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Perder peso hasta 5 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 860 Kcal.
Para perder peso, no es necesario comer, ¡sino beber! - Los desarrolladores de la dieta del agua dicen por unanimidad. Este régimen no solo ayuda a deshacerse del exceso de peso, sino también a rejuvenecer el cuerpo, limpiándolo de toxinas y otras sustancias nocivas, lo que conduce a muchos problemas de salud y envejecimiento prematuro. Bueno, descubramos cómo lidiar con estas adversidades y el exceso de peso con agua.
Requisitos de la dieta de agua
Los nutricionistas estadounidenses, que fueron los primeros en fundamentar científicamente los principios de la pérdida de peso a base de agua, llegaron a la conclusión de que los kilos de más se forman con mucha frecuencia debido a la falta de agua en el cuerpo.
Recomiendan que todos prestemos atención a nuestro bienestar y condición. Si siente que ha comenzado a cansarse más rápido, experimenta cada vez más dolores de cabeza, su presión arterial aumenta, entonces es probable que esto sea lo que dice la falta de líquido vital en el cuerpo sobre sí mismo. Después de todo, el hecho es que casi todos los procesos bioquímicos de nuestro cuerpo ocurren en el medio acuático. En consecuencia, si sus reservas no se reponen a tiempo, los problemas con el cuerpo pueden hacerse sentir fácilmente.
El agua ayuda notablemente a eliminar las toxinas que estropean la vida del cuerpo. Beber suficientes líquidos ayuda a que los riñones funcionen correctamente, que son el filtro natural del cuerpo y lo eliminan de acumulaciones dañinas.
Vale la pena citar como ejemplo los resultados de los estudios, según los cuales el consumo de agua en la cantidad de al menos 5 vasos por día reduce significativamente el riesgo de infarto de miocardio y la aparición de problemas en todo el sistema cardiovascular.
Los científicos han demostrado un hecho tan interesante. No tener suficiente líquido en su cuerpo puede provocar calambres musculares. El hecho es que el agua también forma parte de una especie de lubricante para músculos y articulaciones, sin el cual no pueden funcionar normalmente. Este problema es especialmente relevante para las personas involucradas en el deporte, incluso a nivel no profesional. Para ayudar a sus músculos, asegúrese de beber agua antes y después de su entrenamiento. Por cierto, practicar deporte con dieta acuática es más que recomendable. Esto ayudará a evitar la piel flácida. Se sabe que este problema suele afectar a las personas que pierden peso con mucho peso. En cualquier caso, el deporte ayudará a que el cuerpo sea más prominente y atractivo.
Nuestro cuerpo también necesita agua para restaurar la energía. Seguro que, bebiendo un poco de líquido, notas fatiga cuando, al parecer, no estás haciendo nada súper complicado y comes con normalidad. Y es que el cuerpo gasta hasta dos litros de agua, asegurando el trabajo de todos los órganos internos. Y estas pérdidas, por supuesto, deben compensarse.
Entonces, los principios fundamentales de la dieta del agua incluyen lo siguiente:
- Cuando se despierte por la mañana, ayude a su cuerpo a despertar. Para hacer esto, beba un vaso de agua.
- También se recomienda beber un vaso de agua media hora antes de cada comida. Esto sintonizará el cuerpo para que funcione mejor, estimulará el metabolismo y lo ayudará a sentirse satisfecho antes. Probablemente comerá menos de lo habitual. En general, como ves, todo lo ingenioso es sencillo. Como resultado, comenzará a perder peso ya por comer menos alimentos.
- Pero directamente durante una comida y dentro de una hora y media (o al menos una hora) después de comer, se desaconseja enfáticamente beber.
- Trate de salar los productos que usa menos, para no provocar la aparición de una mayor hinchazón.
- Si siente hambre después de poco tiempo después de comer y comprende que, por ejemplo, el cuerpo no debe pedir comida, probablemente sea así. El hecho es que el cuerpo humano está diseñado de tal manera que a menudo confunde las señales de hambre y sed. Probablemente así es como señala el segundo. Solo bebe un poco de agua. Y, si después de un tiempo el deseo de congelar el gusano no pasa, entonces realmente puede tomar un refrigerio.
- No es recomendable beber agua helada. Al contrario, puede ralentizar el metabolismo. Por tanto, para realizar la función contraria, es mejor consumir un líquido tibio o al menos a temperatura ambiente.
- Trate de reemplazar la mayor parte de su ingesta de líquidos con agua. Si le apetece un café o un té, beba un poco de agua. Para calcular la tasa aproximada de líquido que necesita beber por día (y es individual para todos), debe prestar atención a su peso. Por lo tanto, se debe suministrar 1 kg de peso con 40 ml de agua. Por supuesto, para perder peso, debe reducir gradualmente la cantidad de líquido que bebe.
