¡Cuidado con la obesidad infantil!

Sobrepeso, obesidad ... ¡es hora de actuar!

Al principio, son solo unos pocos kilos de más. ¡Y entonces, un día, nos damos cuenta de que el más joven de la familia sufre de obesidad! Hoy en día, casi el 20% de los jóvenes franceses son demasiado gordos (¡frente a solo el 5% hace diez años!). Es urgente cambiar su comportamiento ...

¿De dónde vienen los kilos de más?

Los estilos de vida han evolucionado, también los hábitos alimenticios. Muerde todo el día, abandona los productos frescos, come frente al televisor ... son todos factores que descomponen las comidas y contribuyen al aumento de peso. Al igual que la ausencia de desayunos, almuerzos equilibrados, o por el contrario la ingesta de snacks demasiado ricos, a base de refrescos y barras de chocolate.

Y eso no es todo porque, lamentablemente, el problema es complejo e involucra otros factores: genéticos, psicológicos, socioeconómicos, por no hablar de los efectos del sedentarismo o de determinadas enfermedades…

¡Sobrepeso, hola daño!

Los kilos de más que se acumulan pueden tener rápidamente consecuencias en la salud de los niños. Dolores articulares, problemas ortopédicos (pies planos, esguinces ...), trastornos respiratorios (asma, ronquidos, apnea del sueño ...) ... Y más tarde, trastornos hormonales, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares ... El sobrepeso también puede ser una verdadera desventaja social y un factor de depresión , sobre todo cuando el niño tiene que afrontar las declaraciones, a veces terribles, de sus compañeros ...

Y no se deje engañar por los dichos de que a medida que crecen, inevitablemente se alargarán y refinarán. Porque la obesidad puede persistir hasta la edad adulta. También existe un vínculo potencial entre la obesidad infantil y la aparición de diabetes tipo 2, sin olvidar que también conduce a una marcada disminución de la esperanza de vida ...

Previene la obesidad y lucha contra el sobrepeso de tu hijo

La solución correcta es revisar en detalle tus hábitos alimenticios porque, en una dieta equilibrada, ¡todos los alimentos tienen su lugar!

Sobre todo, las comidas deben ser estructuradas, lo que significa un buen desayuno, una comida equilibrada, una merienda y una cena equilibrada. ¡Diviértete variando los menús, teniendo en cuenta los gustos de tu descendencia, pero sin ceder a todos sus deseos! También es bueno enseñarle las reglas esenciales de la dieta para que, llegado el momento, pueda elegir su comida por su cuenta, especialmente si almuerza en una sala de autoservicio.

Y, por supuesto, ¡el agua debe seguir siendo la bebida preferida! Los refrescos y otros jugos de frutas, demasiado dulces, son factores reales de la obesidad ...

Pero a menudo, es también la educación alimentaria integral de la familia lo que debe revisarse (la elección de los alimentos, los métodos de preparación, etc.). Una prioridad cuando sabemos que el riesgo de obesidad en los niños se multiplica por 3 si uno de los padres es obeso, por 6 si ambos lo son!

La comida familiar es fundamental en la prevención de la obesidad. Mamá y papá deben tomarse el tiempo para comer en la mesa con sus crías, ¡y lo más lejos posible de la televisión! La comida debe seguir siendo un placer para compartir en un ambiente agradable.

En caso de dificultad, un médico puede asesorarlo y ayudarlo a adoptar buenos hábitos alimenticios.

¡Sin olvidar luchar contra el sedentarismo! Y para eso, no tienes que ser un gran atleta. Una pequeña caminata diaria (alrededor de 30 minutos) es la primera de las actividades físicas recomendadas. Pero hay muchas otras: jugar en el jardín, andar en bicicleta, correr… ¡Cualquier actividad deportiva fuera del colegio es bienvenida!

Por lo tanto, cada padre tiene un papel que desempeñar para ayudar a los niños a cambiar sus hábitos alimenticios y garantizarles, de la misma manera, ¡una salud de hierro!