Es muy fácil encontrar razones para no postularse)) Por lo tanto, decidí recopilar algunos argumentos convincentes a favor corriendo. Por ejemplo, no me atrevo a correr cuando hace mal tiempo, y admiro sinceramente a quienes continúan entrenando en el otoño / invierno / principios de primavera de Rusia. Espero que muy pronto la situación cambie para mejor y luego, ¡salir corriendo urgentemente!
La belleza de correr es que casi cualquier persona puede practicar este deporte, ¡y correr con regularidad puede cambiar tu vida por completo! Lo más importante es que si no está familiarizado con la técnica de carrera (y este es el caso de la mayoría de los corredores que conozco en las pistas), averigüe cómo hacerlo para no lastimarse las rodillas y la espalda.
A continuación, presentamos algunas razones convincentes para comenzar a correr.
- Para vivir mas… Existe una fuerte evidencia de que el trote moderado prolonga la vida, incluso si solo le dedica unos minutos todos los días.
- Para quemar calorías... Su tasa de quema de calorías individual variará según su sexo, peso, nivel de actividad y qué tan lejos y qué tan rápido corra. Pero tenga la seguridad: correr quema un 50% más de calorías que caminar la misma distancia.
- Sonreír. Cuando corremos, nuestro cerebro libera una serie de sustancias químicas para el bienestar que actúan como drogas. A esto se le llama euforia del corredor.
- Para recordar mejor… Aprender un nuevo idioma no es la única forma de mantener el cerebro en funcionamiento. La investigación muestra que la actividad física juega un papel aún más importante en la prevención del deterioro cognitivo.
- Para dormir mejor… Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen muchos menos problemas para dormir que las que llevan un estilo de vida sedentario. Pero el descubrimiento más prometedor de los últimos tiempos es que incluso las cargas ligeras dan excelentes resultados: solo 10 minutos de actividad física al día nos ayudan a dormir mejor.
- Para sentirme más enérgico… A primera vista, puede parecer que hacer jogging después de un día de trabajo le quitará las últimas fuerzas. Pero, de hecho, la actividad física es energizante.
- Para ayudar a tu corazón… La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso (trotar) tres o cuatro veces por semana para reducir naturalmente la presión arterial y los niveles de colesterol.
- Relajarse… Sí, practicar deportes es técnicamente estresante para el cuerpo. Sin embargo, los mismos productos químicos que se producen durante la carrera son responsables del bienestar y el estado de ánimo y ayudan a aliviar el estrés.
- Para reducir su riesgo de cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU., Existe una fuerte evidencia de que las personas físicamente activas tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon y de mama. Una nueva investigación sugiere que el ejercicio puede ayudar a proteger el endometrio, los pulmones y la próstata.
- Pasar más tiempo al aire libre… El aire fresco ayudará a fortalecer su sistema nervioso y aumentará sus niveles de energía.
- Para deshacerse de los resfriados… Si el trote regular se convierte en su nuevo hábito deportivo, la temporada de gripe y resfriado desaparecerá sin enfermedades. El ejercicio moderado fortalece la capacidad del sistema inmunológico para protegerse de los virus.