Entrenamientos en casa para niñas: los entrenadores más bellos de Voronezh

Altura - 181 cm, peso - 94 kg, busto - 116 cm, cintura - 89 cm, muslo: 63 cm, bíceps: 43 cm.

EDUCACION: superior, especialidad "ingeniero-arquitecto"

Estado civil: soltero.

¿Cómo te metiste en los deportes? El gimnasio me fascinó durante el primer año. Después de graduarse, trabajó como diseñador durante varios años. Fue divertido ver la sorpresa de la gente cuando habló de su profesión. Todos creían sinceramente que yo era entrenador. Y lo apagué con la mano: "Sí, vamos, estoy tan ... por mí mismo". Todo esto continuó hasta el momento en que comencé a darme cuenta de que no estaba en el lugar correcto. Un amigo me ayudó a lograrlo, a quien se le ocurrió la idea de convertirse en entrenador. El deporte es realmente mío. Me gusta la actividad física, me gusta comunicarme con la gente, ayudarla.

Pasatiempos: ¡Me gusta la creatividad, la cocina, la psicología, porque la capacidad de motivarse a sí mismo y a sus pupilos es igualmente importante para la técnica correcta en los ejercicios! Me encantan los juegos de análisis. Por ejemplo, ajedrez y póquer, así como actividades al aire libre.

Los ejercicios más efectivos en casa: sentadillas y flexiones. Uno es bueno para la parte inferior del cuerpo, el segundo es la parte superior. Ambos se pueden hacer con pesos adicionales.

Altura: 171 cm, peso: 85 kg

EDUCACION: mayor.

Estado civil: casado.

¿Cómo te metiste en los deportes? Mi historia es esta: mi madre quería que su hijo fuera a la escuela de música, y los hermanos lo llevaron a la lucha libre, ¡así es como comencé a hacer deporte! Pero aún así aprendió a tocar la guitarra él mismo.

Pasatiempos: Me gusta relajarme con mi esposa. Tenemos una lista de cosas que hacer o probar.

Los ejercicios más efectivos en casa: flexiones, sentadillas, pero dos no son suficientes, es mejor venir al gimnasio y contactar al entrenador.

Opciones: perfecto.

Estado civil: casado con la mujer perfecta.

EDUCACION: completamente sin educación.

¿Cómo te involucraste en los deportes? la dependencia del alcohol tenía que cambiarse urgentemente por algo. Entonces me metí en los deportes.

Pasatiempos: Me gusta mi trabajo. Soy dueño de una tienda de nutrición deportiva en la calle. Moscú central.

Los ejercicios más efectivos en casa: levantarse del sofá para caminar afuera o subir las escaleras.

Altura: 187 cm, peso: 130 kg, pecho: 137 cm, cintura: 85 cm, caderas: 74 cm,

Bíceps: 52 cm, Pantorrillas: 49 cm.

EDUCACION: Instituto de la Construcción.

Estado civil: divorciado, tiene una hija.

¿Cómo te involucraste en los deportes? Fui al gimnasio a los 15 años. Me llamó un amigo. Vine, me gustó y me quedé. De 17 a 22 años se dedicó al levantamiento de pesas en el instituto. Cumplió con el estándar CCM. Y a los 24 se convirtió en el campeón absoluto de la región en culturismo.

Pasatiempos: mi trabajo es un pasatiempo bien remunerado. Hago todo por placer. ¿Qué más podrías querer?

Los ejercicios más efectivos en casa: No recomendaré ejercicios para las condiciones del hogar. En casa necesitas descansar y ganar fuerzas. Hay lugares especiales con el ambiente adecuado para trabajar en uno mismo.

Altura: 178 cm, peso: 85 kg, pecho: 115 cm, hombros: 132 cm, bíceps: 41 cm, muslo: 62 cm.

EDUCACION: VGLTU, paisajismo y construcción de paisajismo.

Estado civil: en relación.

¿Cómo te involucraste en los deportes? Siempre se dedicó a los deportes: bailes de salón, artes marciales, fútbol. Los deportes más favoritos son el tenis y el culturismo. La primera vez que entré al gimnasio fue a los 14 años y he estado practicando hasta el día de hoy. Solo en los últimos dos años y medio la afición se ha convertido en un trabajo. Siempre soñé con convertirme en entrenador personal, leer, ver varios videos, asistir a seminarios.