- En cuanto a las comidas recomendadas en una dieta de agua, no hay restricciones. Comes tus golosinas favoritas y, sin embargo, siguiendo estos principios, el peso se derrite. Pero, si quieres deshacerte cuanto antes de los odiados kilogramos, intenta basar el menú en lácteos y lácteos fermentados de bajo contenido graso. Es muy importante consumirlos, ya que la abundancia de agua en la dieta elimina no solo las sustancias nocivas, sino también las útiles (en particular, el calcio, que vive en la leche). Detenga su elección en pescados, mariscos, carnes, verduras, frutas y cereales bajos en grasa como el trigo sarraceno y el arroz. Todo esto saturará el cuerpo con las sustancias necesarias y en cantidades moderadas no se convertirá en un obstáculo para la pérdida de peso. Se recomienda renunciar al menos a productos semielaborados, alimentos grasos y dulces muy ricos en calorías.
- Para que la pérdida de peso con una dieta de agua comience más rápido, antes de iniciarla, se recomienda dedicar un día de ayuno a un producto cuyo consumo no te resulte difícil. Después de todo, se sabe que la mayor parte de la descarga es una especie de mono-dieta.
- Por supuesto, debe beber agua purificada (por ejemplo, usando un filtro). Al consumir líquido del grifo, por el contrario, puede obstruir su cuerpo.
Para perder peso más rápido, se recomienda seguir una dieta fraccionada. Este es un ejemplo de una dieta de agua saludable y equilibrada.
Desayuno: avena en agua o requesón bajo en grasa. A estos platos, si lo desea, puede agregar un poco de miel y nueces, y también proporcionar frutas o verduras que le gusten.
Almuerzo: varias frutas pequeñas o una grande.
Cena: un plato de líquido (puede pagar sopa o borscht).
Bocadillo de la tarde: fruta o tostada.
Cena: un trozo de carne al horno o filete de pescado con ensalada de verduras. También puede duplicar la opción de comida recomendada para el desayuno.
Contraindicaciones de la dieta del agua.
Beber grandes cantidades de agua puede estar contraindicado en personas que padecen enfermedades renales o genitourinarias. En este caso, definitivamente debe consultar con su médico antes de perder peso con una dieta de agua.
Beneficios de una dieta de agua
1. Beber líquido tiene un efecto positivo no solo en la figura, sino también en el estado de salud y apariencia. La tez, mejora la condición de la piel.
2. Sentado en muchas otras dietas, es posible que haya notado que tiene un colapso y, en consecuencia, un estado de ánimo. En este caso, por el contrario, seguro que estarás alegre y ni siquiera notarás que estás a dieta. Y no es de extrañar Después de todo, como se señaló anteriormente, no hay necesidad de renunciar a ningún producto.
3. Si es posible, si no necesita perder peso muy rápidamente, simplemente tome el camino de una mejor nutrición. A partir de esto, tanto tu figura como tu cuerpo solo estarán bien.
4. Además, las ventajas indudables incluyen el hecho de que no tendrás que afrontar la sensación de hambre.
5. Para bajar de peso, no es necesario inventar ningún tipo de menú inusual. Puedes comer en una mesa común, sin dejar tu vida habitual.
6. Seguramente muchas personas a tu alrededor ni siquiera notarán que estás a dieta, pero pronto se sorprenderán de tus magníficas modificaciones.
Desventajas de una dieta de agua
Si ha consumido significativamente menos agua antes, es mejor no salir del baño. El tracto urinario funcionará de forma bastante activa, acostumbrándose al nuevo horario.
Si comienza a consumir demasiados líquidos, junto con sustancias nocivas del cuerpo, las útiles también pueden eliminarse. Así que no te dejes llevar. En cualquier caso, tomar un complejo de vitaminas y minerales no será superfluo.
No aumente la cantidad de líquido que bebe demasiado rápido. Haga esto gradualmente, llegando gradualmente a la velocidad especificada. No asustes al cuerpo.
Repetir la dieta del agua
En general, como sabes, todo el mundo necesita beber unos 8 vasos de líquido, independientemente de si quieres perder peso o no. Esto es lo que necesita nuestro cuerpo. Si la cantidad de agua recomendada (de acuerdo con la aritmética de esta dieta, que se discutió anteriormente) es mucho mayor, no debe continuar este régimen por más de tres semanas. Puedes volver a recurrir a él después de 3 (o mejor después de 4) semanas.
Deje que el cuerpo descanse un poco, de lo contrario, pueden ocurrir ciertas fallas en el funcionamiento de los riñones y fallas en el funcionamiento de los sistemas urinarios. Especialmente si ha consumido mucho menos líquido en el pasado.