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¿Alguna vez ha tenido esta sensación desagradable en el estómago después de una comida copiosa? De hecho, esto es particularmente desagradable. De hecho es el estómago hinchado o más simplemente hinchazón. Esto da como resultado la hinchazón del abdomen cuando se acumula gas en el estómago o los intestinos. En algunos casos, el gas se expulsa involuntariamente, a través de pedos o eructos. Pero a veces, el vientre hinchado puede durar varias horas.
Como regla general, la hinchazón resulta inofensiva. Sin embargo, cuando ocurren cada vez con más frecuencia, pueden ser un síntoma del síndrome del intestino irritable. Pero, ¿qué se puede hacer para combatir este inconveniente?
Te aconsejo que consultes las indicaciones a continuación. Descubrir los mejores remedios naturales para la barriga hinchada, pero también algunas recomendaciones para evitarlo.
Remedios de la abuela para el vientre hinchado
Bicarbonato de sodio y sus beneficios terapéuticos
No te lo diría dos veces, los remedios de la abuela nunca hacen daño a nadie. Al contrario, han demostrado su eficacia. Entre los que ayudan a combatir la hinchazón del vientre, primero mencionaría el bicarbonato de sodio.
Problema de digestión, dolor de estómago o estómago hinchado, el bicarbonato de sodio lo convierte en su negocio. El bicarbonato de sodio limpia y afloja el estómago en poco tiempo. Vierta una cucharadita en un vaso de agua y luego beba la mezcla después de la comida.
Té de menta contra la hinchazón
El té de menta es también uno de los remedios naturales eficaces para el estómago hinchado. A continuación se explica cómo hacer la receta para esta preparación curativa.
- - Tome una cucharadita de hojas de menta frescas o secas,
- - Añádelos al agua que llevarás a ebullición,
- - A continuación, filtrar el líquido y beber en cualquier momento del día.
Semillas y hojas de hinojo
Ya se ha demostrado que las semillas u hojas de hinojo ayudan a la digestión. Estos también ayudan a relajar los intestinos. Para tomarlo, basta con preparar una infusión con las hojas o simplemente masticar las semillas después de una comida.
Diferentes infusiones de hierbas para tratar la hinchazón.
Algunas infusiones también pueden eliminar la hinchazón del vientre. Utilizadas con frecuencia por nuestras abuelas, las infusiones de hierbas son ideales para ayudar a la digestión.
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Aquí hay una pequeña lista de plantas efectivas:
- manzanilla,
- menta,
- la basílica,
- diente de león,
- Sabio,
- canela,
- jengibre
- bálsamo de limón y genciana.
Algunos consejos prácticos para evitar la hinchazón del vientre
Además de estos remedios naturales, la mejor manera de lidiar con una barriga hinchada es seguir algunas reglas simples como medida preventiva. Por lo tanto, los invito a leer las siguientes recomendaciones y aplicarlas a diario para evitar estas molestas hinchazones.
Alimentos para comer
Primero, elija comidas que sean fáciles de digerir. Preferiblemente, consuma verduras con regularidad y, en particular, verduras, carnes y pescados. Así, opta por una dieta compuesta por alimentos ricos en fibra soluble, como avena, remolacha, cítricos, judías verdes o incluso zanahorias.
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Bebe suficiente agua
También recuerde beber agua con regularidad fuera de los horarios de las comidas. En contacto con el agua, las fibras solubles forman un gel que favorece el correcto desarrollo de los alimentos y los gases en el sistema digestivo.
Algunos alimentos no se deben comer con demasiada regularidad.
No olvides tampoco reducir la ingesta de alimentos que contengan mucha fructosa como cerezas, chocolate, manzana o turrón, pero también alimentos ricos en sorbitol, como las bebidas carbonatadas.
Del mismo modo, no coma demasiados alimentos que puedan hacer que su intestino fermente, como cebollas, pasas o plátanos.
El arte de comer bien (en paz)
Además, a la hora de comer, tómate tu tiempo. Mastique la comida correctamente para limitar la entrada de aire y párese derecho para no comprimir el estómago. Almuerce a horas regulares y camine un poco después de las comidas.
Algunas recomendaciones adicionales para terminar
Finalmente, una buena relajación después de la comida no es rechazo. Sepa que el nerviosismo y el estrés a menudo están involucrados en la causa de la aerofagia. Y evite fumar tanto como sea posible para no tragar aire.
Un poco de gimnasia para fortalecer el tono del vientre.
Para prevenir la hinchazón de la barriga, practicar deporte es tan fundamental como elegir una dieta sana y equilibrada, ya que puede ayudarte a combatir dos causas principales de esta dolencia, a saber, el estreñimiento y el nerviosismo.
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Ejercicio de respiración abdominal
Para empezar, te sugiero que descubras algunos ejercicios de respiración abdominal muy sencillos para repetir cinco veces seguidas. Este pequeño entrenamiento estimulará tu tránsito mientras reduce la hinchazón del vientre. Así es como se llevan a cabo los ejercicios:
- - Inicie la secuencia adoptando una posición vertical frente a un soporte como una mesa o una cómoda.
- - Inclínese hacia adelante sin doblar la espalda.
- - Coloque los antebrazos uno encima del otro y apoye la frente sobre ellos.
- - Sin mover los pies, estire los glúteos hacia atrás tanto como pueda.
Sal a caminar todos los días
Si no tiene la motivación para hacer ejercicio, camine al menos treinta minutos al día. Preferiblemente opere después de sus comidas para promover la digestión. Además, no siempre tome el ascensor y opte por las escaleras.
Cualquier persona puede tener problemas con el estómago hinchado. Además, resulta que casi tres de cada cuatro franceses se ven afectados. Los factores son diversos, desde el estrés y la fatiga hasta una mala alimentación o el estreñimiento repetitivo.
Recuerda que para remediar esto, elige una dieta equilibrada y saludable, no demasiado pesada para el sistema digestivo. También considere la posibilidad de practicar un poco de deporte para evitar la hinchazón. Por último, si tienes predisposición a esta enfermedad, ten siempre en casa un buen remedio de la abuela, que es fácil de preparar.
En cualquier caso, si tiene alguna pregunta sobre el tema, no dude en enviar sus comentarios, ¡estoy aquí para responder todas sus preguntas y ayudarlo en todo lo que pueda!