En latitudes medias, más de medio año, la duración del día es inferior a 12 horas. Añade días de tiempo nublado, así como una cortina de humo de incendios forestales o smog industrial… ¿Cuál es el resultado? Fatiga, mal humor, trastornos del sueño y crisis emocionales.
La luz del sol es conocida principalmente como un catalizador para la producción de vitamina D. Sin esta vitamina, el cuerpo no puede absorber el calcio. En la era de la abundancia farmacéutica, podría pensar que cualquier vitamina y mineral se puede obtener de un frasco mágico. Sin embargo, la absorción de vitaminas sintéticas, según muchos investigadores, es un gran interrogante.
Resulta que los rayos de onda corta del sol tienen un fuerte efecto bactericida: matan a los microbios patógenos. Desde 1903, los médicos daneses utilizan la luz solar para tratar la tuberculosis cutánea. Los rayos curativos del sol provocan reacciones químicas complejas que afectan a los receptores de la piel. El fisioterapeuta Finsen Niels Robert recibió el Premio Nobel por sus investigaciones en esta área. En la lista de otras enfermedades que se tratan con luz solar: raquitismo, ictericia, eccema, psoriasis.
El secreto del estado de ánimo alegre que viene con el sol es el tono de nuestro sistema nervioso. La luz del sol también normaliza los procesos metabólicos, regula los niveles hormonales en las mujeres y aumenta la producción de glóbulos rojos.
Las enfermedades de la piel (acné, erupciones cutáneas, forúnculos) temen al sol y, bajo sus rayos, la cara se limpia y también adquiere un bronceado saludable. Según estudios recientes, la vitamina D3 en la piel se activa cuando se expone a la luz solar. Esto provoca la migración de las células T del sistema inmunitario, que matan las células infectadas y aumentan la inmunidad.
El amanecer y el atardecer determinan los biorritmos humanos. Durante el período de horas diurnas cortas, cuando hay que levantarse antes del amanecer y acostarse después de la puesta del sol, el biorritmo natural se confunde, aparece la somnolencia diurna o el insomnio nocturno. ¿Y cómo, por cierto, vivían los campesinos en Rus incluso antes del advenimiento de la electricidad? En invierno había poco trabajo en los pueblos, así que la gente simplemente... dormía. Imagínese que una noche le cortaron la electricidad (así como Internet y el teléfono), no tiene nada más que hacer que irse a la cama, y por la mañana puede encontrar que está mucho más alerta y feliz que después de una noche. gastado con artilugios.
Las lámparas de las llamadas “luz diurna” no resuelven el problema de la ausencia del sol, además, son desagradadas por muchos por el “efecto de quirófano”. ¿Resulta que en invierno tenemos que aguantar el crepúsculo constante y caminar con un humor decadente? También podemos recomendar que aproveche todas las oportunidades para obtener poca luz solar en esta época del año. ¿Tienes media hora de descanso para almorzar en el trabajo? No los descuides, esta es una oportunidad para salir un rato al aire libre. Tendrá tiempo para mirar a través del teléfono inteligente en otro momento. Resultó ser un fin de semana soleado y helado: deje todos sus negocios con su familia en el parque, en una colina, en esquís o en una pista de patinaje.
Recuerde, como en la canción de la "Ciudad de los Maestros": "Quien se esconde del sol, sí, tiene miedo de sí mismo".