🙂 ¡Saludos a los lectores habituales y nuevos! Este artículo proporciona información sobre qué es el estrés en términos simples. Vea una selección de videos sobre este tema aquí.
¿Qué es el estrés?
Esta es una reacción protectora del cuerpo a factores externos desfavorables (trauma mental o físico).
Es posible determinar el estrés en una persona. Esto se nota más cuando su estado emocional está claramente acentuado. En este estado, la adrenalina está presente en el cuerpo humano, lo que le obliga a encontrar una salida a una situación problemática.
Un estado estresante motiva perfectamente a una persona a actuar, es necesario. Mucha gente no está interesada en vivir sin ese estado. Pero cuando hay demasiado estrés, el cuerpo pierde fuerza y deja de luchar.
El cuerpo humano reacciona de la misma manera a varios fármacos. Esta reacción se llama síndrome de adaptación general, más tarde llamado estrés.
Como regla general, la reacción de una persona así se considera negativa, de hecho, no siempre es así. Para mantener el ambiente interno, el cuerpo necesita un síndrome de adaptación. La tarea principal del estado es preservar ciertas propiedades para mantener un ambiente interno constante.
Hay tanto efectos negativos de la reacción en el cuerpo como positivos. Digamos que recibió una lotería inesperadamente grande o fue multado con una cantidad decente, inicialmente la reacción será la misma.
Las experiencias internas no afectan el estado del cuerpo de ninguna manera. Este fenómeno no es una enfermedad o patología, es parte de la vida y se ha vuelto habitual para las personas.
Signos de estrés
- irritabilidad irrazonable;
- sensación de malestar o dolor en la zona del pecho,
- insomnio;
- comportamiento depresivo, apatía;
- falta de atención, mala memoria;
- presión constante;
- falta de interés por el mundo exterior;
- Constantemente quiero llorar, anhelo;
- pesimismo;
- falta de apetito;
- tics nerviosos
- tabaquismo frecuente;
- aumento de la frecuencia cardíaca y sudoración;
- ansiedad, ansiedad;
- manifestación de desconfianza.
Tipos de estrés
- Eustress: desencadenada por emociones positivas. Tal estrés restaura la fuerza del cuerpo humano.
- Angustia: causada por un efecto negativo en el cuerpo.
Por lo general, cuando la gente habla de condiciones estresantes, se refiere a angustia. Los psicoterapeutas estudian el estado especial del sistema nervioso del cuerpo y resuelven este problema con sus clientes.
Distress (forma negativa) y eustress (forma positiva) no deben confundirse, son dos conceptos diferentes. Una persona que se resiste al estrés es alguien que se resiste a la angustia.
¿Qué opinas: quién es más resistente al estrés, hombres o mujeres? La pregunta es importante en nuestro tiempo. El hecho de que los hombres no lloren y que tengan nervios de acero está lejos del caso.
De hecho, las mujeres son mucho más fáciles de tolerar las influencias negativas. Por eso son muy resistentes al estrés, a diferencia de los hombres. Pero con problemas inesperados y duros, las mujeres pueden mostrar su debilidad.
Estrés: que hacer
Primero, aprenda a usar técnicas de relajación como la respiración profunda y uniforme. Haga ejercicio a diario, escuche música suave y no beba alcohol. Beba más agua limpia (1,5-2 litros por día). Respire aire fresco con más frecuencia. Si es posible, vaya al parque oa la orilla del mar.
¿Los consejos anteriores no ayudan? Consulte a un médico o psicólogo experimentado. 😉 ¡Siempre hay una salida!
Video
Este video contiene información adicional e interesante sobre el estrés en palabras simples.
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