Pasatiempo. De una forma u otra, todas mis aficiones están relacionadas con el deporte. Me interesan las máquinas y las computadoras.

Los ejercicios más efectivos en casa: en cualquier caso, dos ejercicios para crear la forma ideal no son suficientes. Si tuviera que elegir, preferiría burpees y planchas. Estos ejercicios funcionan muy bien para casi todos los músculos del cuerpo.

Altura: 173 cm, peso: 79 kg, pecho: 103 cm, muslo derecho: 58,5 cm, muslo izquierdo: 58,3 cm. Hombro derecho en tensión: 39 cm, hombro izquierdo en tensión: 38,5 cm, espinilla derecha: 38 cm, pantorrilla izquierda: 37,5 cm, cuello: 38 cm, cintura: 82 cm.

Estado civil: soltero.

EDUCACION: Instituto Estatal de Cultura Física de Voronezh, especialista en el campo de la cultura física y el deporte, especialización en "gestión deportiva".

¿Cómo te involucraste en los deportes? experiencia laboral en el campo del fitness desde 2007. Experiencia en el gimnasio - 14 años. Me metí en los deportes a la edad de 8 años. Traje a un amigo a la Escuela de Deportes # 2 en acrobacias y salto en trampolín. La escuela de deportes estaba ubicada al lado de la casa. Disfruté entrenando y me quedé allí durante 14 años. Se convirtió en un maestro de deportes en salto en trampolín, un maestro de deportes en salto en un minitramp doble y se convirtió en candidato a maestro de deportes en salto en una pista acrobática. En repetidas ocasiones fue participante y ganador de premios en concursos regionales, rusos e internacionales. Más tarde, después de completar su carrera deportiva, decidió conectar su vida con el deporte para trabajar como entrenador físico.

Pasatiempos: Me gusta viajar, andar en bicicleta, hacer música (cantar y tocar la guitarra).

Los ejercicios más efectivos en casa: tabla para la prensa, sentadillas y estocadas.

Crecimiento: 186 cm, peso: 94 kg

Estado civil: soltero.

EDUCACION: Universidad de Arquitectura e Ingeniería Civil de Voronezh, especialidad “ingeniero-arquitecto”.

¿Cómo te involucraste en los deportes? siempre interesado en el rugby. Cuando se formó el equipo de Nails en Voronezh en 2009, comencé a asistir a capacitaciones. Al principio nada funcionó, pero en cuatro años pudo crecer de un simple jugador a un entrenador y director de club.

Pasatiempos: deportes, y el lugar de trabajo principal es Wizart Animation, hacemos dibujos animados en 3D modernos para Rusia y para la exportación a todo el mundo. Nuestros proyectos: “Reina de las Nieves”, “Lobos y Ovejas”. También soy arquitecto privado en el taller creativo NISHA.

Los ejercicios más efectivos en casa: después de lesiones graves, cuando tuve que volver a bombear mis brazos, los siguientes ejercicios me ayudaron: una tabla (un soporte en los codos), una "silla" (un énfasis con la espalda a la pared y las piernas a 90 grados), y flexiones.

Altura: 180 cm. Peso: 90 kilogramos.

EDUCACION: Universidad Técnica Estatal de Voronezh. Universidad Nacional de Fitness

Estado civil: Soltero.

¿Cómo te involucraste en los deportes? mi vida siempre ha estado asociada al deporte. En la escuela era acrobacia, en la universidad era atletismo y voleibol. Y ahora me gusta el culturismo y el levantamiento de pesas. Conozco la barra desde una edad temprana. Dio la casualidad de que mi pasatiempo se convirtió en mi trabajo principal.

Pasatiempos: en mi tiempo libre me gusta viajar. Adoro especialmente las montañas. Recientemente comencé a dominar el snowboard. Estoy criando un gato que se sienta conmigo con una nutrición adecuada (sus platos favoritos son el pollo hervido y el requesón).

Los ejercicios más efectivos en casa: sentadillas y flexiones. Mejor aún es su combinación: burpees. La fuerza explosiva, la resistencia y la elasticidad de todos los músculos se ejercitan durante el burpee. Los ejercicios se pueden realizar tanto en el gimnasio (con pesas adicionales) como en casa con tu propio peso.

Altura: 172 cm. Peso: 82 kg.

EDUCACION: superior económica e incompleta superior médica.

Estado civil: casado, dos hijos.

