Las experiencias pueden capturar todas las esferas de nuestra vida, y ni siquiera lo notaremos. ¿Cómo recuperar el control y volver a ser el dueño de la situación, especialmente si ha experimentado un evento verdaderamente estresante?
Si recientemente ha experimentado un trauma, está muy preocupado por algo o simplemente está en constante estrés, probablemente conozca la sensación de que el mundo que lo rodea parece no existir. Tal vez toda tu vida ahora ha convergido en un punto, y ya no ves nada más que el objeto de tu sufrimiento.
La angustia y el sufrimiento gustan de «apoderarse de territorios». Se originan en un área de nuestras vidas y luego se extienden imperceptiblemente al resto.
El trauma o cualquier evento negativo significativo nos pone ansiosos. Si nos encontramos con algunas personas o eventos que nos recuerdan nuestro dolor, nos preocupamos aún más. Cuando estamos ansiosos, tratamos de evitar encuentros que puedan devolvernos, incluso mentalmente, al lugar donde hemos sufrido. Pero, en general, esta estrategia no es tan buena como pensamos, dice la fisióloga, especialista en manejo del estrés y agotamiento, Susan Haas.
“Si sobreprotegemos nuestro cerebro ansioso, las cosas solo empeoran”, explica el experto. Y si no dejamos de apreciarlo demasiado, nuestro mundo puede reducirse a un tamaño diminuto.
¿Estrés o comodidad?
Después de separarnos de un compañero, tratamos de no visitar cafés en los que nos sentimos bien juntos. Dejamos de escuchar bandas con las que alguna vez fuimos juntos a conciertos, dejamos de comprar cierto tipo de pastel, o incluso cambiamos la ruta que solíamos usar para ir juntos al metro.
Nuestra lógica es simple: elegimos entre el estrés y la comodidad. Y a corto plazo, eso es bueno. Sin embargo, si queremos vivir una vida plena, necesitamos determinación y propósito. Necesitamos recuperar nuestro mundo.
Este proceso no será fácil, pero muy interesante, Haas está seguro. Tendremos que ejercitar todos nuestros poderes de introspección.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta para cualquiera que quiera expandir su visión y recuperar los territorios "capturados" por el trauma:
- Cada vez que descubrimos un área de nuestras vidas que se ha visto afectada y disminuida por un trauma, tenemos otra oportunidad de recuperar una parte de nuestro mundo. Cuando notamos que escuchamos música con menos frecuencia o que llevamos mucho tiempo sin ir al teatro, podemos admitir lo que está pasando y empezar a hacer algo al respecto: comprar entradas para el conservatorio, o al menos poner música en desayuno.
- Podemos recuperar el control de nuestros pensamientos. De hecho, controlamos todo mucho mejor de lo que pensamos, al menos en nuestra cabeza definitivamente somos los amos.
- La neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para aprender a través de la experiencia, puede sernos de gran ayuda. «Enseñamos» a nuestro cerebro a tener miedo, a esconderse, a evitar problemas incluso después de que el peligro haya pasado. De la misma manera, podemos reprogramar nuestra conciencia, crearle nuevas series asociativas. Yendo a la librería donde solíamos estar juntos y sin la cual extrañamos, podemos comprar un libro que teníamos pendiente desde hace tiempo, pero que no nos atrevíamos a comprar por el alto precio. Habiendo comprado flores para nosotros, finalmente miraremos sin dolor el jarrón presentado a quienes nos dejaron.
- ¡No corra delante de la locomotora! Cuando estamos traumatizados o sufriendo, tendemos a esperar el momento en que finalmente nos liberamos y tratamos de acercarlo a toda costa. Pero en este momento problemático, es mejor dar pequeños pasos, uno que no nos haga caer de nuevo.
Por supuesto, si la ansiedad o los síntomas relacionados con el trauma hacen que tu vida sea irreconocible, definitivamente debes pedir ayuda. Pero recuerda que tú mismo necesitas resistir, no rendirte. “La mayor parte de este trabajo solo lo haremos nosotros mismos”, recuerda Susan Haas. "¡Primero, debemos decidir que ya hemos tenido suficiente!"
Sí podemos reclamar el territorio que nuestras experiencias han «robado». Es posible que allí, más allá del horizonte, una nueva vida. Y nosotros somos sus dueños de pleno derecho.
Sobre la autora: Susan Haas es fisióloga del manejo del estrés y el agotamiento.