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Si hace ejercicio, come bien y el peso no quiere desaparecer, entonces una de las razones puede ser la falta de agua en el cuerpo. Después de todo, como saben, una persona consta de 2/3 de agua. El agua es el medio principal y participante de las innumerables reacciones que subyacen a la vida. Todos los procesos metabólicos ocurren solo con la participación del agua. La falta de agua puede causarle sobrepeso, así como dolores de cabeza, insomnio y mala salud.
¿Qué sucede si el cuerpo no tiene suficiente agua?
Con un uso insuficiente del agua, es difícil eliminar aquellos productos de descomposición (escorias) que se producen en el cuerpo durante su actividad vital. Esto está plagado del hecho de que se produce deshidratación y se depositan escorias en los órganos que utilizan o secretan productos de descomposición.
Si el agua realmente juega un papel tan importante en la salud humana se considerará en un experimento simple. Imagina que un acuario de agua es tu cuerpo y el azúcar es la comida que comes todos los días. Algunas sustancias útiles se absorben y otras permanecen igual que los trozos de azúcar sin disolver que quedan en el fondo de nuestro acuario. Surge la pregunta: ¿cómo hacer que este líquido en el acuario vuelva a estar limpio, transparente y sin azúcar? Si podemos simplemente verter el líquido del acuario y volver a llenarlo con agua limpia, entonces no podemos hacerle esto al cuerpo. De ahí la conclusión: es necesario verter agua limpia en el acuario hasta que el agua contaminada salga por completo.
Es lo mismo con el cuerpo: necesitas beber agua limpia. Ayudará a eliminar todos los productos de descomposición, toxinas y garantizará la pérdida de peso.
¿Qué tipo de agua debo beber?
¿Ahora necesitas averiguar qué tipo de agua beber mejor? ¿Puedo beber agua del grifo? Esta pregunta se puede responder en el caso de estudiar 2 factores.
1 factores - si se cumplen las normas sanitarias e higiénicas regionales específicas. Estos son requisitos bastante estrictos para el agua potable.
Factor 2-Características locales. Por ejemplo, si se destruye el sistema de suministro de agua en una casa en particular, grietas en las tuberías o la ubicación del sistema en sótanos a menudo inundados ...
En este caso, incluso la mejor agua que vendrá del suministro de agua centralizado se vuelve inadecuada para el consumo.
Por tanto, no se recomienda utilizar agua del grifo. El agua del grifo debe estar filtrada o puede comprar agua purificada. Por la escala en el hervidor, por el color del agua, puede determinar qué tipo de contaminante tiene en casa. Si hay sarro en el hervidor, entonces el agua es dura. Por lo tanto, necesita un filtro que elimine eficazmente la dureza del agua. Si el agua es amarilla, lo más probable es que sea de hierro y se necesita un filtro para eliminar el hierro. Cada filtro tiene su propia receta. Al filtrar, es necesario tener en cuenta la composición del agua y comprar un filtro destinado a purificar agua específica que contiene impurezas específicas.
¿Cuál es el peligro de la deshidratación?
Pocas personas saben que el contenido de agua en el cuerpo de un niño es del 90%, en el cuerpo de un adulto-70-80%. Al final de la vida, el contenido de agua en el cuerpo humano puede caer al 55%. Esto sugiere que a lo largo de la vida, todos nos encogemos lentamente. El cuerpo no puede retener agua por mucho tiempo. Se ve obligado a recibirlo constantemente con comida.
La deshidratación es un síntoma que puede provocar muchas enfermedades, en particular, como: neumonía, diabetes, cáncer, intoxicaciones. La cantidad de líquido que ingresa al cuerpo debe corresponder a la cantidad de líquido extraído del cuerpo. Y si se excreta más, se produce deshidratación.
Si el cuerpo no recibe suficiente agua, esto puede ser un gran problema. Para comprender cuánto está deshidratado el cuerpo, puede usar un tema bastante simple: tome su mano y pellizque la piel con el pulgar y el índice. Si la cantidad de agua es normal, entonces soltando el pellizco, vemos que el pliegue desaparece rápidamente y ya no está. Si se reduce el contenido de líquido, la pizca se alisa lentamente. Pero no se puede confiar en este método por sí solo, ya que no siempre es correcto.
¿Cómo calcular cuánta agua beber por día?
Hay varias opiniones:
1. Basta beber además de la comida 1.5-2 litros de agua al día, esto será suficiente para eliminar toxinas y depurar. En el calor del verano o cuando sudamos mucho, esta cantidad se puede aumentar a 2-3 litros.
2. Calcule individualmente según la fórmula: 25-30 ml de agua por 1 kg de su peso. Y con un estilo de vida activo o clima caluroso, 30-40 ml de agua por 1 kg de peso. La tasa aumentada también debe ser utilizada por aquellos que quieran adelgazar y perder peso. Esto incluye agua simple, agua que bebemos en forma de diversas bebidas, agua que viene con la comida.
Este consejo es seguido por muchas estrellas del mundo. ¡Empiece hoy y lo hará! Y recuerda la buena verdad: si quieres comer, bebe. Si quieres comer en 20 minutos, ¡come!