¿Cómo te involucraste en los deportes? Inició su carrera deportiva con bailes de salón, algo inusual en los 90 para un joven. Luego se dedicó de cerca a las artes marciales, en los descansos visitando la sección de fútbol. Pero fue el entrenamiento de levantamiento de pesas en artes marciales lo que me inspiró a seguir entrenando en el gimnasio. Habiendo adquirido cierta experiencia (13 años de formación, 3 años de educación médica), hace 5 años comencé a entrenar.

Pasatiempos: leyendo, tocando la guitarra.

Los ejercicios más efectivos en casa: Si hablamos de algunos de los mejores ejercicios para una figura ideal, entonces son individuales para todos, ya que todos somos diferentes y tu cuerpo requiere un enfoque diferente. Además, nuestro cuerpo se acostumbra rápidamente a una carga monótona, y esto conduce a una desaceleración en el resultado deseado. No busque formas fáciles.

Altura: 182 cm, peso: 75 kg

EDUCACION: superior, VSTU.

Estado civil: soltero.

¿Cómo te involucraste en los deportes? ¡Soy amigo del deporte desde la infancia! Y si entonces mis padres me inculcaron el amor por los deportes, luego comencé a darme cuenta de que el deporte debería estar en cada uno de nosotros. Fortalece no solo la forma física de una persona, sino también las cualidades morales. Así que ahora los deportes están conmigo o estoy en los deportes: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicicleta y kayaks, pesca submarina, crossfit y running. Cada tipo tiene algo de adictivo y, en consecuencia, en desarrollo. Actualmente soy entrenador en el gimnasio Crossfit 394 crossfit. Recibí el certificado internacional del entrenador Crossfit Level 1Trainer (en Voronezh, solo algunas personas tienen este certificado), planeo desarrollarme más en esta dirección.

Pasatiempos: Leo libros sobre deportes, viajo.

Los ejercicios más efectivos en casa: la receta más importante para la buena salud y el estado de ánimo es una nutrición y un sueño adecuados. Puede comer siempre y en cualquier momento, lo principal es correcto, equilibrado (lo principal es excluir los carbohidratos rápidos) y en una pequeña cantidad. Ahora complementemos esto con un par de ejercicios, como la barra, abdominales, levantamiento de piernas y otros ejercicios para la prensa, sentadillas en varias variaciones, ya que este es uno de los movimientos funcionales necesarios en la vida. Obtienes un cuerpo maravilloso y un cuerpo sano. No te detengas ahí, desarrolla.

Altura: 180 cm, Peso: 90 kg

Estado civil: soltero

EDUCACION: Universidad Estatal de Voronezh, especialidad "sistemas de información y tecnologías", escuela de curación de Voronezh, dirección "masaje médico y deportivo".

¿Cómo te involucraste en los deportes? en el deporte desde los 19 años. Todo empezó con la lucha contra el exceso de peso. Después de perder 45 kg, decidí probar lo que puedes deslumbrar por ti mismo. Desde 2013, comenzó su carrera como preparador físico.

Pasatiempos: música (cantando un poco), carros, recreación al aire libre.

Los ejercicios más efectivos en casa: Sugiero sentadillas y flexiones con peso. Estos ejercicios lo ayudarán a involucrar tantos músculos activos y estabilizadores como sea posible.

Altura: 168 cm, peso: 67 kg

Estado civil: soltero

¿Cómo te involucraste en los deportes? en 1997, gracias a sus padres, comenzó a dedicarse al taekwondo, desde 2006 se interesó por los deportes extremos: power workout, cuerda, slackline, paracaidismo. En 2009 comienza a trabajar activamente en el campo de la preservación y restauración de la salud, realizando entrenamientos individuales. ¡Deportes conmigo todos los días! Hoy soy medallista y ganador de varios concursos, ganador del primer dan en taekwondo, atleta-instructor en taekwondo, atleta-paracaidista, entrenador personal certificado en fitness y culturismo. ¡Sigo mejorando y con gusto le paso a la gente todos mis conocimientos y habilidades en el entrenamiento personal!

Pasatiempos: Tenis de mesa.

