Cada uno de nosotros quiere ser enérgico. Alcanza tus metas, haz el trabajo, vive la vida que quieres vivir. Pero, ¿qué hacer si la energía ha desaparecido en algún lugar y la fatiga crónica ha llegado en su lugar? ¡El café ya no es suficiente y después del desayuno quieres volver a dormir!
La respuesta es simple: necesitas ir en busca de la energía perdida. Sin embargo, estas búsquedas no son fáciles: necesitamos entender no solo dónde obtener la energía y cómo devolverla, sino también de dónde desapareció exactamente.
Comencemos con el hecho de que hay 4 tipos de energía vital:
- energía física es la salud de nuestro organismo, el sueño, la correcta alimentación y la actividad física. Es a esta fuente a la que debe recurrir en primer lugar si el cuerpo no tiene suficiente energía.
- energía emocional – la comunicación con los seres queridos, los viajes, el deseo de probar cosas nuevas, la creatividad, la autoexpresión. Cuanto más recibe y da una persona emociones positivas, mayor es su energía emocional.
- Energía Inteligente – esto es información, nuevos conocimientos, formación. Sin embargo, para que esta energía funcione, el simple consumo no es suficiente. El cerebro debe esforzarse y desarrollarse: pensar, decidir, recordar.
- Energia espiritual – esta es una comprensión del lugar de uno en el mundo, la presencia de objetivos y valores, una conexión con algo más grande. Las personas religiosas encuentran la fuente de esta energía en la fe. La meditación, el yoga, la reflexión también pueden convertirse en una fuente.
Para una vida feliz y llena de energía, es necesario mantener el equilibrio energético. Los 4 tipos de energía deben estar suficientemente presentes en nuestras vidas. Es importante no obsesionarse con una sola cosa, sino alternar las fuentes de energía. Si el déficit de energía no se repone, puede ingresar a la "zona de energía roja", un estado de agotamiento y fatiga crónica. Es en este estado que una persona se vuelve irritable, comienza a involucrarse en la autodisciplina, puede desarrollar apatía, vacío.
Puedes salir de este estado. En primer lugar, es importante reconocerlo y concentrar sus esfuerzos principalmente en normalizar el nivel de energía: ¡todo lo demás puede esperar! Vale la pena darse unas vacaciones cortas o un fin de semana largo: unos días para hacer lo que el cuerpo quiera. ¿Quieres dormir todo el día? - necesito dormir. ¿Quieres correr? - corramos.
Planificación de vacaciones simple, un evento brillante a la semana lo ayudará a relajarse y llenar su vida con nuevas emociones.
Lo más importante que hay que recordar es que cuanto más tiempo experimente el cuerpo un déficit de energía, más tiempo tardará en recuperarse. Por lo tanto, es sumamente importante monitorear constantemente su energía para detectar a tiempo una fuga y evitar que ingrese a la “zona roja”, de la cual es largo y difícil regresar.
Hay formas 2 de hacer esto:
Tabla de balance de energía ayuda a entender si hay falta de energía y cómo llenarla. Para hacer esto, tome una hoja de papel y divídala en dos partes. La primera mitad es el consumo de energía. En él necesitas pintar: ¿a dónde va la energía? Por ejemplo, 60% para trabajo, 20% para viajes, 10% para tareas del hogar. La segunda mitad es una afluencia de energía. Escribimos en él: ¿de dónde viene la energía? Por ejemplo, 20% – caminar, 10% – deportes, 25% – comunicación con hijos y esposo. Si la cantidad de energía recibida es menor que el consumo de energía, debe pensar: ¿dónde más puede obtener energía o, tal vez, reducir su consumo?
Diario y gráfico de energía – un método más detallado que lo ayudará a comprender qué es exactamente lo que quita energía y lo que la da. Para hacer esto, debe comenzar un diario y cada 2 horas después de despertarse, marque su bienestar en una escala de diez puntos. Si tiene sueño y pereza – 2 puntos. Si alegre y bueno – 8. Así, por ejemplo, puedes descubrir que una hora después de beber una taza de café, la energía cae, y una caminata de 10 minutos a un ritmo rápido, por el contrario, vigoriza.
Entonces, si la mesa y el diario revelaron una falta de energía, no hay necesidad de desesperarse. Es mejor comenzar de inmediato a pensar en un plan para reponer energía. Determinamos a qué nivel ocurrió la fuga y, si es posible, la cerramos. La mejor manera de lidiar con la falta de energía es la prevención. La planificación simple de vacaciones, un evento brillante a la semana lo ayudará a relajarse y llenar su vida con nuevas emociones.
Las siguientes prácticas también ayudarán:
- Paseos diarios al aire libre, ejercicio o saludo al sol (mantenimiento y restauración de la energía física);
- Limpieza emocional: para expresar sus emociones de cualquier manera apropiada. Por ejemplo, golpear una almohada o gritarle a la ciudad (energía emocional);
- Leer libros útiles, aprender idiomas extranjeros (energía intelectual);
- Meditación o yoga. Puedes empezar con 1 minuto al día (energía espiritual).
Y por supuesto, tienes que ser honesto contigo mismo. Y de vez en cuando complace a su “niño interior” con algo agradable.
Sobre los autores
Tatiana Mitrova y Yaroslav Glazunov – Autores del nuevo libro “8 pasos y medio”. Yaroslav es un experto en rendimiento de SEO y autor del libro más vendido Anti-Titanic: A Guide for SEO. Cómo ganar donde otros se ahogan. Tatiana es directora del Centro de Energía de la Escuela de Administración Skolkovo de Moscú.