres)	0.2 mg	4%
Lentejas (grano)	1.2 mg	24%
Cebada (grano)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 en frutos secos y semillas:

nombre del producto	Vitamina B5 100g	El porcentaje de requerimiento diario
Cacahuates	1.77 mg	35%
Nuez	0.82 mg	16%
Bellotas, secas	0.94 mg	19%
piñones	0.31 mg	6%
Almendras	0.4 mg	8%
Semillas de girasol (pipas de girasol)	1.13 mg	23%
Pistachos	0.52 mg	10%
Avellanas	1.15 mg	23%

Vitamina B5 en frutas, verduras, frutos secos:

nombre del producto	Vitamina B5 100g	El porcentaje de requerimiento diario
Albaricoque	0.3 mg	6%
Aguacate	1.4 mg	28%
Albahaca (verde)	0.21 mg	4%
Nabo sueco	0.11 mg	2%
Raíz de jengibre)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Brócoli	0.51 mg	10%
Coles de Bruselas	0.4 mg	8%
Repollo rojo	0.32 mg	6%
Repollo	0.1 mg	2%
Coliflor	0.9 mg	18%
Papas	0.3 mg	6%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Berro (verdes)	0.24 mg	5%
Hojas de diente de león (verdes)	0.08 mg	2%
Cebollas verdes (la pluma)	0.14 mg	3%
Cebolla	0.1 mg	2%
Zanahorias	0.26 mg	5%
Pepino	0.27 mg	5%
Pimiento dulce (búlgaro)	0.2 mg	4%
Perejil (verde)	0.05 mg	1%
Tomate (tomate)	0.25 mg	5%
Ruibarbo (verdes)	0.08 mg	2%
Rábanos	0.18 mg	4%
Lechuga (verdes)	0.1 mg	2%
Remolachas	0.12 mg	2%
Raíz de apio)	0.35 mg	7%
Calabaza	0.4 mg	8%
Eneldo (verdes)	0.25 mg	5%
Ciruelas pasas	0.42 mg	8%
Ajo:	0.6 mg	12%
Espinacas (verdes)	0.3 mg	6%