Los ejercicios más efectivos en casa: plancha y sentadillas

Altura: 185 kg, peso: 90 kg

Estado civil: no casado

¿Cómo te involucraste en los deportes? Mi papá era militar y también campeón de boxeo de Ucrania, así que no tenía otra alternativa. Hasta los 12 años se dedicó al atletismo. A los 12 años, mi papá me envió a boxear en la “Casa de Oficiales”. Así empezó mi historia del boxeo. ¡Entró al ring por primera vez a la edad de 14 años y ganó! Luego me probé en kárate, pero me di cuenta de que no era mío. Tampoco me gustaba el kickboxing. Luego me aconsejaron que hiciera una patada baja. Me familiaricé con el boxeo tailandés real en un club profesional en Volgogrado. En ese momento, había tenido bastantes peleas de patadas bajas y había logrado estirarme gracias a mi entrenamiento de Taijiquan. En 1997 vine a Tailandia por primera vez en el campo deportivo “Lumpen Park”. Vivió en Tailandia durante un año y medio y ganó experiencia como luchador y como entrenador. En 2004 traje el boxeo tailandés a Voronezh. Soy el fundador de Muay Thai en la capital de la Región de la Tierra Negra. Gracias a nuestros considerables esfuerzos en 2009, la Federación de Muay Thai de la Región de Voronezh apareció en Voronezh. Además del club de adultos, también tenemos un club infantil de Muay Thai. Ramona Dekkers. ¡Tenemos grandes esperanzas en los pequeños campeones!

Pasatiempos: poesía. Me gustan los poemas de Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. ¡La poesía me inspira y aparecen nuevas fuerzas!

Ejercicios para el hogar: por la mañana, la gimnasia y los estiramientos son necesarios, bueno, el mejor ejercicio tanto para mujeres como para hombres son las sentadillas.

Crecimiento: 190 cm, peso: 90 kg

EDUCACION: Escuela de Volgogrado de la Reserva Olímpica, VGIFK.

Estado civil: esposa Elena es maravillosa, hay un hijo maravilloso Daniel.

¿Cómo te involucraste en los deportes? Desde los ocho años estudió en la escuela de fútbol Olimpia de la ciudad de Volgogrado. Además, durante mucho tiempo, la vida estuvo asociada con el equipo juvenil y numerosos clubes de fútbol en Rusia y Bielorrusia. Desde 2007 vivo en Voronezh. Aquí se convirtió en entrenador certificado de fitness y fútbol. Miembro de convenciones internacionales fitnes factory. Desde 2014 trabajo como entrenadora personal en el gimnasio Fresh.

Pasatiempos: bicicleta, patines, patines, esquís, etc. Así como cine, música, coches, recreación al aire libre.

Los ejercicios más efectivos en casa: diferentes variaciones de estocadas, sentadillas y flexiones son adecuadas, además del complejo Tabata.

Peso: 75 kg, altura: 180 cm

EDUCACION: dos superiores - economía y en el campo de la educación física y el deporte.

Estado civil: casado.

¿Cómo te involucraste en los deportes? Comencé a estudiar a los 11 años. A una edad temprana, vio demostraciones de kárate y se inspiró en la fuerza y ​​agilidad de los atletas. Desde entonces, el deporte se ha convertido en una parte integral de mi vida. En repetidas ocasiones se convirtió en un ganador de premios de varios torneos. Fue certificado para 1 dan en Karate Kyokushinkai (cinturón negro), tomó un curso intensivo en Japón. Desde 2011, soy instructor de kárate Kyokushinkai en VOOFK en el club de artes marciales Pobeda, mi primer objetivo es el desarrollo de mis alumnos y su logro en las alturas deportivas. Nuestro club tiene grupos con un enfoque individual para todos. Además de las artes marciales, se trata de crossfit, defensa personal y mejora deportiva para niños y adultos. En 2015 participé en la Copa de Karate Kyokushinkai de Rusia.

Pasatiempos: Intento pasar mi tiempo libre con mi familia. amo viajar

Los ejercicios más efectivos en casa: Te recomiendo que vengas a una lección de prueba de kárate Kyokushinkai y te pruebes a ti mismo, sientas emociones que no se pueden sentir en la vida ordinaria. El lema de nuestra organización y el mío en la vida: "¡Conquista tu dolor, fatiga y miedo!"

¿Bajo la guía de qué mentor le gustaría adquirir nuevas formas seductoras y confianza en sí mismo?

Alexander Sokolenko se convirtió en el ganador de la votación. Lo invitaremos al estudio del canal de televisión TNT-Guberniya para participar en el programa Morning Together.