La temporada de otoño nos trae días más cortos y un clima cambiante. Las cualidades que prevalecen en los días de otoño: ligereza, sequedad, frialdad, variabilidad: todas estas son las cualidades de Vata dosha, que prevalecen en esta época del año. Bajo la influencia del aumento de éter y aire, característico de Vata, una persona puede sentir ligereza, descuido, creatividad o, por el contrario, inestabilidad, distracción y un "estado de vuelo". La naturaleza etérea de Vata crea una sensación de espacio en el que podemos sentirnos libres o perdidos. El componente de aire de Vata puede inspirar productividad o causar ansiedad. Ayurveda se adhiere a la ley “Lo similar atrae a lo similar”. Si el dosha dominante en una persona es Vata, o si está constantemente bajo su influencia, entonces esa persona es propensa a los factores negativos de un exceso de Vata durante el período de otoño.
Cuando el ambiente cambia durante la temporada de Vata, nuestro “ambiente interior” experimenta cambios similares. Las cualidades de Vata también se encuentran en los trastornos que sentimos en nuestro cuerpo en estos días. Al observar los procesos que tienen lugar en la Madre Naturaleza, comprendemos mejor lo que sucede con nuestro cuerpo, mente y espíritu. Aplicando el principio ayurvédico de que la oposición crea equilibrio, tenemos la oportunidad de mantener el equilibrio de Vata dosha con un estilo de vida y una dieta que promueva la conexión a tierra, el calentamiento y la hidratación. Ayurveda atribuye procedimientos simples y regulares que tienen un efecto positivo en Vata dosha.
- Siga una rutina diaria regular que incluya el cuidado personal, comer, dormir y descansar.
- Realice un automasaje diario con aceite (preferiblemente de sésamo), y luego tome una ducha o baño tibio.
- Come en un ambiente tranquilo y relajado. Coma predominantemente alimentos de temporada: tibios, nutritivos, aceitosos, dulces y suaves: tubérculos al horno, frutas al horno, cereales dulces, sopas picantes. Durante este período, se debe hacer hincapié en los alimentos hervidos en lugar de crudos. Los gustos preferidos son dulce, ácido y salado.
- Incluya grasas saludables como el aceite de sésamo, manteca en su dieta.
- Beba muchas bebidas calientes a lo largo del día: infusiones de hierbas descafeinadas, té con limón y jengibre. Para encender el fuego digestivo y nutrir el cuerpo con humedad, beba agua por la mañana, infundida durante la noche en un vaso de cobre.
- Use hierbas y especias calientes y molidas: cardamomo, albahaca, romero, nuez moscada, vainilla y jengibre.
- Use ropa abrigada y suave, colores deseables: rojo, naranja, amarillo. Protege tus oídos, cabeza y cuello del frío.
- Pasa tiempo en la naturaleza. ¡Vístete para el clima!
- Disfruta de una actividad física moderada a un ritmo pausado.
- Practica yoga, pranayama recomendado por Nadi Sodhana y Ujjayi.
- Esfuércese por la paz y la tranquilidad siempre que sea posible.