La cultura deportiva moderna ofrece las opciones más inusuales y saludables para los entrenamientos de verano. Están unidos por dos circunstancias: aire fresco y mayor carga en el pie. La interacción con superficies no específicas (asfalto, grava) puede afectar negativamente la salud de los pies. Por lo tanto, la elección de las zapatillas de entrenamiento para el verano debe abordarse con mucho cuidado. A qué aspectos prestar atención a la hora de elegir zapatos para cada una de las disciplinas, te respondemos en este artículo.
Trotar y caminar
Trotar es esencialmente trotar. Se diferencia de caminar en presencia de una fase de vuelo, el momento en que ambos pies no tocan el suelo. La marcha deportiva, como el trote, se considera una opción intermedia entre una caminata tranquila y un ejercicio de velocidad. Su peculiaridad es que al moverse, debe tocar constantemente el suelo con al menos un pie. Las manos deben mantenerse en ángulos rectos tanto al trotar como al caminar.
Ambas disciplinas son aptas para deportistas novatos que quieran adelgazar un poco o simplemente mantener el tono corporal. Por eso, para hacer jogging y caminar, opta por terraplenes, parques, cinturones forestales cerca de la ciudad, donde se abren hermosas vistas: para practicar y admirar al mismo tiempo.
Dado que no hay cargas pesadas en el trote aficionado y la marcha, las zapatillas simples o las zapatillas deportivas son adecuadas para tales entrenamientos. Por ejemplo, la continuación de la línea clásica de PUMA - Suede Classic +, que fija la pierna de manera confiable.
Escalera
Una opción de entrenamiento más difícil es correr escaleras. Bombea de manera integral la velocidad, la potencia y la técnica de carrera, activa la mayoría de los músculos del cuerpo y desarrolla el sistema cardíaco. Pero antes de comenzar las clases, es mejor consultar a un médico. Evitará posibles problemas con las articulaciones y el corazón.
Para tales entrenamientos, son adecuados estadios, terraplenes con una gran cantidad de escalones. Incluso la entrada de tu propia casa puede convertirse en una cinta de correr.
Pero no olvide que los constantes subidas y bajadas de escaleras provocan lesiones en los pies. La protección de los huesos requiere una amortiguación confiable, como la que proporciona la tecnología de celda de fluido hexagonal. Se utiliza en la fabricación de las zapatillas LQD CELL Epsilon de PUMA.
Nordic walking
Este deporte también se llama caminata escandinava. Mediante el uso de bastones especiales, complementa trotar y caminar con cargas en la parte superior del cuerpo. Esto ayuda a utilizar hasta el 90% de los músculos del cuerpo. Además, la marcha nórdica reduce la presión sobre el calcáneo, las articulaciones de la cadera y la rodilla, por lo que las personas mayores pueden hacer ejercicio sin obstáculos.
Puedes caminar con palos literalmente por todas partes. Pero las áreas verdes urbanas o los caminos forestales son los más adecuados para esto.
Se requieren zapatos de senderismo con suelas resistentes para caminar por el bosque. Ayudarán a proteger sus pies de las rocas o las raíces de los árboles que sobresalen de los caminos. Un ejemplo de este tipo de calzado es el modelo STORM STITCHING de PUMA.
Plogging
La idea de este deporte también apareció en los países escandinavos, donde son muy sensibles al medio ambiente. La conclusión es simple: funciona combinado con la recolección de basura. El plogging es una práctica común para las empresas porque es a la vez trabajo en equipo, responsabilidad social corporativa, cuidado del planeta y, en última instancia, un evento deportivo divertido.
A veces es posible recolectar hasta media tonelada de desechos en una sola corrida. Esto se puede hacer en lugares de recreación de personas, donde el conserje rara vez mira: en playas salvajes o en parques antiguos.
Un deporte inusual requiere un zapato inusual. Tome el RS-X³ Puzzle de PUMA, por ejemplo, evolucionando una línea icónica de calzado para correr con ingeniosas combinaciones de materiales y texturas.
Rutina de ejercicio
El entrenamiento fue concebido como una alternativa democrática a los gimnasios. Implica trabajar con su propio peso en barras asimétricas, barras horizontales, barras de mano, barras de pared y otros dispositivos para exteriores disponibles. Puede ingresar a este deporte desde dominadas estándar y "esquinas" en las barras asimétricas. Y pasar gradualmente a elementos complejos e invención de sus propios movimientos.
Cualquier campo de deportes al aire libre es adecuado para hacer ejercicio. Sin embargo, por razones de seguridad, es mejor que los principiantes comiencen con superficies blandas en lugar de concreto.
Los aterrizajes después de una serie de ejercicios pueden ser extremadamente difíciles. Para suavizarlos, necesita zapatos con suelas amortiguadoras. Fast Rider de PUMA, que utiliza la espuma Rider extremadamente resistente a los impactos, es una solución fácil para este desafío.
El estado de ánimo y el bienestar durante la próxima lección dependen del entrenamiento de hoy. Por lo tanto, vale la pena hacer todo lo posible para que solo le queden las sensaciones más agradables, incluso en las piernas.