Millones de personas mueren o quedan discapacitadas debido a enfermedades cardiovasculares, incluidos los accidentes cerebrovasculares. Pero puede protegerse, o al menos reducir significativamente su riesgo de accidente cerebrovascular. Y para ello no necesitas tomar medicamentos, sino controlar aquellos aspectos de tu estilo de vida que afectan siete factores clave de tu salud. ¿Cuáles son estos indicadores y cómo “sintonizarlos” de manera óptima para evitar un derrame cerebral? Hablaré de esto en una nueva serie de materiales, el primero de los cuales está leyendo ahora.
En primer lugar, unas palabras sobre el papel de la herencia. Todavía no podemos influir en este factor. Sin embargo, la contribución de la genética a los accidentes vasculares no supera el 15-20%. Por tanto, la prevención de accidentes cerebrovasculares es la estrategia de protección más eficaz. Y cuanto antes empiece a ceñirse a esta estrategia, mejor. Aunque el accidente cerebrovascular se desarrolla con mayor frecuencia en los ancianos, esta enfermedad se está volviendo más joven en los últimos años: un estudio de médicos rusos mostró que entre 1 personas con un diagnóstico de este tipo en los hospitales de Moscú de 072 a 2005, había 2012% de jóvenes (de 9 a 18 años) ...
Entonces, primero, echemos un vistazo a los 7 factores del accidente cerebrovascular:
- actividad física,
- nivel de colesterol,
- glicemia
- presión sanguínea,
- l'alimentación,
- peso corporal,
- fumar.
¿Por qué estos factores particulares? Fueron propuestos por la Asociación Estadounidense del Corazón y se confirmaron en un estudio a gran escala y a largo plazo que abarcó a 23 mil residentes de EE. UU. Mayores de 45 años. En el transcurso de cinco años, se registraron 432 ataques de apoplejía entre los participantes . Y los 7 indicadores jugaron un papel importante en la predicción del riesgo de accidente cerebrovascular.
¿Cómo exactamente? Los científicos asignaron a los participantes una cierta cantidad de puntos, de 0 a 14, dependiendo de la precisión con la que controlen estos factores (mantener un peso óptimo, dejar de fumar, evitar que el colesterol aumente, etc.). Además, identificaron tres categorías de cumplimiento: insuficiente (de 0 a 4 puntos), promedio (de 5 a 9 puntos) y óptimo (de 10 a 14 puntos).
Resultó que un aumento de 1 punto en el índice se asoció con una reducción del 8% en el riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas con puntuaciones óptimas tenían un 48% menos de riesgo de accidente cerebrovascular, y las personas con puntuaciones medias un 27% menos de riesgo que aquellas cuyas puntuaciones se consideraron inadecuadas.
En mi opinión, estos son datos muy alentadores. Demuestran que podemos prevenir esta enfermedad mortal. Por supuesto, no es fácil obligarse a cambiar su estilo de vida: el hábito es una segunda naturaleza. Pero después de todo, no es en absoluto necesario organizar una revolución en un solo organismo. Trate de comenzar con pequeños cambios y adáptese gradualmente a ellos para que estos nuevos hábitos se conviertan en parte de usted. Además, incluso los cambios menores pueden reducir seriamente sus riesgos de "ganar" un derrame cerebral. Parecen especialmente insignificantes en comparación con lo que tiene que cambiar en su vida (y en la vida de familiares y amigos) para una persona que ha sobrevivido a un derrame cerebral.
En esta serie de artículos, veremos cada uno de los 7 factores. Y empezaré con el exceso de peso.